✨50代からの美人化ダイエット
エイジレスなココロとカラダ作り✨
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
Mikaです
4月、新年度、何か新しいことに
チャレンジしたくなります
私も先月からスタートさせたことがあり、
習慣化できるまで引き続き頑張ります！
気候も春らしくこれからどんどん薄着になり
冬の間にため込んだ脂肪が気になる頃…
ダイエットをスタートする方も多いのでは？
し・か・し、、、
40歳を過ぎたあたりから
これまでついてなかった部分に脂肪がつき、
50代になるとなかなか体重が減らなくなります。
基礎代謝の低下や筋肉量が減り
痩せにくくなるのも事実ですが、
ダイエットを行ううえで
メンタルが大切だと言われていて
『メンタル8割』と言われるほど
大きく関わっています。
ダイエットと言うとすぐに運動や
カロリーコントロールを思い浮べて
しまいがちだけど、
50代、ホルモンバランスの乱れが起こり、
それでなくてもメンタルもゆらぎがちなのに
何か大きい目標に挑むと気持ちで折れます。
また、年齢を重ねるごとに良くも悪くも
○○だから、私はこうだから、と
柔軟性がなくなり思考が固くなになりがち。
私が－10キロ瘦せられたダイエット方法は、
これまで自分がやってきたダイエットや、
考え方とは違ったけれど、
素直に取り組んだ結果なんです。
自己流を続けていたら、
未だにダイエットジプシーかも
何をするにも、柔軟性や素直さは大事ですね。
ダイエットの本来の意味は『食習慣』
何か大きな目標に挑む！ということではなくて、
無理せず続けられることを習慣化を目指す。
メンタル（精神面や心の持ちよう）に
シフトすること。
「ダイエットはイベントにせず習慣に取り込む」
いつものおやつをナッツやチーズや
フルーツに変える、野菜を多めに摂る、
お肉よりお魚を選ぶ、
歯磨きしながらスクワットを取り入れてみる、
普段の姿勢や掃除するとき腹筋を意識する…
などなど、
生活の中でダイエットにつながる行為を
結びつけると瘦せグセが習慣化しやすく
なります
一見取るに足らないような小さな積み重ねが
習慣化することで成果になって返ってきます。
小さい努力の積み重ねがダイエットへの近道！
日常のなかでなりたい自分に近づくための
選択ができる瘦せメンタルが40代、50代の
ダイエット成功のコツですよ
美人化LIFE・ダイエットコンサルタント
ダイエットコンサル歴10年
クライアントさまダイエット目標達成率99%
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