身体を動かしたくて
うずうずしてるママ集まれ〜
日頃の運動不足解消
育児疲れ、ストレス発散
ママが自分のために時間を使う‟ココロとカラダのリフレッシュ空間”
ココロとカラダは連動しています。
大きく動き汗を流すことで、一気にリフレッシュ!!
ひとりではなかなかできないダンスエクササイズをみんなで一緒に楽しむことで
孤独になりがちな育児疲れからも解放されますよ。
デトックスストレッチ(20分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します
ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします
アイソレーション、ママエクステップ(15分)
妊娠中に落ちてしまった筋力を取り戻すため、いつも使っていない身体の箇所を使って、
温め、ほぐしながら大きく動いていきます
みんな笑顔のダンスエクササイズ(15分)
テーマ別に効く、動きを取り入れた、誰にでも簡単にできるダンスエクササイズで、
ココロもカラダも一気に元気にしちゃいます!
ポイント
エクササイズを効率良く、より安全に行うために、ストレッチの時間も重視しています。
ダンスエクササイズと言っても、誰にでも簡単にできるエクササイズなので安心!!
元気になりたい方、ぜひ遊びにいらしてくださいね~
こんなママにはスマイルストレッチもおすすめ
ストレッチをもっと丁寧にやりたい
ママエクだと少し気後れしてしまう
1ヶ月に1回じゃ物足りない
そんなあなたは、ママのためのスマイルストレッチも併せてご検討ください
講師紹介は一番したをご覧ください↓
2019年2月22日(金) |
会場
志村坂上地域センター 和室(大) 板橋区小豆沢2-19-15
アクセス 都営三田線 志村坂上駅 徒歩1分
参加費:2,000円
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。5ポイント貯まると次回半額)
持ち物 運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え、赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
※傷害保険には加入いたしません。
ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。
お申込はこちらをクリック
ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代(やえがしかよ)
無類の人間好き。中学生♂と小学生♂の母。
2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。
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※宗教・勧誘活動は一切お断りします
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