こんばんは🌙
ヨガインストラクターを目指すMamikoです🧘♀️
朝ヨガ31日目⭐️
今日は5:50に起きました。
雨がひどかったので、自転車の雨支度をするために
早めに幼稚園の準備をしましたよ❣️
雨の送迎は大変ですね。
雨の中、さまざまな用事で外出された方々。
今日も一日お疲れ様でした。
★今日のメニュー
プラーナーヤーマ
ヴィローマプラーナーヤーマ
3回クンバカ 7ラウンド
このプラーナーヤーマはとても苦手なので
限界を感じた7ラウンドで終了です。
キャット＆カウ
太陽礼拝A
太陽礼拝B
パダングシュタアーサナ
パールシュヴォッターナアーサナ
ヴィーラバドラアーサナⅡ
パールシュヴァコーナアーサナ
レッグランジ
ハヌマーナアーサナ
スクワット 10回
ランジ 左右10回
腹筋 30回
腹筋＋前屈 10回
腕立て伏せ 5回
パスチモッターナアーサナ
今日は集中して練習ができました☺️
今日もヨガができたことに感謝します。
皆さま、明日も良い1日になりますように✨
おやすみなさい。