こんばんは〜
看護師勤務、シングルマザー
健康重視ダイエッターまなえです
いらっしゃいませ〜
今日も見てくださって
ありがとうございます♪♪
わたしは・・・食事、家族の大切さを痛感。
家庭の栄養管理をする女性に
食事の大切さを知ってほしい。
そして、過去の自分のように
自分に自信が持てない女性が
生き生きと自分らしく
生きていってほしい。
そのサポートがてきるよう
今はダイエットサポーターの
お勉強中です✏︎✏︎
今日の記録
◎食事改善ダイエット93日目
▶︎▶︎▶︎体重57.2㎏ MAXより−10.8㎏
さてさて、
みなさま、いかがお過ごしですか？？
秋田も梅雨明け。
今日も今日とて、暑いですね〜
と思っていたら、
もう７月じゃありませんか！！！
夏といえば、
プール、BBQ、お祭り
いろいろ楽しみですよね
イベントが盛りだくさん。
みなさんの予定はどうですか〜？？
わたしは今年は今までとは違い、
肌見せできる身体になってきたので、
とーーーっても！
ワクワクワクワクワクワク
悲しい気持ちのあなたも！！！
まだ、夏が終わるまでに−5キロ、
間に合いますよ〜
！！
突然ですが、
痩せて良かったこと報告♪
さてさて今日は
朝ごはんについて。
みなさん
１日何食食べていますか？
朝ごはん食べていますか？？
朝ごはん抜いてしまうと
太ってしまいます。
カロリーを抑えるなら
眠い朝は
ご飯抜いてもいいよね
朝は眠いし、
朝ごはん抜いちゃえば
一石二鳥だよね
なーんて、
考えていませんか？？
３ヶ月前のわたしは
のように思って
朝ごはんは
ほぼ抜いていました。
仕事柄、朝から夜まで
走り回るような毎日なので、
朝ごはんを食べないことで
空腹状態が続き、
より脂肪が燃えるであろう
そう考えていたのに…
なぜか太る一方。
一体全体なんでなんだ〜あぁ！！！
そして、
朝ごはんは昔から
食べた方がいい。と
言うけれど、
なんでなんだろう、と。
わたしは
身体のしくみについて
学ぶうちに
やっぱり
朝ごはんは食べないと
太るし、
健康にわるい。
と分かりました。
なぜかと言うと…
①血糖値が乱行する１日になるから
寝ている間に下がっている血糖値。
↓
朝にごはんを摂らないと、
低血糖状態が続く。
↓
身体が危険を感じると、
血糖値を上げようとする。
↓
その状態で次のごはんを食べると
血糖値が上がりやすくなる。
↓
急激な血糖値の上昇で、
インスリンが出すぎる
（インスリン＝デブホルモン）
↓
血中の糖分を脂肪に変えやすくなる
↓
脂肪を溜め込み、おデブになる
②空腹のため昼夕ごはんを食べすぎる
朝ごはんを抜くと
当然誰でもお腹がすく。
お昼にたくさん食べてしまい
血糖値が急上昇
それに、お腹が空いていると
低血糖状態でイライラするので
正常な判断ができなくなる
朝ごはん抜いたから
まあこれくらいいっかなー
なんてね。
③身体が糖質を欲するようになる
低血糖状態が続くと
身体が危険を感じて、
血糖値を
すばやく上げるものである
糖質を摂りたいと
糖質糖質糖質糖質とりたい
身体がピコーンピコーンと
知らせてくる。
自然と糖質を選んでしまう。
菓子パン
パスタ
カップラーメン
丼もの
チャーハン
ラーメン
などなど。
それこらは言うまでもありません。
----- 余談 -----
朝ごはんを抜く人は
脳出血リスクが増える。
という研究結果もあります。
若くても寝たきりになる可能性も。
あーコワイコワイ。
うんうん。
今まで太るために
朝ごはんを抜いていたのね。
うんうん。
そうだよね〜
身体のメカニズム的に
医学的に
わたしはわざわざ
太りやすいように
生きてきたのね〜
って、おぉーーおーーい！！！
朝ごはん食べろって
誰か言ってくれても
良かったじゃんか！！！
（何度も小さい頃言われてますよあなた）
ですよね、
すいません。
ということで、笑
朝ごはんを摂らない方、
明日からぜひ！
ぜひ！！
ぜひとも！！！！
朝ごはん食べてくださいね
そしたら今日はこのへんで
おわりです。
今日も最後まで
見ていただきありがとうございます♪
あなたの人生が、
そしてこの一時が
光り輝くものに
なりますように。
まなえ
そして、最後まで見て下さった方に
特別なご紹介です。
特別に教えちゃう
笑
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一緒に、頑張りましょうね。
それでは
また〜