身体を動かしたくて
うずうずしてるママ集まれ〜
日頃の運動不足解消
育児疲れ、ストレス発散
ママが自分のために時間を使う‟ココロとカラダのリフレッシュ空間”
ココロとカラダは連動しています。
大きく動き汗を流すことで、一気にリフレッシュ！！
ひとりではなかなかできないダンスエクササイズをみんなで一緒に楽しむことで
孤独になりがちな育児疲れからも解放されますよ。
レッスン内容（60分）デトックスストレッチ（20分）
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します
ママのための体幹ストレッチ（10分）
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします
アイソレーション、ママエクステップ（15分）
妊娠中に落ちてしまった筋力を取り戻すため、いつも使っていない身体の箇所を使って、
温め、ほぐしながら大きく動いていきます
みんな笑顔のダンスエクササイズ（15分）
テーマ別に効く、動きを取り入れた、誰にでも簡単にできるダンスエクササイズで、
ココロもカラダも一気に元気にしちゃいます！
ポイント
エクササイズを効率良く、より安全に行うために、ストレッチの時間も重視しています。
ダンスエクササイズと言っても、誰にでも簡単にできるエクササイズなので安心！！
元気になりたい方、ぜひ遊びにいらしてくださいね～
普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。
ココロも同じですよね。
月に1度、ママエクでご自身のココロとカラダを解放してあげませんか？？
レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催
毎回開催されているランチ会は華代先生レッスンの大きな魅力のひとつ
日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、
いつもママ同士で話が盛り上がっています
華代先生が繋げてくれる輪
初めての方もすぐに打ち解けられちゃいますよ
こんなママにはスマイルストレッチもおすすめ
ストレッチをもっと丁寧にやりたい
ママエクだと少し気後れしてしまう
1ヶ月に1回じゃ物足りない
そんなあなたは、ママのためのスマイルストレッチも併せてご検討ください
みなさまのご参加を心よりお待ちしております
講師紹介は一番したをご覧ください↓
ママのためのダンスエクササイズ♪♪
日時
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2019年1月30日(水) |
会場蓮根地域センター 第一和室 板橋区坂下2-18-1
アクセス 都営三田線 蓮根駅 徒歩4分
参加費：2,000円(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。5ポイント貯まると次回半額
)持ち物 運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え、赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
※傷害保険には加入いたしません。
ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。
お申込はこちらをクリック
<講師のご紹介>
ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代（やえがしかよ）ヒップホップ、ジャズなど広いジャンルを習得し、多数イベントに出演。
ココロとカラダの連動を強く感じ、長男が１歳半の時に、
子連れでも気軽に行ける【ママのための】ダンスサークルを主宰。
とオリジナルの【ダンスエクササイズ】を考案し、
自分のために脳を使って振りを覚える！
楽しみながらカラダもココロも元気になれるのが【ママエク】です。
ランチ会やママが楽しめるイベント企画を行っています。
ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代（やえがしかよ）
無類の人間好き。中学生♂と小学生♂の母。
３歳からクラシックバレエ、学生時代には桜美林大学ＣＲＥＡＭに所属し、
ソングリーディング(チアダンス)、社会人になってからは、
第一子出産後、早産、甲状腺機能低下症の発症や
初めての育児による不安感から、産後鬱を経験。
何もできない無気力感から抜け出したく、
第2子出産後、誰でも簡単に楽しく、
大きくカラダを動かしてリフレッシュできるように…
現在も活動中の【ママエク】サークルを主宰。
北区、板橋区、川口市、戸田市を、活動拠点とし、
AEONカルチャースクール（赤羽店、成増店、西台店／いづれも現在は閉校）講師も勤める。
2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。
ママが自分のために過ごせる空間を目指し、
ママ自身が楽しめる選曲、大きな動きで汗をかき、
自身の育児経験や失敗談をお話したり、
皆さんの不安や愚痴、もやもやを聞いて共感し合える場所が必要と感じ、
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※宗教・勧誘活動は一切お断りします
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