ダイエットの王道を行く

ようこそダイエットコーナーへ。

次から次に新しいダイエット方法が出てきて、夫々にもっともらしい

事が書いてあるので、本気でダイエットをしようと思っても、どれを

選んだらいいか迷う所だと思います。

　　　　　　　　　　　運動＆食事

そこで選定の方法として、消去法というのはどうでしょう？

①食べるのは好きなので、きつい食事制限はダメ

②運動は好きじゃないので、ジムに通ったりはダメ

③ダイエットのために補助器具のような物を、購入するのはダメ

④体重を減らすためにサプリを買ったりして、置き換えダイエット

はダメ

⑤自分には自分なりの生活パターンがあるので、その中で出来る

ようなダイエットでなければダメ</span>

ダイエットの本道は運動と食事

これは本の一例ですが、これだけでもかなり絞られると思います。

それとそれに出来れば６番目に「１週間で５Kg減」とか言うような

短期間で急激に落とすやり方、出来れば加えたほうがいいと思い

ます。

理由はリバウンドです。

もしリバウンドしたらまた最初からやればいいやとと考えてるとしたら、これは大きな間違いです。考えを改めたほうがいいですよ。

リバウンドによって付いた脂肪は今までみたいに簡単には落とせません。要注意！！です。

余談ですが、ダイエットをする以上体重チェックをしますが、体重は目安と思って、余り神経質になる必要はありません。気にする余りストレスになる弊害のほうが大ですから・・。

ところであなたはご自分の１日の必要摂取カロリーというものを正確につかんでいますか？

ダイエットには必要な数値なので以下計算で先ず知っておいて下さい。

例は理想体重の場合（身長の単位はメートル）

（あなたの身長）＊（あなたの身長）＊（22）＝理想体重

理想体重）＊（２５～３０）＝１日の摂取カロリー

とっても簡単でしょう！（＾＾）
だから若しこのページをみてるあなたの身長が例えば　160センチ
だとすると
　　　　　　　　1.6＊1.6＊22＝56.32　（理想体重）

この理想体重に２５～３０をかけたもの（1408～1689）が、１日の必要な摂取カロリー（ＫCal)というわけです。

これでもうあなたに必要な摂取カロリーは分りましたね。
この数字の意味は、これだけのカロリーを摂取していれば、体の機能がきちんと維持することが出来るという意味です。
（但し、同じ体重でも筋肉量が多い人とそうでない人とでは消費カロリーはちがってきます）

さて、そうすると

摂取カロリ　〉　消費カロリー　→→→　太る

摂取カロリ 〈 　消費カロリー　→→→　痩せる

という図式になりますので、これを自分できちんと計算して、確実に実行できる人なら変なダイエットに頼らなくてもダイエットは出来るでしょう。

もう少しダイエットの基礎知識をお話しますと。

１日に消費するエネルギー総量の50～60％が「基礎代謝」という、呼吸や心臓の拍動など、生命維持するために必要なエネルギーとして使われます。

この基礎代謝が大きい人は、寝ている時でも、運動していなくても、沢山のエネルギーを消費出来るということです。

適度な運動を定期的に続けると、筋肉が増え、細胞のエネルギー代謝が活発になり、結果、基礎代謝は１０～１５％も上がるといわれています。

→→→運動するということは、太りやすい体質を太りにくい体質に変えていく効果があります。

脂肪を落として、太らない体を作るには、運動をし、筋肉を鍛えてエネルギーを消費する「基礎代謝量」を高めること。

不足すると、肝臓に蓄積されたグリコーゲンや、脂肪細胞などから補給されます。（但し、グリコーゲンや脂肪は、筋肉細胞にとっては本当に純粋なカロリーなので、栄養面では不足になります）

もう一つダイエットでは３大栄養素というのも知っておいたほうがいいと思います。

①Ｐ（タンパクシツ）～魚、大豆、卵、肉・・

②Ｆ（脂　質）～生クリーム、アポカド、マヨネーズ、落花生・・

③Ｃ（炭水化物）～ごはん、いも類、パン、麺類

の３つです。

そしてこのＰ，Ｆ，Ｃの割合が更に重要になりますが、そこは詳しく説明してるこれをゲットしてください。

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リバウンドなし！食べすぎても大丈夫♪飲みすぎても大丈夫♪3ヵ月でできる驚異のダイエット法

運動をする→→代謝をあげる→→勝手に脂肪は落ちていく（ちょっとぐらい運動しても筋肉はつかないので、筋肉を効果的につける）

このマニュアル通りにやれば、遅くとも３ヶ月後には、ダイエット成功間違いなしでしょう。

マニュアル通りやって出来なかったら、全額返金してもらえます。
（返金は４ヶ月後になりますので、念のため）
それほど筆者はこの方法に絶大な自信をもってます。

勿論サポートも付いてます。

　　　　ダイエットの王道は運動と食事

３ヶ月本気で頑張ってみませんか？

本気でやってダイエット出来なかったら返金付きです。

　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　「ダイエットを推進する会」発行者　淺川　勝

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ダイエットコンサルタント高橋 優の「１００円」ダイエット

ようこそダイエットコナーへ。

ダイエット中の皆さん、特に一生懸命取り組んでいるのに思うように効果が出ていないと言う方にとっては正にビッグ情報です！

人間の構造にあった正しいダイエット 「１００円」ダイエット

今やられているダイエットで若し効果が現れないとしたら、それ

はあなたのダイエットに対する取り組みが悪いのではなく、や

られているダイエットそのものが正しくないのかも知れません。

もう一度見直してみる必要があると思います。

と言うのも人間の体は３食きちんと普通に食べて、普通に生活

している限り太らないように出来ているからです。

だから太ってしまって痩せないとしたら、普通でない何かがあ

なたの気づかない知らないうちに太るメカニズムをいつの間に

か作り上げ、それがあなたにとっては当たり前の生活習慣にな

ってしまっている。

そういうことになります。

そうして知らない間に出来上がってしまった太るメカニズムを

背負ったまま長いこと生活してきたわけですから、それを一気

に修正しようと思ったとしても、体はそう簡単には受け付けてく

れません。

そこで３食を２食に減らしたりして急激に食事の量を減らしたり

してすれば、１次的に体重は減りますが、単純にそんなダイエ

ットをしてしまうと、結果的に益々太る体質に拍車をかけてしま

います。

お相撲さんの食事の摂り方、ご存知ですか１日３食摂らずに１

日２食にして、わざと太らせていることを見ても明らかです。

間違った常識を知らず知らずのうちに正しいと思い込み、何の

疑問も持たずに実行してしまうことです。

ＴＶや一流の新聞雑誌の記事って、案外うのみにして信用してしま

いますよね？

でも考えてみると、ＴＶは聴視率至上主義、新聞雑誌は売れそうも

ない記事は活字になる前に”没”それらを疑問も持たずに信用す

るのは余りに危険すぎませんか？

やったところで効果が出る筈もなく、それは貴重な時間と

お金の無駄というもの。

本来人間の体は、我慢しなくても痩せられます。

　　　　　　　　　　　　　　　我慢＝リバウンド

ダイエットは基本的に一生続けるものです。だから我慢のダイ

エットでは続く筈がありません。

人間には体のリズムがあります、バランスを崩してしまうとそこ

から一気に栄養を摂ろうとして、太りやすい身体になってしま

います。

ストレスも勿論ダイエットの大敵です。

ホルモンが正常に分泌されなくなると、消化不順になり太りや

すい体質に変化してしまいます。

そこにポイントを当てたこのダイエットは今注目の的、既に残り

が少なくなっています。

私自身ダイエトをやっている上、今までに色々なダイエット方法

を紹介してきましたが、今回のは

　　　　　ビッグダイエット秘訣情報です！

ずか！

毎日7分だけの100円ダイエット！

このダイエットのポイントは２つ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

①　人間の体内器官には、排泄、摂取、吸収のサイクル

がありリズムがあります。

その、排泄、摂取、吸収のリズムを知る事が出来れば、

ダイエットで頑張らなくても、確実に痩せることが出来ま

す。

②　１００円～１５０円で購入できる「あるもの」を毎日７分

かけて摂取する。

これで、生活環境を変えることなく、最小の努力で最大の結果

を出すことが出来ます。

人間の構造にあった正しいダイエットを知って、あなたも

早速実施しませんか？

毎日7分だけの100円ダイエット！

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　　　　「ダイエットを推進する会」発行者　淺川　勝

ご興味のある方は急いだほうがいいと思います。残りわ もともと間違った情報で、正しくないダイエットなら、いくら ダイエットの失敗の最大の原因は?

エリカ式ダイエット

ようこそ「ダイエットコーナーへ」

今回お伝えする方法は、あなたが1ヶ月で5キロ減量、3ヶ月で10キロ減量も夢ではありません。

本通り実践して3ヶ月で３Kg痩せなければ全額返金するという返金保障も付いています。

☆運動はしたくない

☆余り時間をダイエットのためだけに使いたくない

☆苦しいダイエットはしたくない

心底本気で痩せたいと思ってない人にはどんないい本を紹介したところで無意味でこれこそ時間の無駄。

なので、真剣に取り組みたい人だけこの先は読んで下さい。

なぜならば、数々のダイエットを経験し、苦労の末、とうとう編み出したダイエットの方法だからです。

それが

「村本エリカ式ダイエット」

無理な運動、急激な食事制限→「ドカ食い」現象を起こし1時期体重は確かに落ちるが、あっという間に元の体重以上に太ってしまう。（今まで体に入ってきた栄養が、いきなり入ってこなくなったため、脳が入ってきた栄養は出来るだけ溜め込むように指令を出すため。）

「身近にいる痩せている人を分析してみる」

「痩せている自分の姿を心の中でイメージする」

１・食事制限はやらなくて良い

２・運動はやらなくて良い

３・本来ダイエットとは、自分の好きなように生きていくこと

運動をやらなくても、脂肪は燃焼しますので、必ずしも運動しないと痩せないという事実はまたっくありません。　

三食のうち一食だけ水分のダイエットあるいはこれに近いタイプのダイエットをしてるなら、直ちにやめて下さい。

栄養が体に足らなくなり、余計に太る体質になり、間食を我慢しているのならば、余計に甘いものが食べたくなり、ドカ食いしてしまったりで、逆太りしてしまいます。　
　
炭水化物はダイエットの敵ではありません。もしそう考えているのならもういい加減、今までの常識を忘れてください、その常識を実践して痩せることが出来ていますか？

ここでちょっと面白データをお教えします。

お相撲さんといえば職業柄できるだけ体を大きくするために、通常より多くの栄養を体に蓄えるような食事の取り方をしています。

それは1日昼と夜の２食で、つまり朝食抜きのダイエットと同じ食べ方をしてるんですよ。

この事実を知ったらもう「朝食抜きダイエット」なんて出来ないでしょう？

人間の心理としても、朝食べてないんだから、昼は少し位多く食べてもいいか、なんて安易な気持ちで知らず知らずに余分にたべて、体はしっかり溜め込んでしまうのです。

食事制限は確かに痩せるのですが、一度食事制限をやってしまうと、食事制限の量以上を食べると太るようになってしまいます。

これは、低代謝になってしまったからなんですよ
何度もダイエットをして、食事制限をやっては、失敗した私なのですが、これこそが太った原因だと今でこそ思えます。

置き換えダイエットは体を低代謝にしてしまい、ちょっと余分に食べると、すぐ太ってしまう。

「つまり、体質を変える」ことで、自然と痩せるシステムに体のサイクルを持っていけばいいだけのことです。

「村本エリカ式ダイエット」の内容は

☆「第1章　痩せるために覚えておく基礎知識」

☆「第2章　村本エリカ式ダイエット実践プログラム」

☆「第3章　村本エリカ式ダイエットレシピ」に別れております。

★ダイエットとは、たくさんおいしい物を食べること。

★ダイエットとは、楽しみながら生活すること。

★ダイエットとは、苦しいことは何も無いということ。

あなたの今まで常識だった苦しいダイエット方法を、明るいダイエット法に変えてこれからも一生涯太らない生活をして、楽しい毎日を暮らしていきましょう。

e-Bookは一般の本のようにパラパラとめくって立ち読みできない代わりに、詳細ページをご覧になれば立ち読み以上にどんなことが書かれているのか分ります。是非詳細をご覧下さい。

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　　　　　　「ダイエットを推進する会」発行者　淺川　勝