チャレンジ4日目
病み上がりからの復活
出汁スープをいただく。
からだに沁みていくのを感じます。
やさしい感じ。
それからしばらくして、
ぐぅーーー。
わたしの若返りホルモン分泌中
そろそろ、ご飯を食べよう。
いつもは一日、１，２食だったから、大盛り目でたべていたけど、
それをやめることにしました。
脳が欲する食事はやめたいと思います。
腸が喜んで、脳が少量で満足する
本当の食事を摂っていこうと思います。
あ、たまにはご褒美もいただきます
いつもよりも少なめの量を、
しっかり咀嚼して食べる。
しっかり咀嚼すると、それだけで
少量で満足することがわかりました。
そして、噛むことはとても大事で、
柔らかいものは噛まずに飲み込んでしまいますが、
それが満腹中枢に働きかけが遅くなって、
たくさん食べてしまう原因なのかなと氣づきました。
さいきん思っていたんです。
たくさん食べているけど、満足感や食べた氣がしないなぁ…と。
これらの事が原因だったんですね。
これからはお腹、
腹に注目していきます。
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