これからの時期の過ごし方で
夏バテになりやすくなったり
痩せにくい体をつくってしまう事にもなります
急に暑くなり、食欲が落ちたり
冷たい物を飲んだり食べたりする機会が増えますよね～。
・氷入りの飲み物
(アイスコーヒー.アイスティー等
カフェインの摂り過ぎも冷えを招きます)
・キンキンに冷えたビール
・冷やし中華
・そうめん
・冷やしうどん
・かき氷
・アイスクリーム
・トマト.キュウリ.スイカなど夏野菜
わぁ～
どれも夏に食べたいものばかり
その他
・白砂糖の入ったスイーツ
・小麦製品の摂り過ぎなど
その他気温が上がってくると
・冷房が効いた部屋、職場、車内、 スーパーなど
・洋服が薄着になる
・汗をかいてその汗から冷える
・暑いので夏のお風呂はシャワー派
これらの事から
体の中から、体の外から冷えを溜め込む季節がやってきました
冷えをまねくことで
胃腸に負担がかかり
動きが悪くなり栄養の吸収も悪くなり代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。
太りやすいだけでなく
食欲も落ちて夏バテまたは秋バテに
／
疲れやすくて重たい体にならないためにもこの時期からの過ごし方が重要です
《冷たい物を摂る時に工夫してみてね
》
氷をやめてみる
冷え冷えの飲み物は一旦
口に含んで少し口の中で冷え冷えを取ってからゆっくり飲んでみる
夏野菜をサラダて食べる時は
温かい汁物などを先に入れてから食べてみる
冷房のきいた部屋では温かい飲み物にしてみる
《その他冷えないために》
冷房対策にショールやカーディガン等を持ち歩く
１日の終わりには、ゆっくり湯船に浸かって体の芯から温まって１日の冷えを取り除く
参考にしてみて下さい
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