ぐうたらダイエット
４８歳の中年サラリーマンが２ヶ月で９キロ痩せた『ぐうたらダイエット』
ダイエットの基本
食事制限＋適度な運動＋規則正しい生活 だと思います。
中でも食事制限がやはり一番でしょう。
食事制限といっても食事を抜いたり、3回の食事の内１食をサプリなどと置き換えて、カロリーを押さえる「置き換え」ではなく、あくまで３食普通に食べて行うダイエットが、
無理
我慢
などのストレスが無く気軽に続けられるのでお奨めです。
太っていると言うことは、そもそも既に何らかの原因で太っていて、その体重を維持出来るだけの食事を毎日摂って入ると言うことなので、簡単に言ってしまえば
食べすぎ
ということです。
よく、食事は普通で間食もしないしそれでも痩せないという人がいますが、決してそんなことはありません。
１日のどこかで必ず食べ過ぎています。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
の習慣が身についてしまっていて、知らず知らずのうちに食べ過ぎている筈です。
今、ちょっと話題の「ライティングダイエット」の中で行っている、小型の手帳とかメモ帳を持ち歩いて、とに角口の中に入れたものを全て書き取っておいて、ある程度溜まったらカロリー計算をしてみて下さい。
カロリ計算はネットで調べれば、そういうサイトが沢山あるので簡単に調べられますよ。
結果を知って、「エッ！こんなにカロリー摂ってたの」と自分自身多分、びっくりする筈です。
さて、大事なのはここからですよ（＾＾）
食べすぎが分ったら、今度は少しずつ食事の量を調整していけばいいんです。
簡単でしょう！（＾＾）
エッ！難しい？
それは急にやろうとするからで、１日が無理なら３日トータルで少しずつ減らしていく とかすればいいんです。
この方法では確かに時間がかかって、目に見えて体重減なんて事はありません。
ある程度落ちると、同じ減量した食事をしているにも関わらず、全然落ちない期間もありますが、諦めないで続けて下さい。
必ずまた、落ちます。
そんなに長く待てないというあなたはこちらを見てください。
因みに、あなたの１日の摂取カロリーは次のように計算してください。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（あなたの身長：ｍ）＊（あなたの身長：ｍ）＊２２＝理想体重
（理想体重）＊（25～30）＝１日の摂取カロリー
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
但しこれはあくまでも理想体重の場合の摂取カロリーなので、一気にやろうとすると、ストレスが溜まるし怖い「リバウンド」が待ってるので気長にやりましょう。
そんなに長く待てないあなたは
時間をかけてゆっくりでいいと言うあなたには
をご覧下さい。
ダイエットは諦めたら負けですよ！
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
「ダイエットを推進する会」発行者 淺川 勝
食べながら痩せるダイエット
「ダイエットコーナー」へよーこそ。
今話題のダイエットと言えば、１年間で約半分まで体重を落としたという例の「ライティングダイエット」でしょうか？
TVのニュースで観ましたが、かなり意思が強くて集中力のある人でないとちょっと無理だと思います。
似たような方式でやった経験があるので良く分ります。
身近にメモ帳を置いて、食べた物を全てメモする。そして夫々の食べた物のカロリーを調べて１日のトータルカロリーを計算する。その結果目標の１日の総カロリーをオーバーしてるようなら調整して減らしていくようにする・・・・。
だけのことなんですが、最初はともかく、続けていくうちにカロリーを調べたり計算したりを、毎日の生活の中に織り込んでいくのがだんだん面倒になってきて、結局続かないと言うことになるケースを辿るというのが殆どではないでしょうか？
それだったら最初から、カロリー計算されているメニュー通り食べるダイエットのほうが続くと思います。
いずれにしても基本は
先ず自分の正しい１日の総摂取カロリーを把握。
そして
摂取カロリーー ＜ 消費カロリー
の基本の基をしっかり守れれば、それだけでダイエットは出来るはずです。
それと、ダイエットをしようというしっかりした気持ちがあれば、今日はこれが食べたいなと思って、決めたメニュウ以外のものを食べる場合でも、これは大体何キロカロリーとか分ってくるので１日１日でなく、３日トータル位で総摂取カロリーを見るようにしていくと、それだけでもかなり楽になり、長続きする筈です。
きつい食事制限などしないで「食べながら痩せる」ダイエットなら続けられると思います。
成功させたいと思ったら、無理しない、我慢しない、きつい運動は避ける、短期間で成功させようと思わないで気楽に取り組みましょう。
今回ご紹介しているプログラムは、健康管理士の青柳さんが発表された方法ですが、
最も効率よく、挫折やリバウンドのない、理想の体型を手に入れる唯一の方法と言うことで、ご興味のある方は、ジックリと詳細ページをご覧下さい。
諦めなければ、必ず出来ます。
焦りは禁物！。気楽にとに角続けて見ましょう。
結果は必ずついてきます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「ダイエットを推進する会」発行者 淺川 勝
下半身ダイエット
画像は筆者の金井えみさんです。
モデル、レースクイーンを経て現在はダイエットカウンセラーをしています。
今でこそこんな素晴らしいプロポーションの持ち主ですが、道のりはかなり厳しかったようで、大枚はたいてエステから考えられるありとあらゆるダイエットに挑戦してはその都度失敗。
その結果普通は難しいと言われている下半身のダイエットに成功し、その間培ってきた「下半身ダイエット」のノウハウを悩んでいる皆さんに向けて発表しました。
もともと金井さんは、肥満体型だったようで、中学時代から太りだし、高校の頃は、早起きしてランニング、食事制限から、ダイエット食品までと一通りやってみたけど、一向に改善されず、常日頃強いコンプレックスをもってすごしていたそうです。
しかも陸上部に所属していたので、下半身は否応無しに露出してたので、なおさら下半身にコンプレックスをもってしまったようです。
陸上競技なんか、人一倍下半身の筋肉を使うスポーツなので、その時に引き締まった脚になってもいいように思いますが、つまり、それ程下半身のダイエットは難しい ということでしょう。
金井さんが、では何故下半身ダイエットに成功し、上の画像のような見事なプロポーションを手にすることが出来たのか、知りたいのはその点だと思います。
それは、ある時友人から言われた一言・・
「ダイエットに必要なのは●○○が●○かどうかだけだから」
この通り実践した結果、憧れていた女性の体型を手に入れるこ
とが出来ました。
（食事制限なし運動なし）
下半身ダイエットで一番大事なこと
先ず「下半身ダイエットの本質を理解することです」
活を実践でき、劇的に下半身を細くすることができま
す。」
元モデルのダイエットカウンセラーが教える究極の下半身ダイエット！永久メールサポート付き！返金OK！！
下半身ダイエットの本質を理解し生活する。→→このダイエット
法を実践することで→→全ての人が大きくサイズダウン。理想
の体型と素肌、健康的なメリハリボディーをてにいれることが
できた。
ダイエットに関して、全ての女性に共通する大きな間違いは、何だと思いますか？
それはあなたがダイエットを始めたその瞬間から既に陥っている大きな間違いでもあるダイエットの知識、情報を得たその方法です。
あなたはどういう方法でダイエットの知識を得ましたか？
▲ダイエット本、雑誌などを読んで参考にした
▲エステに通って
▲ダイエット食品の購入で
▲友人などの細い人に聞いて
おそらくそんな所でしょう。
その知識は本当に正しかったんでしょうか？
本も雑誌もエステも営利が目的で慈善事業をやっているわけではありません。
極端な言い方をすれば、とに角売れればいいんです、お客が来てくれればいいんです。その情報で痩せたかどうかなんて関係ありません。
ここで金井さんが行っている方法は
（個人の体質を理解する）→→→（あなたの体質をコントロール
する）→→（下半身ダイエットを成功させる）→→（メールサポー
トする）
ダイエットをするのはあくまであなた自身です。
「下半身ダイエットの本質を理解して」あなたの体にあったダイエッ
トの生活つくりを行うことが大事です。
下半身ダイエットを本気で取り
組みたいならジックリ詳細ページもご覧下さい
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「ダイエットを推進する会」発行者 淺川 勝
そして「本質を理解することで、効率よく痩せるための生