今日も加圧トレーニングで私がやってきたこと。
加圧トレーニングでの私の1年の変化は
こちらの記事 でご覧ください。
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最初にトレーナーに言われたのは、
「肉をとにかく沢山食べてください！」
※写真は、青森産の馬刺し。
馬肉は高たんぱく、低カロリーで、
筋肉をつけながら、体重を落とすには
最適な食材なので、かなり食べてます！
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肉ですよ、肉～！！
大好きな肉
とにかく食べまくりましたね～。
その時にもう一つ言われたのは
「肉をたくさん食べるために、
炭水化物は控えめにしてください」
「肉はいくら食べても太りませんから！」
（これは、筋トレしている人の話で、
なにもせずに食べてばかりいたら
それは太りますよ、当然）
肉をたくさん食べてもいいのか～！
って心配だったけど、
全然大丈夫だった。
いきなりステーキで300グラムとか
挑戦してたし(笑)
で、その後
・水を2リットル飲む。
・お酒を控えるようになる。
・たんぱく質を効率良く摂取する。
・甘いものが苦手になる。
・身体引き締めたいから急激ダイエット。
といくつかの段階を経て今に至ります。
何回見てもこの写真はインパクトあるなぁ！
だって、このパンツ、前まで
ぴったりサイズだったんですよ(笑)
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で、話はかなり飛んで
今食べているモノの中からお気に入り。
ブロッコリーの蒸したやつ！
赤いのは姫りんご。
これは、ブロッコリーの蒸したやつと、長芋。
ブロッコリーが栄養的にも優秀で、
そして美味しすぎて、
調理も簡単で、
素晴らしい訳ですよ。
味付けはかな～り、薄味！
素材の味が美味しいので、それで十分！
野菜はたっくさん食べても低カロリーで、嬉しい！
よくテレビなどで、スタイル抜群の
女優さんやモデルさんが、
「たくさん食べてますよ～！！」
って、言ってるのを聞いて、
内心「そんな分けないでしょ」
と思っていたのですが、
今ならその意味が分かります。
私もかなり沢山食べてます！(笑)
食べる物の内容が全く違うと言う事。
で、どんなものを今食べているのか？
その片鱗を、今週日曜日
りんごの花 で限定で提供します。
時間があれば、
日々どんなことをしているのか、
具体的なトレーニング内容や、
食事で気を付けていることなど、
お話しますよ。
お店が混んで忙しかったらごめんなさい。
その時はブログで色々これからもアップするので、
そちらを見てね☆
食事に気を付けていると、
食べるものはだんだん素材に近づいて行く。
りんごの花で取り寄せている素材は
どれもおいしいから、ダイエットにも有難い！
本当に助かってます。
※ここに書いてある方法は、
あくまでも私個人の体調・状態に合わせたもので
全ての方に有効な方法という訳ではありません。