おはようございます☀
ヨガインストラクターを目指すMamikoです🧘♀️
朝ヨガ29日目🐳
今日は5:50に起きてプラーナーヤーマ、
娘の見送りから帰ってきて朝ヨガです。
★今日のメニュー
プラーナーヤーマ
クンバカプーラカ
5カウント 9ラウンド
キャット＆カウ
太陽礼拝A
太陽礼拝B
腹筋30回
ウッティタトリコーナアーサナ
アルダチャンドラアーサナ
シャラバアーサナ
セツバンダアーサナ
エーカパーダラージャカポタアーサナⅠ、Ⅱ
スクワット 10回
ランジ 左右10回ずつ
腕立て伏せ 5回
パスチモッターナアーサナ
きちんと腹筋を起こしたり、
外旋筋を意識してアーサナに取り組むと
アーサナの動きが全く違うものになります。
今日のアルダチャンドラアーサナ。
いつも左足が苦手ですが、きちんと安定して呼吸できました☺️
毎日少しずつでもヨガをするようになると
日々の気づき、成長、課題がわかるようになってきました。
焦らず、一歩ずつ…
今日もヨガができたことに感謝します。
皆さま、今日も良い1日をお過ごしください❣️