14(金)ママのためのスマイルストレッチ(子連れOK）

かろやかに、しなやかに。　　

ココロもカラダも軽くなる‟ママのためのスマイルストレッチ”

たかがストレッチ。

されどストレッチ。　

ストレッチの効果を侮るなかれ

正しく安全に自分のペースで丁寧にストレッチを行うことにより、

女性らしくしなやかな筋肉を作り、骨格を整えます。

レッスン内容（60分）

呼吸法（5分）
リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

デトックスストレッチ（30分）
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

ママのための体幹ストレッチ（10分）
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします

プチママエク（15分）
座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します
じんわりと気持ちいい汗をかきましょう！

おためしストレッチ

座った状態で、足をまっすぐ伸ばし

つま先を天井へ向け、かかとを浮かせてみてください。

すんなりあがりますか？

かかとが上がりにくかったママは

無意識に骨盤が広がりやすい姿勢をしてしまっているかも。

普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね。

月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか？

レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催

毎回開催されているランチ会は華代先生レッスンの大きな魅力のひとつ

日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、

いつもママ同士で話が盛り上がっています

華代先生が繋げてくれる輪

初めての方もすぐに打ち解けられちゃいますよ

こんなママにはダンスエクササイズもおすすめ

もっと大きく動きたい

ダンスがスキ

ストレス発散したい

1ヶ月に1回じゃ物足りない

そんなあなたは、ママのためのダンスエクササイズも併せてご検討ください

8/24（金）ママのためのダンスエクササイズ（志村坂上地域センター）

みなさまのご参加を心よりお待ちしております

講師紹介は一番したをご覧ください↓

　 ママのためのスマイルストレッチ♪♪　

都営三田線クラス
日時： 2018年9月7日(金）
　　　　 10時00分～11時00分 ※9：45～受付開始

場所：志村坂上地域センター　和室A
最寄駅：都営三田線志村坂上駅徒歩1分
住所：板橋区小豆沢2-19-15

東武東上線クラス
日時： 2018年9月14日(金）
　　　　 10時00分～11時00分 ※9：45～受付開始

場所：板橋グリーンホール１Ｆ101会議室
最寄駅：大山駅下車徒歩5分板橋区役所前駅下車徒歩5分
住所：板橋区栄町36番1号

レッスン費￥2,000
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。参加5回目半額)
持ち物運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え
　　　　赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
　　　　　(会場に座布団もございます)

お子さんの年齢は問いませんので、予約時にお子様の年齢を記入ください。

【キャンセルポリシー】
キャンセル待ちの方がおりますので、キャンセルの場合は、
必ず開催日前日17時までにメールかお電話にてご連絡下さい。