みなさん、こんにちは
「忙しくて時間がない」を
「やりたいことがあり過ぎて時間が足りない」に
手帳で伴走する
手帳ライフコーチのなか まゆみです
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同じ毎日では考えられない
知り合いが住んでいる村に
昨日お邪魔した
自然に囲まれて
七輪で採れたてのしいたけを焼き
持ち寄ったものを食べ
ギターを弾いてもらってみんなで歌う
こういった生活
こういった場所があることは
なんとなく想像できていた
でも実際行って体験すると
衝撃だった…
色んな場所
色んな考え方
色んな生き方があることを知る
実際に体験する
足を運ぶ
話を聞く
それが大切なんだ
感じ取った先に
自分がどうしたいかを考える
体験が先
そう思えた1日でした
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焦っているときは…
4月中旬に1週間インドへ行く
思い切り楽しみたい
現地でいつも通り発信する自信はない
でも発信はストップしたくない
じゃあその期間の分の
発信準備をしておこう
あれもやっておかなきゃ…
いつもやってることも滞りなく…
頭がごちゃついて
ここ最近焦っていた
そんなときは直視だ
やっておきたいタスクは何か
いつまでに終わらせておきたいか
書きだして計画を立てる
この時間をとると焦りがおさまるし
「さぁやろう！」って気合いが入る
無理そうなら
どこを省くか考えられる
頭の中で
なんとなーくで
タスクや期日を考えてないか？
直視しなければ
怖れは肥大化する
焦りも肥大化する
一旦深呼吸
そして書きだそう
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今決めるべきことはこれ！
あなたは1年後
どうなっていたいですか？
実現したいことは何ですか？
目的地が決まっていなければ
今どこに向かうべきか
分かるはずがない
目標を立てないと
日常がふわふわ過ぎていきます
1年なんてあっという間で
2024年も3か月が
たとうとしています
理想の未来を
具体的にイメージする
↓
ギャップを埋めるために行動する
↓
実現する
明確な目標設定をして
行動し実現できる
自分になりましょう！
…といっても
ゆっくり考える時間を
つくれますか？
やろうと思ってたことを
忘れないために
『〇月〇日〇時
カフェに行って
自分の目標について考える』
こうして今すぐ
時間を確保しましょう
時間ができたらやろうと思うことは
時間ができたとき思い出せません
『目標について考える』
ではなく
『目標について考える時間を決める』
この差は大きい
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書くってすごい！！
私の好きな言葉のひとつ
「決意、計画、継続」
いくら綿密に計画を立てても
やり続けようと思っても
決意してなきゃ意味がない
やる！っていう覚悟がある
これは諦めなたくないってことがある
そんなときは
周りに宣言しちゃうのが一番いい
でも、言うのはちょっと…
そんなときは
手帳に書くのがオススメです
私は手帳の見開き1ページ目に
マジックでどーーーんと大きく
やってやるぞ！って内容を書いています
手帳に宣言して自分と約束する
くじけそうなときは
このページを開く
書いたときの気持ちを思い出す
そして何かアクションを起こす
こうして私は
手帳に背中を押してもらってます
文字にすることで
自分を前に進めてくれる
決意して書く
やってみよう！
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手帳タイムは自分のための時間
週に1回は
確保している長めの手帳タイム
この1週間を振り返ったり
次の1週間をどう過ごすのか
考えるための時間です
睡眠時間を確保して
決まっている予定を書く
残った時間を何に使うか考える
やらなきゃいけないこと
やりたいこと
何を優先してやるべきか
こうすれば良かったかな…などなど
私はできる限り
手帳タイムはカフェで過ごします
ゆったりした時間を
自分のためだけに使う
とても満たされた気持ちになるし
1週間よく頑張ったね
次の1週間も大切に使おうと思える
夢にどうやって近づこうか考えてたり
ワクワクリストを書いていたりすると
ひとりニヤニヤしたりして
ハッと我に返って
焦って周りを見渡すこともある
それくらい夢中になれて幸せな時間
手帳タイムは
母でもない
妻でもない
会社員でもない
何者でもない
「私」になれる時間
そんな時間があるから
自分に余裕ができて
周りに優しくできる
そしてまたさらに
自分を好きになれる
手帳タイムを
誰かと約束するのと同じように
予定に入れて
体験してみてください♪
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