食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
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（ほんと、
いつも長くなってしまって、
ごめんなさい
）
（文字制限でひっかかって
投稿できなかったので、
二部構成にしました！）
昨日は、
野菜の食べるべき量
について、
お話ししましたよねっ！
覚えていますか？？
どんなポーズ
するんでしたっけ？笑
まだみていない方は
ぜひ、こちらからどうぞ〜！
では、さっそく、続きの、
野菜を効率よくとる方法！
について！
魔法で簡単に調理！
野菜必要量たべるために
ワタシが使っている
簡単な魔法（笑）
をご紹介しますねっ！
では、早速！
い・く・ぞいっ！
１、サラダボール！
まずは、一昨日もお伝えした
サラダボールです！
こんな感じで、
野菜をボールにまとめて
いっぱいに準備しておきます！
こうすることで、
ごはんの準備がと〜っても！
簡単になりますっ！
盛るだけやもん！
野菜を食べるハードルが
めちゃめちゃ下がりまくりっ！
ぜひ、野菜をまとめて、
ぜ〜んぶ！ちぎっちゃって！
ボールにインしてください！
（ワタシは毎日これ食べてます
）
ボール仲間になりましょ笑
２、包丁は極力使わない！
包丁出すのすら、
面倒ではないですか？
包丁使うと、セットでまな板も
洗わないとですよね
洗い物はキライジャ。
まあ、王道ですが、
そんな方は、
ちぎったり、
キッチンバサミやピューラー、
スライサーを使ってください！
ワタシは、
にんじん・大根とかは
スライサーめちゃくちゃ使うし、
お鍋やお味噌汁にする時も、
ピューラーで、３０秒でスライス！
ワタシの手でちぎれるものは
なんだって全部！
ちぎりますし！笑
白菜やキャベツ、
ほうれん草だって、
ちぎったり、キッチンバサミで
どうにもこうにもなるんです！
具材ひとつひとつ形が整った
キレイなお料理も
憧れちゃいますが、
そんな暇はないし、
そんな暇があったら
子どもの明日の準備とか、
ゆっくりする自分時間に
まわしたいし
それより
とりあえずズボラだし、
忙しいから効率よくしたい！
そして、
キレイに切るのに疲れて、
野菜の量が毎日足りない
よりだったら、
多少ズボラでも
しっかり野菜の量を確保して
キレイに痩せちゃった方が
よくないですか〜？？
ワタシ的には、
後者の方がドンピシャで
いいなぁ〜なんて
思ってます
３、冷凍ストック！
やられている方も
多いのではないかな？
とも思いますが、
包丁を使ってお料理した日は、
多く切っておいたり、
そのまま流れで
他の野菜も切っちゃって
そのまま
冷凍ストックしちゃいます
こうすることで、
疲れて時間がない日でも、
ポイっと入れるだけで
お料理完成しちゃいます
未来の疲れている
自分へのご褒美、
ボーナス
みたいな気持ちで切ると、
ルンルンです
あとは、
家族とケンカしたり、
ストレス発散したい時にぃ〜！
めちゃくちゃ切る！（笑）
野菜もストックできるし、
ストレス発散して、子どもにも
必要以上に怒らないで済むし！
とても良いです！！
あっ！
ひとつ注意ポイントが！
野菜は切った断面から
栄養が流れていくので、
切ったらなるべく冷凍で！
冷蔵庫だと、やっぱり
栄養価も落ちやすいですので
冷凍庫に入れてもらえればな
と思います！
あとは、冷凍の野菜を
買っちゃうのもあり！
ブロッコリーやほうれん草など
結構売っていますよね！
鮮度がいい状態で
冷凍されているので
栄養価は比較的保たれています
（20％減くらい）
４、レンジを使う！
温野菜や和物など、
いちいちフライパンやお鍋を
使うのはめんどう！！
洗い物キライダカラ！
レンジをうまく使って、
チンして温野菜にして、
そのままのお皿で
味付けして、
そのままの出したり、
盛り付けたら残りを
そのままのお皿で冷蔵庫にイン！
さっきの冷凍野菜を使えば、
ものすごいスピードで
お料理完成するし、
洗い物も、
混ぜる箸やスプーンだけ（笑）
（どんだけ洗い物イヤなの？
って感じですよね笑）
めんどくさがりなんです・・・
ーーーーーーーーーーーーー
はい！
こんな感じで、
以上が、ワタシの使っている
魔法でした〜！！！
ぜひ！！！
これらの技、
使ってみてください！！
慣れるまではもしかしたら
要領つかむのに時間は
少しかかるかもしれませんが、
これ！慣れちゃえば！
もう！台所に立つ時間は
１０分もからなくなりますよ！！！
その分、明日の準備をしたり、
子どもと触れ合ったり、
子どもを早く寝かせて
自分の時間をキープできちゃうし！
早く寝て、早起きすれば
ハッピーな気分になりますし、
睡眠時間とれたら、
ものすごく痩せやすくなるし！
（今度このメカニズムも
ブログでご説明しますね）
お肌も段違いで
ツルツルなりますし！
ワタシは
いいことしかなかったです！！！
こんな工夫をして
野菜をしっかり食べることで、
大幅に痩せたり、美肌になったり、
ストレス減って穏やかになったし
自分の時間も増えたし、
子どもにも絵本読んで
あげられるようになったし
ワタシは、いろいろな所で
いい方向に変わって、
人生が豊かになりましたよ
・・・ん？！
そう思うと、
簡単にできる
野菜の調理って、
ダイエット以外にも
いい効果ありまくり
なのでは・・・？！
自分で今ブログ打ってて
びっくりしました！！！笑
あらためて野菜の魅力に
気付かせてもらえました！
今日も新しい発見！
みなさんのおかげや〜！！
いつも本当に
ありがとうございますっ
ということで、今日は
忙しいみなさんのための
野菜を効率よくとる方法！
痩せるカラダにするための
野菜の取り方
についてでした！
野菜は
両手のひらに乗る分を
１日３杯が目安！
生でとったほうが、
より栄養価が高いけど
おいしく、量を確保したいので
温野菜も上手に活用！
効率よく簡単に
調理する魔法 ４選
１、サラダボール
２、包丁は使わない
３、冷凍ストック
４、レンジを使う
という内容でしたね
忙しい方こそ！
効率的に野菜を食べましょう！！
そして、
自分の時間を確保したり
子どもと触れ合ったりして
自分を労わって
あげてくださいね
いつもお仕事や家事、育児など
がんばっているあなたを
ワタシは尊敬しています。
ただ、無理しすぎないようにだけ。
心配であります・・・！
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
大丈夫、
一歩ずつでいいんですよ。
やっていきましょう！
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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