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食べやせで、
自信あふれる私にシフト![]()
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68kg→51kg /160㎝
お肉だいすき! 甘いものだいすき〜!
【食べながら半年で16kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです![]()
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(わたしは、こういう者ですよ♡)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日も遊びにきていただき
ありがとうございます〜![]()
あの、、、最近
子どもがですね、、、
テレビで「鬼滅の刃」が
放送されてからというもの
家でずっとマント(上着)をつけて
剣を腰につけて
何やら
ぶつぶつ言ってるんです・・・
ブツブツブツブツ・・・
・・・・・・
「お前より煉獄さんの方がつよいんだぁ(つよいんだぁ)←繰り返し」 」
か・・・
かわいい・・・・・!
笑
真剣な顔で、ずっと
こんな感じのを唱えてるんですよ?笑
でも、聞いてるのがバレたら
怒られるので、
私は、少し遠くから
耳をすましているんです・・・![]()
こんなに小さかった
のにね・・・![]()
・・・ん?
なんだその写真って?
・・・・あ〜!
ごめんなさいね。
ついでに大きな昔の私が
出てきてしまいました
(笑)
今だから世にはなてる
一枚ですね・・・!笑
まさか自分が
「半年で16kgも痩せる」
なんてことは、
この時の私は知るよしも
なかった・・・
ってやつです
!
いや〜〜〜〜!
本当、人生って、
いつ何が起こるかわかりませんよ!
今は、こうやって、
「昔の自分と同じように
悩んでいる方を救えてる」
と思うと、
自分が今まで太ってた意味が
あったんだな〜
って思います!![]()
![]()
本当の人生ってたのしいです!
・・・あなたは今、
楽しいですか???
あ〜
ブログを読んでくれてるあなたと
話す機会が欲しいよ〜〜〜〜![]()
はい!
また話が長くなる前に!!!
今日のお話にうつりますね!笑
さて、今日は〜?
筋肉量を上げて
体脂肪率をおとす方法
についてお話していこうと
思います!
□ 体重は減ったけど
なんだか体力無くなった〜
□ 痩せたけど、
ブヨブヨなお肉が減らないよ〜
□ 痩せてるのに、
体脂肪率が高いんだが・・・
このようなお悩み、
ありませんか?
BMIは25未満でも、
体脂肪率は27%ごえ・・・
実はそれ、
隠れ肥満!
・・・あなたは大丈夫ですか?
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
隠れ肥満から
抜け出す方法が
わかります!
では!今日も、
楽しくいってみよ〜!![]()
体重は標準なのに、
ぶよっとお肉がついている・・・
そんな隠れ肥満、
周りから見たら普通かもしれない、
けど、本人とっては
悩みの種ですよね・・・![]()
でも、今日お伝えすることを
実践していただければ、
隠れ肥満でも、
痩せ体質に変化することが
できるので!!!
ぜひ!
見ていってくださいね!!!
隠れ肥満を戻すんだ!
1、とにかく!
食物繊維・ビタミン・ミネラルを。
あのですね、、、
実は、
太る原因って、
ふたつしかなくてですね、、、
糖質の摂りすぎと、
糖質×脂質の摂りすぎ
なんです!!!
そして、糖質って、
ど〜〜〜〜しても!!!
おいしいんですよ!!!!
ね?
美味しいよね
笑
(おいしそうで怒ってる!笑)
しょうがないのよこれは。
だって、カラダのメカニズムに
関係しているんですもん、
体がそうなっているんですもん。
脳が求めているん
ですも〜〜〜〜〜〜ん!!!!
なので!!!
糖質に打ち勝とうと思うなら
物理的にお腹を満たす!
そして、栄養でしっかり
体を安心させてあげるんです!![]()
そのためには、
ビタミン・ミネラル、
そして、
食物繊維が必要![]()
なんですよ!!!
この栄養素をしっかり
意識してとることで、
糖質への欲求を
抑えることができるんです!!
食物繊維は、
血糖値の上昇をゆるやかに
してくれるので、![]()
同じくらいの糖質をとっても
太りにくくしてくれますよ![]()
2、たんぱく質は
絶対に切らさない。
そう。どんな時でも、
たんぱく質だけは死守
するのです!!!
もうね、これはね、
私のブログをいつも
読んでくださっている方は
何十回聞いたことか
っていう話ですが(笑)
本当に何度も何度も
何度でも言いますが!![]()
たんぱく質は
切らさないで
!!!
ぜった〜〜〜〜〜〜〜いに!!!
なんでかというと!!
たんぱく質が切れると、
筋肉分解が始まるんですね?
カラダ中の筋肉が削られると
どうなると思いますか???
そう、代謝が落ちます。
この代謝!
同じ生活をしていても、
年々落ちていってるんです!
そんな状態で、
たんぱく質をとらないで、
大切な大切な大切〜な筋肉を
落としてしまうと・・・
さらなる
痩せにくい体質に!!!
もう気づいたら、
筋肉は落ちまくって、
うんともすんともしない![]()
正しく食事改善をしても
効果が段違いに弱くなって
しまうんですよ??
しまうんですよ?
しまうんですよ?
しまうんですよ?
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
なので!
何があっても!
たんぱく質だけは!
切らしてはいけないのだ!
これ!!!!
意識すると、
ぜ〜〜〜〜んぜん!!!
カラダは変わりますよ!!!
絶対よ!!!!
(今日は熱意がとまらん私・・・笑)
(あまり近いと
やけどしちゃうぜ・・・
)
ふっ
笑
2、余裕があるなら、
ながら運動!
これは、
私のブログを見てくれて、
行動に移せたひとは
「ダイエットに効果がでている」
と!!!!
実際に嬉しいお声を
いただいたんですが、、、!
そんな、
お食事が
整ってきたひと限定で!
ながら運動が
おすすめです!!!
・・・え?
なんで、「ながら運動か」
って???
良い質問ですね〜![]()
(何様?!笑)
その
理由は2つです!!!
1つは、
ながら運動なら
習慣にできるから!
運動って、実際
続かないから痩せない。
続かないから、
効果は出ても、結局は
リバウンドしてしまうんです。
これは皆さん、
わかると思います![]()
なので、
ながら運動なら
簡単に習慣にできる!
おすすめです!!!
実は、私は、
ここ1ヶ月くらいかな?
「歯磨き中に
スクワットを5回」
やり始めたんですが、
筋肉量が増えて、
体脂肪率が減ってきたんです!
カラダも引き締まって見えて
嬉しい効果なんです〜![]()
(全身写真は、
公式LINEで公開中〜)
( はずかしっ
)
笑
次に〜?
2つ目は、
栄養が不足している状態で
運動すると逆に
太ってしまうから。
?!![]()
![]()
![]()
・・・そうなんです。
運動しても太ってしまう場合が
・・・あるんですよ!
(がーーーーーーん!)
ダイエットしている
みなさんは、
ほとんどが
栄養不足の状態!
そんな中、
運動するとどうなる・・・?
・・・そうです!
カラダはさらに
栄養不足になり、
次にとる食事で
「これでもかぁ〜〜〜!」
ってくらいに
栄養を吸収して
しまうんです![]()
![]()
![]()
同じ量を食べても
太りやすくなるってこと!!!
がんばって運動したのに、
悲しすぎませんか???![]()
な〜の〜で〜!!!
運動するなら、
ぜひ、ながら運動を!!!
おすすめします!!
ということで、今日は
筋肉量を上げて
体脂肪率をおとす方法
についてでした!
1、食物繊維・ビタミン
・ミネラルをしっかりとって
カラダを安心させてあげる。
2、たんぱく質をとり
筋肉量を減らさない!
3、ながら運動を習慣に!
という内容でしたね![]()
まずは、
食事を整えること!です!
カラダをしっかり
痩せる状態にしないと、
運動しても、
逆効果になるので
注意です!![]()
ということで、今日は、
ここまでですっ!
今日も!明日も!
あなたのダイエット!
心より応援しています![]()
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜![]()
まなえ。
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます^^
実はこの公式LINE
【まなえ塾】好評で、、、
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜!」
「もっとキレイになりたいと思えます〜!」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡!」
「毎日とどくメッセージ、
楽しみにしています〜♡」
など、たくさんのお声を
いただいております〜![]()
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ダイエット卒業に向けて
「食べて痩せるBOOK2冊」
プレゼント中!
今後もいろいろプレゼントを
ご用意しているので、
今のタイミングで、ぜひ♡
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
1対1でお話できますよ!笑」
こんな感じですっ!♡
あなたからのメッセージを
お待ちしております
笑
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「自分がキライ。」
そんな方は、このダイエットを
選んでほしい。
”ただ痩せるだけがダイエット”
ではないんです。
あなたの人生、
これから変われます。
スキな自分で
やりたいことに真っ直ぐすすめる。
あなたの人生
ここから大逆転しませんか?
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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