175日め。理想的。

175日め。初日比-19.0kg。前日比±0kg。

体重　60.6kg
体脂肪率 27.5％
夜　ダンス系プログラム、筋トレ、アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0830　コーヒー、菓子パン的なもの
1130　とあるハーブ
1200　バナナ
1230　焼肉トルティーヤ＠スーパーの惣菜
1500　コーヒー、カカオ86％チョコ
2230　とあるハーブ

2300　海鮮キムチ鍋、鶏レバーにんにく炒め、果実酒



本日はフィットネスクラブの定期測定でした。詳細はまた別記事に譲るとして。

今回の総評コメント。

あなたの体格判定は＜理想的＞です。体重、体脂肪率ともに標準です。


・・・・＜理想的＞！！


ぎりっぎりで、ちょっとでも何かの数値がぶれると、「脂肪多め」「やや肥満」「筋肉質」のどれかに突入してしまうのですが、「理想」の範囲に突入しました

ええ、しかし、「重量」と「赤身と脂肪の比率」がギリで理想であっても「サイズ」がだるんだるんなのは自覚しております・・・。引き締めなきゃね・・・。



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174日め。

174日め。初日比-19.0kg。前日比+0.4kg。

体重　60.6kg
体脂肪率 28.0％

食事の記録
0700　とあるハーブ
0730　スムージー（セロリ、バナナ、キウイ）
0830　コーヒー、マフィン
1130　とあるハーブ
1200　海鮮サラダ、緑黄色野菜サラダ
1300　焼き菓子2個
1500　コーヒー、ナッツ
1800　コーヒー、鴨なんとかサンド、野菜スープ
2130　ナッツ

つかの間の59キロ台でした(´・ω・`)

明日は計量なのに、余計なモノ食べちゃったなー。歯痛でまともに噛まないから満腹感ないのかな・・・。



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173日め。歯痛ダイエット。

173日め。初日比-19.4kg。前日比+0.4kg。

体重　60.2kg
体脂肪率 28.5％
夜　腹筋プログラム、筋トレ、エアロバイク＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0830　コーヒー、マフィン
1130　とあるハーブ
1200　海鮮丼＠鮨屋
1500　コーヒー、ナッツ
2130　とあるハーブ、ぽんかん
2200　鶏レバーにんにく炒め、サラダ（ロメインレタス、貝割れ大根、にんじん、わかめ、ゴマ、オリーブ油）



歯が痛いです(´・ω・`)
たぶん歯ぎしりが原因(´・ω・`)

何か食べるたびに痛み止めを飲んでいる状態なので、食事がかなり苦痛です・・・



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171、172日め。

1月14日
171日め。初日比-20.0kg。前日比-0.2kg。

体重　59.6kg
体脂肪率 30.0％
ダンスレッスン2時間

食事の記録
0900　とあるハーブ
1130　バナナ
1200　海鮮かきあげバーガー、クラムチャウダー、サラダ＠モス
1700　たこ焼き
1900　焼き芋、ナッツ、ビール

1月15日
172日め。初日比-19.8kg。前日比+0.2kg。

体重　59.8kg
体脂肪率 29.0％
ダンスレッスン2時間

食事の記録
0900　とあるハーブ
1130　きんかん
1200　てりやきチキンバーガー、ポテト、コーヒー＠モス
1700　いよかん
1800　とあるハーブ
1830　ぶりあら大根煮
2100　いよかん




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170日め。自称50キロ台。

170日め。初日比-19.8kg。前日比-0.4kg。

体重　59.8kg
体脂肪率 30.0％
夜　筋トレ、ヨガ＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0730　ぽんかん
0830　コーヒー、クッキー
1130　とあるハーブ
1200　バナナ
1230　砂肝ねぎ炒め
1500　コーヒー、ナッツ
2200　とあるハーブ
2230　焼きアジ、大根おろし、ワカメにんじん胡麻和え

！！！

60キロ切った！！！！
なんだろう、コレ。ハーブ効果？　パレオ効果？　テンテン効果？　
１週間で約２キロ落ちてるような気がするんですが、どういうことでしょう。年末年始で膨張したぶんが落ちているのかなぁ。嬉しいけれど、するするっとやって来たので、なんだかびっくり。

今月は新年会もあるので、今月いっぱい様子を見て、59キロ台前半が安定して出せるようになったら、ひとまず目標達成ということになるかなー。



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169日め。指輪物語。

169日め。初日比-19.4kg。前日比-0.2kg。

体重　60.2kg
体脂肪率 30.0％
夜　筋トレ、ピラティス＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0830　コーヒー
1000　ナッツ
1130　とあるハーブ
1200　バナナ
1230　海鮮サラダ
1500　コーヒー、ナッツ
1800　コーヒー
2200　とあるハーブ
2230　刺身、ワカメにんじん胡麻和え



はじめてピラティスクラスに出てみた。何やってるのか、ちょっとよくわかんない感じだったけれど、帰り道、お尻周りがえらく軽くなっていた。「骨盤ナントカ」が流行っているのは、こういうことかぁ～。

10年ほど前に買って、当時は左手中指にはめていた指輪が全然入らなくなってしまって、この５年ほどは右手薬指にはめていたのだけれど、今日、かなり無理やりながら左手中指にはめられた　まぁでも、ホントに無理やり。
体重だけを見れば20歳のころの重量に戻りつつあるのだけれど、やはり、全体的にサイズがだるんだるんになってしまっているのだなぁ(´・ω・`)
ガンバレ、私。



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168日め。臓物。

168日め。初日比-19.2kg。前日比-0.6kg。

体重　60.4kg
体脂肪率 30.5％
夜　ダンス系プログラム、筋トレ、エアロバイク＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0730　ぽんかん
0830　コーヒー
1130　とあるハーブ
1200　サラダ（バナナ、サツマイモ、りんご、レモン汁、シナモン）
1500　ドラ焼き
2200　とあるハーブ
2230　砂肝ねぎ炒め、サラダ（大根、貝割れ大根、パセリ、大葉、ゴマ、こしょう、オリーブ油）



昨日に続いて今日も臓物なのは、パレオダイエットなためです。

・・・ふぉっ。60.0キロ台が急にキタ！

ハーブが効いているのかな。食欲減退効果があるみたい。これって飲むのをやめたらどうなのよ、という不安がないでもないけれど、とりあえず１か月、続けてみましょう。

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167日め。

167日め。初日比-18.6kg。前日比-0.2kg。

体重　61.0kg
体脂肪率 30.5％

食事の記録
0630　とあるハーブ
0730　スムージー（バナナ、冷凍いちご、冷凍ブルーベリー）
0830　クッキー、コーヒー
1130　とあるハーブ
1200　サラダ（サーモン、ほうれん草、ベビーリーフ、プチトマト、オリーブ油）、ナッツ
1500　くるみゆべし
1930　とあるハーブ
2000　サラダ（鶏レバーソテー、ほうれん草、貝割れ大根、プチトマト、大葉、オリーブ油）、ふかし芋

・・・なんか夕食は貧血に悩んでいる人みたいなメニューになってしまった。

やっと旅行前の体重に戻りました。計量日までに、ほんの少しでいいから減らしたい・・・。

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166日め。

166日め。初日比-18.4kg。前日比-0.2kg。

体重　61.2kg
体脂肪率 31.5％
昼　筋トレ、エアロバイク、アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
0900　とあるハーブ
1300　えびアボカドサンド、コーヒー
1730　いよかん
1830　とあるハーブ
1900　海鮮キムチなべ、赤ワイン
2200　コーヒー、干し柿

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165日め。

165日め。初日比-18.2kg。前日比-0.6kg。

体重　61.4kg
体脂肪率 31.0％
昼　筋トレ、アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
1030　とあるハーブ
1100　スムージー（ほうれん草、バナナ、冷凍パイン、冷凍マンゴー、キウイ）
1300　コーヒー、マフィン
1830　いよかん
1900　とあるハーブ
1930　海鮮なべ、果実酒
2130　金柑、いよかん

いよかん大好き(｀・ω・´)　値下げコーナーにあったら必ず買います


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