食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
たぐちまなえですーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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白くて、
つるつるしてておいしい。
健康的に注目されていて、
なおかつ、
痩せることができて、
ぴちぴちなお肌、
女性らしいカラダが
手に入る・・・
そんな食べもの、
知っていますか？？
、、、いや、
あのですね、
誰もが知ってる、
あの食べものです。
それは、、
、、、
、、、！！！！
デーン！！！
とうふ！！！！！
（めっちゃためた
笑）
実は、豆腐って、
９９%の人が知らない！
ダイエットにも、
健康にも美容にも
いい成分が！
ギュギュギューッッット！！！
つまってる、神食材！！！
わたし昨日ですね、
豆腐について調べていた時に
こんなにも
豆腐って、素晴らしいんだって、
気づいて、、、
だんだんテンション上がって、
つい興奮しましたよ！！笑
（ダイエットオタク
＋健康オタクなのでね
）
今日は、そんな、
私がよなよな興奮した、
豆腐の話題です！！！！笑
豆腐の知られざる
暴力的威力
についてお話していこうと
思います！！！
□ 豆腐って、普段あまり
気にしてないな〜
□ ダイエットと言ったら
鶏ささみしか勝たん！
でも飽きてきた（笑）
と、思っていませんか？？
そして、
□ 胸をのこして
痩せたいんだよな〜
□ どうせなら、痩せながら
ナイスボディー目指したい。
そんな方は
必見中の必見！！！！
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
圧倒的豆腐の効果を
知ることができ、
健康的に痩せて、
ナイスボディーの
一歩目を踏み出せます！
きゃ〜っ
では！今日も、
楽しくいってみよ〜！
豆腐の知られざる効果
豆腐はめちゃめちゃ
ダイエット向き！
なぜなら・・・
低カロリー！
低糖質！
それに、
血糖値を下げてくれて
脂肪がたまるのを
防いでくれる！！！
からです！
ダイエット界の
スーパーヒーローと
名付けよう！！！
でもね、
冒頭にもあるとおり！
ダイエット以外にも、
もっともっといい影響が！
すごい栄養素が
たくさんなんですよっ
ひとつずつ説明しますねっ！
いってみよっ♪
１、たんぱく質
まずは、これ！
大豆たんぱく質。
実は、
お肉よりも脂質が少なく、
食物繊維も豊富なんです
それに、
低糖質なのに、
たんぱく質がむちっと
詰まってるなんて、、、
ーーーーーーーーーーーー
たんぱく質は、
代謝を上げてくれるので！
ダイエット中には、、
何がなんでも欠かせない
栄養素ですね！！
ーーーーーーーーーーーー
２、大豆イソフラボン
みなさん、知っての通り！
女性の強い味方ですよねっ
抗酸化作用があり、
女性ホルモン（エストロゲン）と
似たような働きがあるので、
女性らしい
ぴちぴちな体になるには
もってこいな栄養素！！
加齢とともに減っていく
女性ホルモン、、、
美肌効果！
髪のはりやツヤ！
妊娠のお手伝い！
（卵胞の成熟、着床のお手伝い）
バストアップ効果！
これ、
めっちゃほしい〜ぃいい！！
この作用が、
食べものからとれるなんて
とってもhappy
ではないですか〜？？
そして、ここは本当に
女性の悩み。。。
ダイエットって、
胸から痩せるって言いませんか？
昔は、「胸なんかいらないから、
痩せたい、薄っぺらくなりたい」
そんなことを思っていましたが、
今は、１６kg痩せた今は、
胸って大事だ〜！って、
毎日鏡を見ながら
思っています
なので、
胸まで痩せて後悔しないために！
イソフラボン！
重要ですよ！！！
しっかり食べながら
痩せるって大事！
栄養でカラダを満たすと、
結果、細胞レベルで痩せるんです。
胸がなくてもいいから痩せたい？
いやいや、本心は、
胸を残したまま痩せたい。
私はそうでした
ダイエットと同時進行で
育乳したい方はぜひ！
私と一緒に！
イソフラボン！
とりませんか〜？？？
ーーーーーーーーーーーー
それ以外にも、
イソフラボンは、
中性脂肪と内臓脂肪を
へらしてくれるんだよ！！
ーーーーーーーーーーーー
３、オリゴ糖
これ、腸内環境をバチバチに
整えてくれます！
便秘解消になるし、
お肌もツルツルに！
ホルモンも
腸で作られているので、
たんぱく質でホルモンの材料を、
オリゴ糖で腸内環境UP
結果、
痩せホルモンを大量放出
ーーーーーーーーーーーーーー
発がん性物質を分解する働きを
サポートする働きも・・・！
ーーーーーーーーーーーーーー
まだあるんですが、
大きく伝えたいことは
この３つです
ほんと、、、、
いいことしかないやん！！！！！
よしよし！
栄養素わかったぞい！！！
食べようか豆腐！！！！
・・・・・ん？？？
「とうふ」ってなんなん？？
ここまで説明して、それ？！
みたいな。ね笑
いや、わかるんよ！
わかるんだけどさ、、、笑
いろんな種類あるやん？
木綿に絹に高野豆腐。
実は、この３つ、
栄養価違うんですよ！！！
どれが
ダイエット向きなの？？？
その謎、解明！
いざ！説明！！
（ごめん、
今日も長くなるわ〜
笑）
（できるだけ簡単にねっ！）
「木綿どうふ」
大豆から汁をしぼって、
豆乳になるやん？
それを、ぎゅっと
圧力をかけて固めたのが
木綿どうふ！
よけいな水分とか、
油分がしぼられているので、
その分、
たんぱく質とカルシウムが
ぎゅっとつまってるんですよ！
→、簡単にたんぱく質を
とりたい目的なら、
木綿どうふいいですね〜！！
「絹どうふ」
木綿どうふと違って、
圧力はかけずに
豆乳をそのまま固めたものです！
（だから柔らかいんだねっ！）
水分が含まれているので、
ボリューミーで低カロリー！
エネルギー量が低いので、
わたしは、
「何か物足りなさそう、
お魚食べたけど物足りないな」
「たんぱく質
もちょっと足したい！」
って時に
絹どうふ使ってます！
お味噌汁にも、
ちょっと入れたりなんかして〜
きなこかけて、
煮切りみりんかけたら、
スイーツだし・・・
こうや豆腐
（しみ豆腐・凍りどうふ）
これは、軽いけど
めちゃめちゃ硬いやつ！！
豆腐を凍らせたあとに
乾燥させたものです！
たんぱく質も
こちんこちんの中に
こちんこちんに
つまっているんですよ〜！！
ただ、
そんなに活用している方は
少ないのかな・・・？
栄養価が高いので、
たまに、レパートリーも
増えるし、使っても
いいかもねっ！
今度、レシピ紹介するよん！！
はい！！！
ここまで！！！！！
こうやって、使いわけすると
より効率よく、
健康
ダイエット
美容に
もってこいの豆腐を
使うことができるんですよ！！
メモメモ・・・
さて！！！
豆腐の知られざる
ダイエット効果、
お分かりいただけたで
しょうか？？
健康的に
痩せることができて、
ぴちぴちなお肌、
女性らしいカラダが手に入る
神食材「とうふ」
取り入れることで、
若々しさを保ちながら
ダイエットを進めることが
できますよ〜
ということで、今日は
豆腐の知られざる
暴力的威力
暴力級の神食材でしたね（笑）
ぜひ、
取り入れてみては、
いかがでしょうか〜？？＾＾
では！！！
今日はこの辺でっ！！
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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