185、186、187日め。新年会。

1月28日
185日め。初日比-18.8kg。前日比-0.4kg。
体重　60.8kg
体脂肪率　29.5％
ダンスレッスン２時間
食事の記録
0900　とあるハーブ
1000　スムージー（セロリ、りんご、キウイ）
1200　コーヒー、チーズバーガー、オニポテ＠モス
1800　若鶏塩焼き
1900　チーズケーキ
2000　いよかん、ぽんかん

1月29日
186日め。初日比-19kg。前日比-0.2kg。
体重　60.6kg
体脂肪率　29.0％
食事の記録
1200　ぽんかん、ナッツ
1400　シードル、ガレット、サラダ、クレープ
1600　ミルクコーヒー
2100　にしんの開き、大根おろし、ほうれん草とえのきの胡麻あえ

1月30日
187日め。初日比-18.2kg。前日比+0.8kg。
体重　61.4kg
体脂肪率　29.5％
夜　筋トレ＠フィットネス
食事の記録
0800　コーヒー、マフィン
1130　とあるハーブ
1200　バナナ
1230　蒸し鶏サラダ
1500　コーヒー、ナッツ
1900　フライドチキン、ポテト
2200　カップラーメン

日曜日はささやかな新年会。遠慮なく食べたらやっぱり増量。あぁー、今月末は増量で締めることになりそうです(´・ω・`)
それにしても、寒くて寒くて寒くて寒くて何もやる気になれません・・・。果物が冷え冷えで歯にしみます・・・。冷蔵庫に入れといたほうが温度が高く保てるかもしれない(｀・ω・´)



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184日め。ALSOK。

184日め。初日比-18.4kg。前日比±0kg。

体重　61.2kg
体脂肪率　28.5％
夜　筋トレ、エアロバイク＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0730　スムージー（ロメインレタス、りんご、いちご）
0800　コーヒー、ソーセージマフィン
1000　ナッツ
1200　牛筋カレー、鶏レバー＆ほうれん草
1500　コーヒー、カカオ86％チョコ
1730　とあるハーブ
2130　いよかん
2230　焼肉、キムチ、サンチュ

最近やたらに安心戦隊ＡＬＳＯＫが目に付きます。吉田選手はすごい！　日本が世界に誇る大和撫子だと思います。

・・・でもでも、筋トレを続けていたら、吉田選手みたいになっちゃうんじゃないかって、おそろしく不安になるのです・・・。なりたいと思っても、あそこまで立派な体をつくるのはただのＯＬには不可能だとはわかってるのですが・・・。

183日め。

183日め。初日比-18.4kg。前日比±0kg。

体重　61.2kg
体脂肪率　28.5％
夜　水中ウォーキング、アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
0700　とあるハーブ
0800　コーヒー、マフィン
1000　ナッツ
1130　とあるハーブ
1200　おかゆ、挽肉揚げ、サラダ、カレー風味ペンネ
1500　コーヒー、カカオ86％チョコ
2200　とあるハーブ
2230　焼き魚（さば）、サラダ（ロメインレタス、セロリ、貝割れ大根、赤たまねぎ）

182日め。

182日め。初日比-18.4kg。前日比+-0kg。

体重　61.2kg
体脂肪率　28.5％
夜　ダンス系プログラム、筋トレ、アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
0800　コーヒー、マフィン
1000　ナッツ
1130　とあるハーブ
1200　ワカメ酢の物、鶏レバー、バゲット
1500　コーヒー、イチゴ大福
2230　とあるハーブ
2300　サラダ（サーモン、ロメインレタス、セロリ、貝割れ大根、赤たまねぎ）

うむぅ。61.2キロで固定してしまった　フィットネスクラブのメニューを減らし気味にしているのだけど、まだ時期尚早だったかなぁ。
ただ体脂肪率が安定して28％前後なのがせめてもの救いかなぁ

181日め。そろそろ復活。

181日め。初日比-18.4kg。前日比±0kg。

体重　61.2kg
体脂肪率 28.5％

食事の記録
0700　とあるハーブ
0730　スムージー（ロメインレタス、バナナ、いちご）
0800　コーヒー、クッキー
1130　とあるハーブ
1200　バゲット、牛すじカレー、ほうれん草おひたし
1500　コーヒー、ナッツ
1800　コーヒー、チキンナゲット、なんかパイ
2200　ぽんかん

マウスピースのおかげで歯ぎしり=歯痛も軽減されてきたし、そろそろあちこちの調子が復活のきざしです。明日からがんばろー。

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180日め。悪循環。

180日め。初日比-18.4kg。前日比+1.0kg。

体重　61.2kg
体脂肪率 28.5％
夜　筋トレ＠フィットネス

食事の記録
0800　コーヒー、マフィン
1130　とあるハーブ
1200　焼肉たまごサンド、チョコクロ、コーヒー
1500　コーヒー、ナッツ
1800　サンドイッチ、コーヒー
2030　チョコクッキー


んー。どうもダメダメな感じが続いています。1ヶ月前の150日め～152日めあたりを見ると、連日モンブランやらチョコアイスやら食べているので、やっぱり周期的なモノでしょう・・・。
ちょびっと甘いもの食べたーいと思うのですが、コンビニ菓子のカロリーやら原材料を見ると、ホント萎えますネー。

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178日め、179日め。

1月21日
178日め。初日比-19.0kg。前日比+0.2kg。

体重　60.6kg
体脂肪率 28.0％
夜　筋トレ、エアロバイク＠フィットネス

食事の記録
1530　金柑
1730　コーヒー、チーズケーキ
2200　ビール、さつま揚げ、焼き魚（サバ）


1月22日
179日め。初日比-19.4kg。前日比-0.4kg。

体重　60.2kg
体脂肪率 28.0％

食事の記録
1130　いよかん
1330　サムゲタン
1600　コーヒー、パウンドケーキ
2000　スパークリングワイン、いちご、ナッツ、牛すじカレー、ご飯

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不定期測定。179日め。

そろそろ写真チェックをしたいと思います。
ダイエット開始10日めのデータ＆写真がこちら。

身長 160cm

体重 76.8kg

体脂肪率 43.0%

トップバスト 103cm

アンダーバスト 91cm

ウェスト 89cm

へそ下 102cm

ヒップ 102cm

太もも 64cm

ひざ上 41cm

ふくらはぎ 38cm

ふぉっ、まん丸ですネー。

ダイエット開始179日めの本日のデータと写真がこちら。

体重 60.2kg(-16.6kg)

体脂肪率 28.0%(-15ポイント）

トップバスト 88cm(-15cm)

アンダーバスト 79cm(-12cm)

ウェスト 74cm(-15cm)

へそ下 87cm(-15cm)

ヒップ 89cm(-13cm)

太もも 55cm(-9cm)

ひざ上 38cm(-3cm)

ふくらはぎ 36cm(-2cm)









画像がボケボケ＆ブレブレなのはなにとぞご容赦のほどを・・・。

二の腕がダルダルなのと、胸がすっきりしぼんじゃったのはちょっと残念な感じだけれど、さすがにこれだけ減量すると、だいぶ見た目が違うよね。よね？

えー、普段はこれは全然書いてないのですが、比較写真ＵＰ記念に、クリックのご協力をお願いしたいと思います。

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177日め。ダメダメな日。

177日め。初日比-19.2kg。前日比±0kg。

体重　60.4kg
体脂肪率 28.0％
夜　ヨガ＠フィットネス

食事の記録
0800　コーヒー、たまごサンド
1000　カカオ86％チョコ
1130　とあるハーブ
1200　サラダ（サツマイモ、りんご、パイナップル、レモン果汁、シナモン）
1500　コーヒー、ナッツ
1800　コーヒー、チョコケーキ
2200　焼きアジ、大根煮込み

夕方、激しい腹痛に襲われる。やはりイモ食っちゃいかんな・・・。夜はかろうじてヨガだけ出席。
んーーーー。なんでしょうか、このダメダメな感じ。ovulatingかなぁ。



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176日め。ダメな日。

176日め。初日比-19.2kg。前日比-0.2kg。

体重　60.4kg
体脂肪率 27.5％
夜　アクアビクス＠フィットネス

食事の記録
0700　パイナップル
0800　コーヒー、チキンサンド
1000　ヘンな穀物茶みたいの
1130　とあるハーブ
1200　バナナ、ドーナツ、コーヒー
1500　コーヒー、カカオ86％チョコ
1700　くるみ、ドライいちじく
1800　海鮮サラダ
2230　いよかん

今日はダメな日だあぁあああ・・・。

でも生まれて初めてロングブーツを買ったよ(｀・ω・´)
ちょっとでも脚がむくんだらファスナー上がらなそう(´・ω・`)


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