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「考えて話をする」
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ストレス解消法の一つの
「コーピング」
「コーピング」では
自分が今抱えているストレスを
見分けるプロセスがあります。
そのストレスが精神的な
ものなのか？
身体的（肉体的）なものなのか？を
見分けます。
この見分け方は
さらに詳しく言えば
精神的なストレスは
我慢してしまうストレスに分類でき
身体的ストレスは頑張ってしまう
ストレスに分類できます。
こうして分類すると
ストレスを解消するための
手段も
「気分を盛り上げるもの」
「気分を落ち着かせるもの」
とに使い分けできるように
なります。
心に現れたストレス
精神的ストレス
我慢してしまうストレス
これらは気分を盛り上げる
ストレス解消法が効果
あります。
ショッピングやカラオケなど…
身体に現れるストレス
身体的ストレス
頑張ってしまうストレス
これらは気分を落ち着かせる
ストレス解消法が効果
あります。
お部屋の整理整頓や
半身浴など…
ストレス解消法になる方法を
リスト化し
実践してその成果を自己分析
してみてください。
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