おはようございます
今日も暖かそうで
どこかに行きたくなりますね
さて
ダイエットをスタートされた皆さんに
糖質オフの簡単朝ごはんを
ご紹介しますね
日本人は真面目なので
毎朝違ったことをしようとる方が
多いように感じますが
何パターンか覚えておいて
中身をちょっと変える
夜ご飯でも同じですよ！
野菜の種類をちょいと変えたり
味付けを味噌からコンソメにしたり
忙しいから出来ない
言い訳してると
いつまで経っても
痩せないです
忙しいなら時短
便利な道具や便利な食材
探せばいくらでもありますよ
それとダイエット中でも楽しく
美味しく続けて欲しいと思います
なんてお説教はこのぐらいにして
ある日の朝ごはんを紹介します
朝に持ってくることが多いです。
アーモンドプードルと卵で作った
マドレーヌみたいなパン。
（これは夜な夜な甘いものが食べたくて
作りました。甘味料はエリスリトールです）
生理になった日の朝食です。
ドカ食い防止のために朝だけ
ご飯を食べて気持ちを満たします
チンゲン菜と鶏胸肉のクリーム煮と
エノキのコンソメスープと
ロメインレタスのサラダです。
まだ甘いものが食べたい
高野豆腐でフレンチトースト
（そこそこ面倒なので忙しい人には
オススメではありません）
）
ヤマザキで出ている糖質オフの食パンに
卵とマヨネーズを和えたものを乗せてます
これはボリュームがあるのでお腹もいっぱい
エリンギとワカメのコンソメスープと
お約束の美的青汁
青汁パワーで紫外線も外からカット
Instagramでもちょこちょこ
紹介しておりますが
健康と美しさはイコールだと
思っています
ご興味のある方はぜひ２週間
糖質を控えてみてください
味覚も良くなりますし
肌ツヤも良くなりますよ
糖質を気をつける際のポイントは
タンパク質量を増やし
糖質以外でエネルギーを摂取
することです
間違っても基礎代謝以下の食事で
痩せようとしないでください。
ますます代謝が落ちてリバウンドの元
何を食べたら良いか分からない
運動が嫌いで痩せるのは無理
でも太りすぎて体が心配
そんな方は是非ご相談くださいね💕
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