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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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６８kg→５１kg /160㎝
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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今日も遊びにきていただき
ありがとうございます〜
昨日は、
ウワサのお客さまで紹介された・・
こちら・・・！
豆腐皮カルボナーラを
作って、
ダイエットサポーターの
まなえ先生が笑
ポイントをまとめて
みました〜っ！
昨日の記事が気になる方は、
こちらからどうぞ
オートミールお好み焼き
作ってみた感想
＋まなえ先生の
ポイント解説〜！
についてお話していこうと
思います！
□ オートミールって、
食べたことないんやけど、
お好み焼きになるん？
□ お好み焼きの味・・・
するんかな？？
□ オートミールの
どこがいいんかな？
このように考えている方！
今回の記事を、
見ていただくことで
オートミールの
ダイエット効果がわかり、
おいしく食べて、
シュッと痩せちゃうレシピを
手に入れることができます！
で〜はっ！今日も、
楽しくいってみよ〜！
まなスタグラム↓ 笑
さてさて、
まず、ポイントですよね！
オートミールの魅力も
合わせて解説していくで〜！！
今日も、イケメンボイスで
お送りします！
（脳内で、イケボに変換しながら
お聞きください
）
（そうすることで、
よりホルモンバランスも整い、
より痩せやす・・・
っておい！！！
またふざけちまったぜっ！笑）
では、いきますね！笑
こちらをご覧あれ〜〜い！
何が違うのオートミールお好み焼き？
ウワサのお客さまで
紹介された、
オートミールお好み焼きが
こちらで〜すっ！
はあ〜〜あ・・！！！
おいしそ〜やねぇえええ〜
普通のお好み焼きにしか
見えんくない？？！！
なのに、
痩せちゃう・・・？！
どうなってんねん！！！
ってことで・・・、
この痩せちゃうポイント
説明していくよ〜っ！
では〜、今日も〜
セーのっ！
レッツラゴっ！
オートミールお好み焼き痩せポイント
１、小麦粉の代わりに
オートミール
これ、小麦粉の代わりに、
オートミールを使うことで、、、
糖質６１％カット
なんですよっ！！！
しかも、オートミール、
栄養価がものすごく高い！！！
食物繊維が豊富！
（なんと、玄米の３倍、
白米の約２２倍・・・！）
ぎょえ〜！！！
小麦粉は悪玉菌を増やして、
腸内環境を荒らしてしまい・・・
太りやすいカラダに
なっちゃうんですね・・・
なので、小麦粉を
オートミールに変えることで
食物繊維豊富で、
ビタミン・ミネラルも取れるし〜
しかも、タンパク質も多いし〜
一気に痩せちゃうレシピに
大変身しちゃうんですよね〜
これが、、、
痩せる秘密なんよ！！
ふふふ〜
はい次っ！
２、マヨネーズの代わりに
みそヨーグルト
お好み焼きといえば、
ソースにマヨ が
おいしいんよね〜っ？笑
私、たっぷ〜〜〜り
つけてました〜
ははは
でもね・・・
ソース＋マヨって、
糖質と脂質が多いっ！！！
糖質×脂質の摂りすぎは、
太る原因ナンバーワン！！！
なので、、、
ここで
みそヨーグルトの登場だ〜っ！
ぬってみた！
味噌も、ヨーグルトも
発酵食品！！！
発酵食品×発酵食品！
実はこれ・・・
組み合わせることで
より絶大な効果をはっき！
めちゃめちゃに
痩せるカラダができる
「ダイエット食材」の完成っ！
さて、これで〜？
おいしければ〜？？
問題なしっ！！
ばんばんざいっ！！！
ということで〜、、、
このポイントをふまえて〜！！！
オートミールお好み焼き、
作ってみたぞ〜〜〜っ（イケボね）
おいしいのか、否かっ！！
さあ、
レッツ！
クッキング〜！！！
材料のご紹介〜っ！
◯オートミール ３０g
◯豚肉うす切り ３枚
◯千切りキャベツ １００g
◯干し海老 好きなだけ
◯出汁のもと 大さじ１
◯たまご １個
◯みそヨーグルト
（みそ１０g＋ヨーグルト２０g）
◯しょうゆ 小さじ１
◯かつお節
実際のレシピには、
ネギが入ってたけど・・
まなえ先生ねぎ苦手！笑
ので、割愛♡
（放送前に、業務スーパーで
お買い物してたもので、
作ったよっ！）
・・・ということで！！
◯オートミールはこちら！
普通に
スーパーでも売ってるけど、
こっちの方が、安いねっ！
そして、、、、また
ドパパパパパ〜〜〜〜と、
お料理して・・・
簡単に手順 ↓
１、オートミールにヒタヒタ水を入れて、
１分半くらいチンしてふやかす！
２、キャベツとオートミール、
たまご、干し海老、出汁のもと
とにかく混ぜる！
３、豚肉をやいて、
生地も丸く整えながら焼く！
４、火が通ったら、醤油、
みそヨーグルト、かつお節を
まぶして、かんせ〜い！！！
じゃ〜〜〜あ〜〜〜、
完成系いくよっ？？？
完成系まで・・・
３
２
１
どんっ！！！
うんうん！
お好み焼きやん！！！！
途中で、ボロボロ事件に
なりかけたけど、笑
大丈夫や！完成！！！
キャベツをね、角刈り・・・
・・・違う、
角切りにしたんよ！
だからかも！！
千切りがおすすめ！！！！
でさ、このさ、
みそヨーグルトがさ、、、
めっっっっちゃ！！！
おいしいねんっっっっ！！！！
この本に
ついてるレシピなんだけど・・・
めちゃ美味しい！
お好み焼きに合う！！
ほんといけるよっ！！！
（しつこいくらい言うほど
マッチしてた！笑）
みその香りがするけど・・・
子どもは気づかないで
食べてました笑
わたしも
実食すると・・・！！
・・・ちょっと待って！！！！
これ、普通のお好み焼きよりも
美味しいんだけど！！！！
「今後はこれで
決まりや！！！」
今まで、
オートミールお好み焼きは
作ってたんだけど、
みそヨーグルトが美味しいっ！
（しつこい〜笑）
でもさ、、
・・・これ食べながら
痩せられるんよ？
結構ボリューミーよ？！
お腹を満たしながら
痩せられるなんて・・・・
わたしは
夢のようにうれしいわぁ
（昔の自分に教えてあげたいのです・・・）
あ、これさ！
お好み焼き、単品だけでも、
立派な「痩せレシピ」
なんですが、、、
実は、
あるものと組み合わせて
食べることで、
より効果的に、
よりお腹が満たされて、、、
空腹を感じることなく、
スルッと痩せられる
組み合わせがあるんです！
逆に・・・
組み合わせ次第では、
この痩せレシピを
台無しにしてしまう
なんてことにも
なりかねませんので、、、
「何と組み合わせるか」が、
大事になるんですよね！！！
これができたら、
確実にダイエットが
進みやすくなる方法！
なんですが、、
ここからは、
わたしが汗水垂らして
お勉強した（笑）
大事なポイントですので、
LINEでお伝えしますねっ
わかりやすく写真付きで
お伝えしていますよ〜
気になる方は、
「オートミール食べ合わせ」
って、メッセージくださいね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ちなみにね・・・
息子くんはね、
ガツガツ食べて、
即効「おかわりー！！」
だって！笑
「ママのも、ちょーだい！」
だって・・・笑
ママの栄養が・・・
足りんくなる・・・！
必死で、
脳内で自分の量を計算する
まなえ先生でした〜笑
と！いうことで！！！
今日は、
オートミールお好み焼き
作ってみた感想っ！
＋まなえ先生解説！
栄養ポイント！
についてでした！
低カロリー、高栄養！
満腹になる、お好み焼き！
おいしく食べて、
健康的に、キレイに
痩せちゃいましょ
ということで、今日は、
「ウワサのお客さま
ダイエットレシピ第二弾」
でしたねっ
明日は、なんだろな〜
ワクワク・・・！
では！
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜！」
「もっとキレイになりたいと思えます〜！」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡！」
たくさんのお声を
いただいております〜
ダイエット卒業に向けて
「食べて痩せるBOOK２冊」
プレゼント中！
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
１対１でお話できますよ！笑」
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”ただ痩せるだけがダイエット”
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田口愛恵
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