こんにちは〜！！
細胞レベルの痩せ体質に〜
現役看護師、
食べながら綺麗に痩せるダイエッターまなえです！
今日は、
痩せるためにやめたことPart２
について書いていきますね。
Part１については、こちらから見れますので
どうぞ〜↓↓
さて、さっそく・・・
私がやめたことPart２・・・
それは、
◯禁止食材を作ること！
当時の私は、
よし、今日から本気ダイエットだ
と、燃えており、
甘いもの、ケーキなんて食べない！！
主食は抜き！！
焼肉？私ダイエット中だから食べられない！！
と大好きな
ケーキや焼肉、主食（お寿司も・・・）を我慢していました。
私は、チョコクッキー、ポテトチップス、
チューイングガム、大好きでしたね・・・
その結果、どうなったかというと
我慢爆発
ボーン！！！
ある時、（疲れが溜まっている時が多いが、）
糸が切れたように食欲が止まらなくなりました。
我慢していた食べ物を買い占めてきて
一心不乱に食べました。
泣きながら爆食したこともあります。
食べた後も後悔がぐわーっと襲ってきます。
なんて自分はダメな人なんだ・・・と
何百回も自分を責めました。
という過去。
何回繰り返したことか・・・
皆さんはこういうこと、ありませんか？？
大好きなもの、
我慢するの辛くないですか？？
そして、自分を責めるのって、
自分を嫌いになるのって、辛くないですか？？
今だけ我慢できても
一生続けられるわけありませんよね。
時には、
家族との外食、家族の誕生日。
友達との食事会など色々ありますし！
私は、
我慢するのをやめました！！
他で調整していけばいいんです。
全ては栄養のバランスなんです！！
焼肉・・・お肉と主食だけではなく、
➕サラダ、ワカメスープ、キムチなどプラス！
お寿司・・・具だくさんのお味噌汁、野菜の小鉢、冷奴などプラス！
ケーキ・・・１５時ごろにゆっくり紅茶などと一緒に味わう。
夕食ではその分、腸内環境を整える食材（食物繊維やビタミン、ミネラル）を多めにとる！
など、他で調整・工夫していけばいいんです！！！
ストレスが溜まると、
体はより強い力で抵抗しようと、
無性に甘いものが食べたくなります。
決してあなたの
意志が弱い訳ではありません！！
そういう構造でできているんです！！
自分を責めないでくださいね
我慢って、当然ストレスが溜まります。
ストレスは交換神経を優位にして、
腸の運動にも影響を及ぼし、便秘にもつながります。
便秘は体に不要なものが体に溜まった状態なので
いいことひとつもありませんよね。
そして、ストレスは、
神経バランスも崩して代謝も低下。
結果太りやすい体に
ストレスとも上手に向き合うためには
食べたいものを食べましょう！！
以上、
痩せるために私がやめたことPart２は
禁止食材を作らないことでした
◯禁止食材を作るのではなく、上手につきあっていく。
◯その他の食事での工夫が大切。
◯ストレスを溜めないようにする。
ことが大切でしたね！！
皆さんも、
我慢するのでなく、
工夫して上手に付き合っていきましょう！！
甘いもの、自分が食べたいものは
心の栄養です。
無理に抑えずそにいきましょうね。
人生を楽しくするためのダイエットに
我慢は必要ありませんよ
そして、
見ただけでは何も変わりません。
あなたの人生、行動に移して、
楽しい人生を送りましょう！！！
では、今日はこれで終わります
あなたの一度きりの人生が
こと一時が光り輝くものになりますように
まなえ。
今日も最後まで
見てくださりありがとうございます♪♪
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