2017年5月19日前泊・・・帯広の森研修センター宿泊
5/20.21・・・公益社団法人日本シェアリングネイチャー協会
http://www.naturegame.or.jp/know/
ネイチャーゲームリーダー養成講座を受講
東京で森林セルフケアサポーターの養成講座参加で
講師陣、先輩が全員、この資格を取得されていたので、
「あ！講座を見つけた！いこ～～～」のノリで行ってきましたよ。
同じ学びの友が子供っぽい！と意見を述べていたことがあったので
子供対象と思い込んでいましたが・・・
いやいや・・・
このゲーム・・・アクティブティは
熱意を呼び覚まし
五感を研ぎ澄まし
自然と一体になる喜びを
皆んなで、分かち合う！
自然から気づきを得て
自分も自然の一部
地球の一部になる
セッションです。
ですので、脳の活性化/脳の若返りにもってこい！のお遊びでした。
私のゲスト対象はエルダー・シニア・プラチナ世代ですので、
衰えつつある「五感の研ぎ澄まし」「記憶の呼び戻し」「新鮮な驚き」に
ピッタリな時空間になります。
ワクワク♥が止まらないですよ。
はぐくーむの研修センターの横にある白樺の遊具
どなたが作成したのでしょうね？
相変わらず癒される森です。
私も森林浴の数をこなすと、少々いで立ちに変化がでてきました。
ど素人から少々玄人に(*^_^*)
そして、やっと見つけたトドマツ林！
これで
これで癌を患っている
ゲストを
2泊3日の
ナチュラルキラー細胞52%！
増加コースに
お呼びすることが出来ます（╹◡╹）
フィトンチッドにむせ返る位です
ワクワク
❤️（╹◡╹）
かわいらしいお花もいとおしい！
宿泊先からの朝日！
今回、ゲームの中で「わたしの木」というものがあり
今回学びの友を
わたしのナビで
樹木と一体になり
樹木に癒され
樹木に恋をしてしまった
青年が現れました(๑˃̵ᴗ˂̵)
目隠しした状態で癒された樹木を
青年は目隠しを外し
数ある樹木から
みごとに
見つけ出すことができました。
あったか〜〜い！
これだ！って！
いや〜〜！
北大植物園は
樹木とハグハグする光景を
これから
よく見かけるかも
しれませんよ！
樹木のエナジーを
あなたに！
素敵ですね〜（╹◡╹）
ワクワク❤️
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§ 森林セラピーが生み出す健康効果 §
- 森林浴でストレスホルモンが減少する
- 森林浴で副交感神経活動が高まる
- 森林浴で交感神経活動が抑制される
- 森林浴で収縮期・拡張期血圧、脈拍数が低下する
- 森林浴で心理的に緊張が緩和し活気が増す
- 森林浴によりNK活性が高まり免疫能が上がる
- 森林浴により抗がんタンパク質が増加する
- 「緊張」「抑うつ」「怒り」「疲労」「混乱」などのストレス状態の改善
- 「活気」「活力」の意欲、エネルギーの回復
- 「身体の痛み」等の自覚症状の改善
- 「全体的健康」「心の健康」等の気分の改善
- 最高血圧・最低血圧の低下、脈拍の減少等の自律神経系の改善
- 運動による体質改善とリハビリテーション効果
（独）森林総合研究所、千葉大学環境健康フィールド科学センター、日本医科大学、日本衛生学会・森林医学研究会による、生理・心理・物理実験等により、森林のもつ「癒し」効果の科学的解明に関する研究より
実験で得られた結果
生理・心理・物理実験を、都市部と森林部で行った結果、唾液の中のコルチゾールという「ストレスホルモン」が都市部に比べ、森林では濃度が低くなるということがわかりました。
また、心拍の「ゆらぎ」の測定で、森林ではストレスの高い時に高まる「交感神経活動」が抑制され、リラックスした時に高まる「副交感神経活動」が昂進するということ、さらに脳の前頭前野の活動が鎮静化しリラックスすることがわかりました。免疫能についても2泊3日の森林浴でNK活性（ナチュラルキラー活性）が高まることがわかりました。
森林内の環境
森林セラピーロードにおける温熱環境（PMV）
温度、湿度、輻射熱、風速、被服量、活動量から測定。
都市と森林の温熱環境（PMV）を比べると、森林の方が都市より快適性が高い。つまり森林の方が温度・湿度・風・輻射熱などにおいて都市より快適であることを示す。
森林の香り成分（フィトンチッド）
森林セラピーロードにおけるフィトンチッド量
植物の放出する化学物質（α-ピネンやリモネンなどのフィトンチッド）を測定。
樹木の発散する化学成分であるフィトンチッドは、森林セラピーロードにおいてイソプレンが最も多く、α-ピネン、カンフェン、β-ピネンなどが検出された。
森林浴で心理的にリラックス
森林部と都市部におけるPOMSによる心理的変化
アンケート用紙を用いて人の気分（緊張や不安、活気など）を測定するPOMSを使用。
森林浴歩行後、森林は都市と比較して「緊張」「疲労」の気分が緩和され、「活気」が高まることがわかった。
森林浴でストレスホルモンが減少
森林部と都市部における唾液中コルチゾール濃度の推移
コルチゾールは代表的なストレスホルモンで、ストレス時に濃度が上昇。唾液から濃度を測定した。
図はストレスホルモンであるコルチゾール濃度を示す。森林浴歩行において、森林は都市に比べストレスホルモンが減少した。
森林浴で血圧や脈拍数が減少
森林部と都市部における血圧および脈拍数の変化
収縮期血圧、拡張期血圧、脈拍数はストレスがかかると上昇する。
図は収縮期血圧および脈拍数を示す。森林浴において、収縮期血圧および脈拍数が都市に比べて低下していることがわかる。森林の方が都市よりリラックスしている状態にある。
森林浴で交感神経活動が低下
森林部と都市部における心拍変動性（交感神経）の推移
心拍の揺らぎを解析することにより、自律神経活動を副交感神経活動（リラックス時に昂進）と交感神経活動（ストレス時に昂進）に分けて数値化。
図はストレスの指標である、交感神経の活性化を示す。森林浴において、森林は都市に比べ交感神経活動が低下し、ストレスが緩和されていることがわかる。
森林浴により抗がんタンパク質が増加する
森林浴による抗がんタンパク質の変化
図は森林浴前と２日間の森林浴の主要な抗がんタンパク質の変化を示す。森林浴によって、グラニュライシン・パーフォリン・グランザイムの主要な３種類の抗がんタンパク質が増加したことがわかる。森林浴によって抗がんタンパク質が増加し、がんに対する抵抗性が高まったことがわかる。
森林浴によりNK活性が増強する
森林浴による免疫能（NK活性）の変化
図は森林浴前と２日間の森林浴のNK活性の変化を示す。森林浴によって、ヒトのNK活性が１日で２７％、２日で５３％増強されたことがわかる。森林浴によってNK活性が増強し、がんに対する抵抗性が高まったことがわかる。
資料提供
（独）森林総合研究所、宮崎良文氏・朴範鎭氏（千葉大学）、李卿氏（日本医科大学）他
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◆モニター募集
詳細は
http://www.shopnet.ne.jp/shop/heartful-lifu/index.php?itemid=5761
◆6月グランドオープン
詳細は
http://www.shopnet.ne.jp/shop/heartful-lifu/index.php?itemid=5751
いつかお会いしましょう！
森林セルフケアサポーター さとう まみよ
