静岡市のリラックス＆リフレッシュサロン
mahana セラピストの
まーみん こと 笠井万由美です。
ここ最近、朝晩は
ずいぶん涼しくなりましたね。
日によっては寒いくらい。
(私のいる静岡では)
そんな中、なんとなーく
体調がすぐれなかったり
もの寂しい感じや、理由のない不安
気分の落ち込みを感じることはないですか？
秋になると、不安や気分の落ち込み
体調不良を感じる理由は…
・日照時間の減少によるセロトニン不足。
・朝晩と昼間の寒暖差からの自律神経の乱れ
・秋の植物(ブタクサや稲)などの花粉
・夏の疲れ、冷たい飲み物や食べ物が続いたことからの胃腸の疲れによる不調
などなど
いろんなことが原因となって
心や身体に影響を与えているんです。
そんな中、日々の生活で私たちが
できることは…
＊朝日、太陽を浴びる
＊身体を温める(冷やさないようにする)
＊健康的な食事を決まった時間に摂る
(秋の野菜や果物、大豆製品など)
＊適度な運動をする(ウォーキングなど)
＊悩みや気持ちの落ち込み、自分の感情を
信頼できる人に聞いてもらう
＊リラクゼーションサロンで
アロマトリートメントや
リフレクソロジーなどを受ける
これらを
できることから少しずつ取り入れて
冬に向けて、無理せず過ごしましょうね。
それから、くれぐれも…
疲れやすかったり
落ち込みがちな自分を
責めたりしないで
優しくしてあげてくださいね！
そんな時もあるよって。。
今〜これからの季節は
焼き芋や栗きんとん、カボチャのプリン…
美味しいものが盛りだくさん！
食べ過ぎにも注意です！
私が、ね(笑)
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ありがとうございます
あなたが、あなたのいる場所で
たくさんの笑顔の時間を
過ごせますように…( ´ ▽ ` )ﾉ♡
