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「きちんと話が聴けて、初めて成長できる」
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不安なとき、
つい悪いことばかり考えること
ありますよね。
悪いことを考えると、
数珠つなぎにあれこれと心配な
考えが次々と湧いてきて、
ぐるぐると悩みの渦に巻き込まれて
しまいます。
このような思考を私たちは
「グルグル思考」＝「反芻思考」
（反芻 はんすう）と呼んでいます。
グルグル思考になると、
「それはダメなんじゃない？
それは大丈夫？」と不安を消そうと
するあまりに、
ますます考えごとが増えたり、
確認したくなったりして、
新たな不安を作り出してしまうという
悪循環に陥ってしまいます。
そのような時は、
「大丈夫」と自分自身に声をかけて
あげましょう。
「大丈夫」
「今はできなくても、きっとできる」
「根拠はないけど、きっと大丈夫」
いったん「大丈夫」と言ってみて、
少し落ちついたらさらに
「ちゃんとできているから大丈夫」
というふうに大丈夫の理由も
探してみてください。
そうやって「大丈夫」の魔法を
自分にかけてあげるのです。
揺るがない自信をもつには、
自分自身の良さを知ることです。
そして、
自分のもつ存在的な力を信じる
ことです。
自分のことを大丈夫と思うためにも、
目に見えないこれからの自分を
信じてください。
どんな困難な状況にあっても、
きっと大丈夫と自分に声をかけて
あげてください。
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