食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
たぐちまなえですーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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忙しくて、ストレス社会の中で
「美しくなりたい！」と
こんなにがんばっている
【まなえ塾】のみなさん、
そしてこのブログを
見てくださっている皆さんには
いつも本当に
感謝しています
そして、絶対に！
キレイな自分になって、
人生をよりキラキラと
輝かせていただきたいの
です
そのために、
私はいると思っているので、
今日も、
あなたにラブレター
送っていきますねっ
（拒否せんといてーな？
笑）
うっ・・・本当に！
みんな、ありがと〜〜〜〜う！！！
笑笑
さて、今日は〜？
ダイエット中の
野菜の取り方！
についてお話していこうと
思います！
□ 野菜ってなんで必要なの？
□ ヘルシーだからとりあえず
食べてますけど・・・
□ いつも同じ野菜に
なっちゃうけどどうなん？
このようなお悩み、
ありませんか？
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
野菜の必要性と
１日にとるべき量が分かり、
ダイエットが進みやすく
なります！
今日も、
楽しくいってみよ〜！
野菜はなして必要なん？
タイトルなまってますけども笑
野菜は、
私たちが生きていく上での
大切な栄養をもってるからです
ビタミン
ミネラル
食物繊維
美しく痩せたい私たちにとって
必要な９大栄養素のうち、
３つを含んでいるのが
野菜なんですよ
特に、ビタミンは、
食べたものを使うために
絶対必要なものなんです！！！
ビタミン！取らないと、
食べたものが使われずに
体に残ってしまって
脂肪になる・・・という
ものすごく
イヤ〜なことになります
やっぱり、
キレイに痩せたい
私たちにとっては、
野菜って、取らなきゃ損！
な存在ですよねっ
いつもワタシは野菜に
たすけられるなぁと。
野菜のおかげで
健康に生きれているんだなぁと。
しみじみ・・・
野菜って！
いいやつだっ！！！
バッチリとらせて
もらいましょう
痩せる野菜の食べかた
ワタシは、おデブ期には、
野菜って言っても、
日常でたべるのは、
お味噌汁の具だったり、
煮物に入ってる具だったり、
あとは、
ドレッシングにまみれた
サラダだったり
そういうところでしか
野菜って、取らなかったんですね、
というか、どうやって！
どのくらい食べればいいのか！
わからなかったんです！
でも、
やっぱりダイエットにおいて、
野菜って大事！
この16kg痩せた
ダイエット中は、
とにかく、意識して
野菜を毎日とっていました
野菜を食べるようになってから
減量のスピードが
ギュンギュン加速
しましたっ！！！
取り方、なんですが、、、
やっぱり、
鮮度のいい野菜を
生で食べるのが
おすすめ！
なんでかというと、
ビタミン・ミネラルは
あっつくすることで
減ってしまうからなんです
せっかく野菜を食べても
効果が半減してしまうのは
悲しいですよね
なので、生の状態で撮るのが
おすすめなんですが、、、
・・・面倒じゃない
ですか？
ワタシは
とにかく台所に立つ時間が
イヤなので（笑）
とにかく、効率命！！！
面倒だと絶対続かないし
なので、ワタシは、
野菜をまとめてボウルに
入れておいてます！
時間のある時に
チギチギとちぎり
（ストレス発散にも笑）
まとめて冷蔵庫に
入れておくことで
ご飯の時に
すぐに盛り付けることが
できるんです！！！
ボールいっぱいサラダ
↓↓↓
ご飯の時には
盛り付けるだけ
こんな簡単に
栄養をグンとUPして
痩せやすいカラダが
作れちゃうんですよ！
お子さんや家族の分まで
準備しないといけない女性は
本当に！大変ですから！
いちいち毎回毎回
サラダ作ってる
時間なんて！！！
ないからあっ！！！
ねっ？
そうじゃないですか？？
ですので！
こういうところで
効率を良くして、
楽に痩せちゃいましょう
サラダの量は１食
両手のひらにのるくらいが
適量ですよ！
あまりとりすぎても、
使わなかった
ビタミン・ミネラルは
尿として出ていっちゃうので、
３食食べることが
ポイントですよ
とりきれない野菜は
小鉢で炒め物や煮物、
お味噌汁でとれると
GOODですね
シャキシャキ、
もぐもぐ
楽しく食べながら
健康的に痩せるには
野菜が必要なんで
ありんす！！！
忙しいみなさんは
台所に立つ時間を最小限にできたら
その分、
子どもと触れ合う時間だったり、
自分のお楽しみの時間、
癒しの時間をとって
自分を労わる時間を
とれるようになると
思うんですよね
その時間って、
この社会で生きるためには
とっても大切だと思いませんか？
いつもがんばっている皆さんには
自分の人生をもっと
自分らしく、キラキラと
過ごしてほしい。
そんなことを
常に思っているわけで
あります
明日は、
そんな忙しいあなたに向けて
もお〜っと、
野菜を効率よくとる方法！
痩せるカラダにするための
野菜の取り方について
お伝えしていきたいと
思っています
ズボラなワタシでも
16kg痩せられた
この技を
お披露目しちゃいますよっ
はっっはっっは〜笑
では、どうぞ！
お楽しみに〜
笑
ということで、今日は
ダイエット中の
野菜の取り方
についてでした！
野菜はキレイに痩せるため、
生きていくために必要な栄養素が
入っている。
生でとったほうが、
より栄養価が高いのでおすすめ
サラダボールを活用すると
簡単に食べられる！
という内容でしたね
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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