こんばんは〜！！
現役看護師
食べながらキレイに痩せる
ダイエッター まなえです
昨日は
あなたが痩せられない原因。
辛いダイエットなんて意味がない。
ことについてお話ししました〜
気になる方はぜひ、見てみてくださいね♪
こちらから見れますよ〜♪
さて、今日は昨日の続きです。
まいりましょう！
はじめに…
現代人は栄養が足りていない人が
ほとんどなんです！
太っている人は
さらに栄養が不足しているんです。
なんでやねん！！
私は栄養摂りすぎているから太ってるねん！！！
と思ったそこのあなた。
と、過去の私！！！！
栄養が足りていないっていうことは
必要な栄養素が足りていない
っていうことなんです。
現代の日本人の食生活は、糖質の偏っている方がほとんどです。
ラーメン、チャーハン、パンケーキ、
カツ丼、焼きそば、大好きな方〜
私も強烈に大好きです〜！！！！！
おいしいですもんね・・・
しかし！
こんな食生活だと、とにかく栄養が不足！
実際には不足しているものは
タンパク質や野菜、海藻類です
栄養素が足りていないと、
どんどん太る一方。
そして、体調も悪くなってしまいます
私は看護師として働いていますが、
ご飯の代わりに菓子パンや
丼もの、揚げ物が好きで
栄養ガタガタな方は、
脳血管疾患、心疾患、生活習慣病など
病気が次から次へとやってきています
思い当たる方、いませんか？？
このままの食生活では、
パサパサのお肌。年齢以上に老けてみられる可能性大。
年々の体重増加に発狂・・！
そして、近い将来、
自分が考えもしなかった病気も・・・
涙する未来が
目の前に見えます。
もう実際に
そういう状態って方も・・・？
そうなってしまうと手遅れですよね。
ダイエット迷子の方で、
もうどうしようもできなくなり、
色々なダイエット法を試すも
全てリバウンド・・・
さまざまなダイエット法に手を出しても
結果は出ず・・・
減っていくのは財産と労力・・・
そうゆう方いますよね
私もダイエット迷子の1人でした。
辛いダイエットもう嫌になりました。
自分を嫌いになりました。
何をしても痩せない。
痩せたとしても
リバウンドしてしまう。
もう自分は一生このまま
太ったままなんだ。
そうどん底な状態でした。
それでも大丈夫です！
そんな方に向けて、
これから、ダイエットにおける
重要なことについてお伝えしますね
私は今からお伝えする内容を知った時、
初めて、ダイエットについての正解が何かが
すんなーーーりと分かりました！
あなたも
もう、無駄なダイエットにかかるお金、
リバウンドで水の泡になるその時間、
なくなるとしたら、
なにに時間を使いますか？
さて。
目指すは栄養不足を解消して
キレイに、健康になること！！
栄養不足を解消するには、
栄養のことについて知らないと。
栄養を味方につけたいですよね
ということで、
栄養についてお伝えしていきます
いっていきまっしょう♪
Step１ タンパク質
タンパク質は
筋肉、血液、髪、爪、ホルモンなど
私たちの体には欠かせない、
多くのものを作っています。
タンパク質は不足すると・・・
△筋肉がへり代謝が悪くなり太る原因に。
△髪やつめ、お肌がボロボロ・・・
△ホルモンバランスが乱れ、精神不安定に。
しっかり摂ることで・・・
◯メンタルが安定し、行動力UP！
◯筋肉を落とさず、
勝手に痩せるやせ体質に。
◯髪やつめ、お肌を健康的に。
キレイに痩せる！
Step２ ビタミン・ミネラル
３大栄養素である、
糖質・脂質・タンパク質に
エンジンをかける役割。
逆にビタミン・ミネラルが不足すると・・・
△３大栄養素をエネルギーに変えることができず
脂肪として蓄積されてしまう。
△筋肉がへり代謝が低下。
△炎症を抑える働きが低下し
風邪をひきやすくなる。
△脂肪を使えずにニキビができる。
しっかり摂ることで・・・
◯３大栄養素をエネルギーとして
消費できるので脂肪が燃える！
◯タンパク質と一緒に摂ることで
筋肉が作られ代謝UP！
◯女性に嬉しい効果がたくさん♡
髪・肌・爪などが作られ美しく痩せる！
◯病気を予防しいつまでも健康体に！
Step３ 食物繊維
便秘解消に！
便の量を増やし、便を柔らかくする役割。
便は体からいらないものを
体の外に出し腸内環境UP。
栄養をぐんぐん取り入れるので、
代謝もあがり、痩せやすくなります。
お肌もキレイにしてくれます！
食欲を抑える役割もあるんだとか〜♡
最の高！
Step ４ 脂質
脂質はエネルギーを燃やす燃料。
脂質が不足すると、
燃料がないので脂肪が燃やせません！
ダイエットの敵と思われる脂質ですが、
脂肪を燃やすためにはとっても大切ですね！
そして、細胞のカベを作るのに必要。
良質な脂質を摂ることで、
細胞のカベが柔らかくなり
栄養をみるみる摂り入れるからだに。
代謝がUPします！
Step５ 糖質
糖質は第一のエネルギー源です。
タンパク質・脂質と比べて
すばやくエネルギーとして使用されます。
不足すると、イライラしたり、
エネルギー不足で活動力低下、
気力もなくなります。
そして抜くとお腹が減るので
食べ過ぎつながります。
以上、栄養素の役割でした〜！！
どうですか？？
私は、栄養素の働きを知って、
キレイに痩せるためには
全部必要じゃまいか！！！！！
と思いました。
キレイに痩せるためには
自分が今までしてきた
食べないダイエットじゃなくて、
食べて栄養バランスを
しっかり整えるダイエット
だったんだ！！
と痩せない原因が
すんなり分かりました。
今までしていたダイエットって
体重は落とせても、
体調を崩したり、
イライラが止まらなくなったり
生活していく上で
良くないことばかりでしたもん。
実際に、
栄養の役割を知り栄養を整えたら、
４月から−１１，９kgも
痩せることができました
正しいダイエットは食べることなんだ！
次に、栄養素はわかったけど、
具体的に何を食べればいいの？と
思った方、いると思います。
そんな方！
私が実際に食べているもの、
栄養バランスの整え方についてご紹介します！！
明日の記事に書いていきますね
知りたい方は、
ぜひチェックしてみてください
では、
今日はこの辺で終わりますね！
あなたのダイエットの
お力になれますように。
また明日〜
まなえ。
今日はガパオライス
作って食べました〜
とてもおいしくて、おいしくて。
リピート決定
思い出しただけでも
よだれ出る出る〜。。
息子くんと
なんじゃこりゃ〜！おいしいね〜
と話しながら
食べましたよ〜
おいしいって
元気になるし、
気持ちも晴れるし、
家族みんな笑顔になれるし
正義です！！！
栄養のメカニズム、
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