食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
たぐちまなえです
）
１、80点を目指す！
そうなんです！
毎日100点をめざして
ダイエット生活を送っていると、
疲れませんか？
それって、
続けられますか？
目の前では、
家族がケーキを食べている。
「我慢、我慢、
私はダイエット中・・・」
今日の夜ご飯は、
子どもが好きな「から揚げ」
「私はダイエット中だから、
我慢、我慢、唐揚げは１個で我慢。
白いご飯は食べない！」
そうした生活をしていると、
ある時、我慢が爆発して、
どっか〜ん！！
結局・・・
いつも通りの
いや、それ以上の食事に
なってしまいませんか？
痩せた体を手に入れて
痩せたままの状態を
キープするには、
完璧を目指すのではなく、
毎日平均80点を目指して、
ケーキも唐揚げも食べながら
ストレスを溜めないように
する必要がありますよね！
２ とにかくほめる！
頑張っている自分を
褒めてあげてください。
子どもって、
怒ってばかりじゃ、
いじけてしまって、
自信がなくなってしまい
ませんか？
それと同じです！
自分を１日１回は褒めてあげて、
自分、頑張ってるじゃん！
と、認めてあげてください。
自分が自分をほめるなんて、
したことないから
照れくさいし、やだな〜
と最初は抵抗が
あるかもしれませんが、
やっていくうちに
だんだんと自信がついてきますよ！
３、明日の予定を立てる！
今日のうちに、明日の献立を
簡単に考えておきます！
そうすると、
朝時間がない中、
疲れて思考力が低下している夕方
そんな時でも、
チョイスするものが
いいものに変わりますよ
そして、
ここからは、ブログの皆さま限定の
お話です
とっても重要なこと！！！！
それは〜？？？
４、ふりかえりをする！
なんだ〜！
何かと思ったらふりかえり？
小学生の時にやってたな〜
と思われた方！！
これを
侮ってはいけませぬ！！！！！
振り返りって、
なんのためにしますか？
振り返りって、
反省するためにするものでは
ないんです！
自分の１日を振り返る
ことによって
レベルUPに
つながるんです！
ふりかえりをしないと、
今日の失敗を
明日も、明後日も、、、
毎日くりかえして
しまいかねません
わたしも、おデブ期は
なんだか食べたくて仕方なくて
お菓子を食べちゃって。
それを漠然と・・・
お腹が空いているから
今は女の子の日だったから〜
と言って、
毎日毎日繰り返していました
それが、
振り返りをするように
なってからは、
なんで食べてしまったのか、
明日からどうしていくのかを
決めて、実践する！！
そしてそれを
また振り返ってみて
だめだったら・・・
また、
どうしてうまくいかなかったのか、
どうすれば食べないで済むのか
考えていけばいいんです！
そうすることで、
自然と、くよくよな
自己嫌悪時間はなくなって、
その時間が、
明日からより良い自分になるための
時間に大変身しちゃうんです！
これ、
ひっじょ〜〜〜〜うに！！！
おもしろいので！！！！
ぜひ！！！
おすすめです
実は、
ダイエットサポーターの私ですが、、
昨日は、
ナッツを３杯お代わりしちゃって！！！
（苦笑い）
それで、昨日のよるに
振り返りしましたよ
・あ〜そうか、昨日は前の日の食べすぎで
糖質を調整してたから
お腹が空いて食べたくなっちゃったんだな
・そして、目の届きやすいところに
ナッツの袋を置いたままにしてたから
つい、お代わりしちゃったんだな
じゃ〜あ！
明日からは、
・しっかり主食も
適量食べてみよう
・ナッツは引き出しの
奥の方にしまって
見えないようにしよう！
と、対策を練りました！
おデブ期の私だったら、
あ〜また食べちゃった。
私ってだめな人・・・
お母さんなのにな〜、、
子どもが食いしん坊なのは
絶対に私のせいだ。
子どもも将来おデブになって、
結婚できないんだろうな・・・
なんて考えていたでしょう！！！笑
この考え方になってからは
自分のことを責める時間は
圧倒的に少なくなりました！
痩せるためには
自分を責める時間は
絶対にいりませんよね
考え方次第で
この先の人生、
よくも悪くも
変えられちゃいます！
みなさんの人生が
より良いものになりますように、
この考え方
ぜひ、参考にしていただけたら
嬉しいです
さて！
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
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