こんにちは！
あなたの健康をサポートする耳ツボダイエットサロン
Mana Shineの西田みさきです
今日は2月3日
節分の日ですね
最近のご家庭では豆まきってするのでしょうか？
私も幼いころは、実家の庭でやった記憶があります。
大人になってからは、ただただ恵方巻を食べるだけになりましたが（笑）
さて、恵方巻と言えば
ダイエット中の方は、糖質高めで、
太ってしまうから食べるのが怖い…でも食べたい！
と、葛藤が起きますよね
太るかどうかを分けるのは、
食べる時の工夫にあります！
特に気を付けたいのは
・恵方巻を食べる前に野菜やお味噌汁の飲む等して、
血糖値の急上昇を緩やかにする
・よく噛んで食べる事
・口の中が空っぽになってから次の分を口に入れる
といったこと。
空腹時、真っ先に恵方巻を食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまい
結果、脂肪が付きやすくなってしまいます。
それを緩やかにしてくれるのがお野菜です
そして、よく噛むこと
よく噛むことで、胃の消化を助けてくれますし、
30回以上噛むこと「セロトニン」という痩せホルモンが分泌され、
食べた物の消化・吸収・代謝・排泄をスムーズにしてくれます
基本的なことですが、
単に食事量を減らしたり、我慢するだけのダイエットは長く続きませんよね。
行事も楽しめて、身体も整う。
そうしながらリバウンドしにくい身体づくりをしていきましょう
Mana Shineでは
身体の健康を第一に、
リバウンドしにくい体質改善のダイエットをサポートしております。