基礎プログラムlesson1

〜 基礎プログラムlesson1 〜

私もここから始まった、大好きな講座😌💕

インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム 🕊️

いよいよスタートしました♡

素敵な方との出逢いに、

いつも感謝と感動の気持ちで溢れています




一歩を踏み出してくださる理由は人それぞれ。

ですが、“心と身体の土台を整える”ことは
やっぱり皆共通で大切なことだと感じています☺️🌱
　　
　　
私の目標は

日々頑張っている女性が、

食から綺麗と健康を叶え

自分を大切にするきっかけ

となるような時間にすること✨

そして、

生徒さまにとって“心地よい形”を
一緒に見つけていくこと
　　

この学びが、一生ものの
“心のお守り”になりますように🌸


精一杯お伝えさせて

いただきたいと思っています🥰💕



　　
基礎プログラム lesson1では、
インナービューティーダイエットで
一番大切にしていること

をお伝えしています☺️♡


🔖何を目的としているか？
🔖本当に美しい人とは？
🔖食べることへの向き合い方は？など
　　

そして「なりたい自分設計」で
今のご自身と向き合い、
わくわくした気持ちで
2ヶ月後3ヶ月後を想像していきます♡🪞
　　　
　
“こう在りたい”

思ったことは必ず叶います

自分を好きになる、好きでいるために

叶えたいこと を見つめていきましょう♡



　　
座学では
「食べてキレイになるための6カ条」や
「美腸のための2大キーワード」について🥬✨

それぞれの発酵調味料についても
ひとつひとつ
詳しくみていきます‪𓂑 𓌈
　　
そして「習慣づけるための実践ポイント」

“基本”と“続ける”ことこそ
簡単そうで難しいことだったりしますね😌

何度も振り返りながら、
少しずつ少しずつ☺️🧡
　　
　　
できるところから始めていきましょう♡



そして実習では
塩麹と醤油麹を作っていきます🤍





これからの実習でも使っていきますし、
インナービューティーダイエットのお食事では
なくてはならない存在🫙🤍

レッスン1で一緒に作っていきますので、
作るのが初めての方も、安心してくださいね♩
　　



レッスン後、ご感想をいただきました☺️🧡





「とても魅力がつまったプログラムだなと思いました」

「これからの自分がどう変化するかワクワクします」

自分の未来に、ワクワクした気持ちで取り組めること
それって何より楽しいことだなぁと感じます🥰



私は、受講した時は

“自分が本当に食事で変われるのかな”

期待と、半信半疑な気持ちでした
　



だけど、絶対に、変われます


だって私たちは“自分の食べたもの”で
つくられているのだから☺️


去年より、先月より、昨日より
ちょっとでも進めたらハナマルなのです


大切な第一歩、胸が熱くなります🤲🏻✳︎




　　　
　　
レッスン2からはいよいよ♡
インナービューティーダイエットの特徴でもある
“ウォータースチーム”を活用した

実習を行なっていきます🥘
　　
　　
またレッスンの様子についてレポートを
していきたいと思いますので
楽しみにしていただけると嬉しいです✍️♡

 

お料理教室スタートから駆け抜けてきて、振り返って想うこと

7月が始まり、
1年がスタートして半分が過ぎましたね⛱♡

お料理教室をスタートして、
駆け抜けてきた日々を

一度振り返る機会がありましたˎˊ˗


私は何を届けられてる？

もっと磨くべき所はどこ？


文字にするとちょっと違う気もするのですが…🧐
そういう感覚があったというか。。🤲🏻


それでいろいろあって、
私の“原点”を想い出すきっかけにもなって。





私はレッスンを受けてくださった方に、




作るのがうまくなってほしい！

とか

レシピを完璧に作ってほしい

とか

健康を意識した食事を頑張ってほしい

とか



そういった想いを届けたいわけでは、ありません😌







それよりも、


“心地いい自分”で満たした先に、


自分のワクワクや楽しみを

思いっきり楽しんで




「1日1回でも、心がホッとする瞬間、

　心から笑顔になれる瞬間」




“幸せな時間”を、

感じられたら、いいよね◎





そのための手段の一つに、料理や食べ方があるよˎˊ˗




私はそこで変われたから

これをお伝えしたいんだよ☺︎ັ




、と思ったんです😊💓







私が出会って夢中になっていったのは料理だったけど
でも料理が好きだったわけではなくて

料理が好きというよりは、

「料理を通して自分を大切にできている感覚」
がすごく好きなんです🤲🏻♡



もっと言えば、料理というより、何を食べるか。

身体に良い食べ物自体が好きというより、

食べ物で調子良い身体でいれることや
穏やかな心でいられることを
体感したから、その状態を保っていたい。


心地よい自分でありたい✨と想うんです🦦🌻




もちろん完璧にはできないかもしれないけど、

料理以外にも手段は色々あると思うけど、


でも、自分で自分を幸せに、ごきげんにする手段として


腸から幸福感を生み出す🫜


自分や家族を想って料理する、

癒しの時間にする🍳*
　　

つまづいても、悩んでも

立ち上がれる自分でいる

どんな時でも、

“いただきます”の時間は

味方になってくれるよ

料理を通じて、そんな時間を生み出せたらいいなって☺️

そんなきっかけの一つであったらいいなって

思っています🌸♡



それを共有できたら、もっと幸せだなって

思っています♡













感じたままに、書いてみました𓅫*


最後まで読んでくださって
ありがとうございます♡

 

【北九州】4/30お魚ワークショップ開催！簡単＆美味しい魚料理を学ぼう

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです＾＾

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2025年4月30日(水)

【福岡県/北九州】にて

「お魚 ・ 発酵 ・ 美腸」 をテーマにした
 〜発酵×お魚〜 

ワークショップ1dayランチイベント

を開催いたします🎉

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



魚料理が苦手でも大丈夫！
初心者さん向けの

楽しく学べるワークショップです♪


✔️ お魚料理はハードルが高く感じる
✔️ 扱い方の正解が分からない
✔️ 美容と健康に良い美味しい食べ方を知りたい

そんな方にピッタリの

【北九州・お魚ワークショップ1dayランチ✨】




魚を知れば、もっと美味しく、もっと楽しく！
このワークショップでは、 

🔹魚の選び方・下処理のコツ を学べる 
🔹発酵調味料を使った簡単調理法を体験できる 
🔹腸活にもなる美味しいランチ を味わえます


「難しそう」「面倒くさそう」という

魚料理のイメージが変わる、 
もっと気軽に、もっと美味しく

楽しめるヒント をお伝えします🩵

味わっていただくだけではなく、

体験・参加型の学べるランチ会 𓌉◯𓇋♩


 

🌸
📅 日時：4/30(水) 11:00〜14:00
🌸

📍 場所：古民家喫茶店「菩提樹」


🏡 住所：福岡県北九州市八幡西区本城東５丁目１６−２４


💰 ご参加費：7,000縁


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


お魚に含まれる栄養には、

✅ 腸内環境を整えて、免疫力アップ　

 ✅ 血液をサラサラにし、生活習慣病予防 

✅ 肌のうるおいを保ち、美肌効果◎ 　

✅ 頭がスッキリ！記憶力・集中力アップ
などなど、嬉しい効果がたくさん✨

でも、 「週に1回しか魚を食べない」

という人も多い のが現実🥺🐟



そこで、このワークショップでは

無理なくお魚を取り入れられるよう、

そして、「お魚美味しいから食べたい」

と思っていただけるよう

明日香講師とたくさん話し合い考えました☺️🧡
 

山本明日香/名古屋・岡崎　魚と和食の発酵料理教室 on Instagram: "#福岡県北九州市 初開催✨ 〜発酵×お魚〜 ワークショップ1dayランチ #インナービューティープランナー @mamiko_tm 講師と共に 開催させて頂きます🌸 当たり前のようにスーパーに並ぶお魚は どのようにして私たちのもとに届くのか。 食育という目線からもお伝えしたいです。 お魚の選び方や保存方法。 そしておいしく食べる秘訣もお伝えします。 これまで #脂質栄養学に沿った魚調理の基本と応用 講座で…

『最近のいろいろと4/30開催の福岡お魚ワークショップについて』

スーパーフード、青汁、お酢ドリンク…などなど
何にでも言えると思いますが、

“身体に良いから”

“美容に良いから”


と思って食べていても、結局は続きません

🙈
（私の体験談😂）



続くものは“美味しい”もの☺️♡



“美味しいから”食べたくなる

だから、続く♡

それが身体にとって嬉しいものだったら、
自然と美しさも健康も叶っていきますよね💗



私にとってそれが、「お魚や発酵」でした☺️✨

保存性も高まり旨みもアップするので
より手軽に、より美味しく
毎日のごはんが本当に楽しくなります‪𓂑 𓌈


発酵調味料を使えばシンプルに簡単に
素材の美味しさを引き出せて
とっても美味しいのです🧡





当日は、

その時の旬のお魚と野菜をご用意し

発酵を掛け合わせたドレッシングをみんなで作って
お野菜を美味しく食べられるようにしたり
 
お魚に合うソースも３種類ほどご用意し、
様々な味で発酵とお魚を楽しんでいただきます💕





・サーモンのかぶらずし風
・その日のおいしい魚のあらで作るあら汁
・旬魚のふっくら塩麹蒸し ３種類のソース添え
・たっぷり旬野菜蒸し 発酵ドレッシング
・いちごプリン


旬魚はその日のいちばんおいしいものを♩

その日のおいしいお魚のアラを使います♩


あまおう苺を使ったデザートも♡



ワークショップでは、

お魚を購入するときのコツ
良いお魚の見分け方
お魚の保存法

そして、美容と健康を叶える調理法で

お魚を美味しく食べる方法
 

発酵を掛け合わせたお魚が

どのようにおいしくなるのか食べ比べなど✨

 

おうちに帰ってからも楽しんで

活用していただけるように
盛りだくさんな内容でお伝えいたします☺️💗


皆さまの

健康と幸せにつながる時間になりますように🌸

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

📅 日時：4/30(水) 11:00〜14:00


📍 場所：古民家喫茶店「菩提樹」


🏡 住所：福岡県北九州市八幡西区本城東5丁目16-24


🤍参加費：7,000縁

〖 🎓 座学＆食べ比べワークショップ
〗

お魚の基礎知識を学び、

食べ比べながら味の違いを体験

〖 🍽️ 発酵調味料×お魚のスペシャルランチ〗

旬の魚を使った

体に優しい発酵ランチをご提供

お魚がもっと好きになる1日🩵

料理の楽しさと大切さを

一緒に体感しませんか？💕

ご参加を心よりお待ちしております😊♡

お申し込みはこちらのLINEへ
お名前・「イベント申し込み」と

メッセージをお願いいたします📩 💖

LINE Add Friend

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

なりたい自分を叶えるinner beauty基礎プログラム

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです




お食事から身体の内側を整えて

キレイと健康、そして幸せを叶える

inner beauty基礎プログラム🌸


…



🌿ニキビ・シミ・シワが気になる

🌿痩せたい

🌿キレイになりたい

🌿イライラを手放したい

🌿忙しくても心にゆとりを持ちたい

🌿人と比べる自分を変えたい

🌿自分を好きになりたい




そんなお悩みはありますか？




インナービューティーダイエットでは、

身体の内側から美しく、腸を整える食べ方

そして自分を大切に想う心の持ち方

をお伝えしています😌🤍

 

食べることを我慢せずに、

心と身体の両方からキレイになれる

一生続けられる“美しくなる食べ方”

を学んでいただけます。





腸を整えることで、肌も体型も、

心の在り方も、変わります。





私自身、お肌がボロボロで

自己否定ばかりしていて

そんな自分が嫌でたまらなくて




そんな自分を変えたくて

この講座に、勇気を出して踏み出しました。




“自分を大切にし、今を幸せに生きること”



簡単に決断できず、何日も何日も悩んだけど、

あの時一歩を踏み出した自分に、

今でも感謝しています

😊🫧




何が原因でどうすれば改善するのか

分かるようになったことで
無理せず心地よく食事を楽しむことができていて



✳︎疲れが溜まってきたからあれを食べよう

✳︎ニキビできそうだからこれを食べておこう

✳︎子供が風邪ひきそうだからこれをプラスしよう

✳︎食べすぎたからメンテナンスしよう

などなど考えられるようになり、



本当に一生ものの学びです🌸💕






基礎プログラムでは

毎回のレッスンでお食事の振り返りや

カウンセリングをさせていただき、


具体的に、トラブル解決のために

何をどう食べたら良いか
一緒に考え、サポートさせていただきます☺️



そしてその回のテーマに沿った座学、

調理を行います♡


美腸栄養学、インナービューティーダイエットの

魅力がギュッと詰まった内容の座学と

お料理苦手な方でも

安心な基本から学べる調理🍳

加熱調理に油を使わず、

お砂糖・小麦粉不使用で作る

身体にも環境にも優しい

アンチエイジングな調理法🫧



より実生活に活かしていただけるよう、
プラスアルファでもたくさん

お伝えさせていただきたいです🥰




✅ 内側から美しくなりたい

✅ 食べることが大好きだけど、

キレイになりたい！

✅ 体質を根本から変えたい

✅ 腸活や発酵食品に興味があるけど、

何から始めたらいいかわからない

✅ 家族の健康を支える料理を作りたい



なりたい自分、叶えたいこと、

たくさんお聞きしたいです🤍

心を込めて

サポートさせていただきます😊🌸

自分を好きになる🌸
毎日を幸せに生きられる🌸

美腸食の作り方を学べる講座に

ぜひいらしてください☺️💓




 お一人お一人に寄り添って

一緒に歩ませていただけたらと思います😊🩷




日々頑張っている自分自身を大切に想い

食から綺麗と健康を叶え

幸せを感じられる時間となりますように



お会いできることを

心より楽しみにしております♡


⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 


🌸IBD2ヶ月基礎プログラム
カリキュラム内容詳細⇩

IBD2ヶ月基礎プログラム講座 | 日本インナービューティーダイエット協会

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ 

---

【 通学の場合 】

福岡県/北九州にて

🌸2025年11月〜金曜クラス🌸

11:00〜14:00頃

(内容によってお時間過ぎる場合がございます。

余裕を持ってご参加いただけますと幸いです。)

【 日程 】

①11月21日

②12月5日

③12月19日

④1月16日

⑤1月30日

⑥2月27日

⑦3月13日

⑧4月10日

◎全て金曜日の開催

【 募集開始 】

9月12日(金)19:00〜

公式LINEにて💌

---

【オンラインの場合】

開催方法 : zoom

※通学ご希望の方はご相談ください♡（福岡県/北九州市）

【日程】

マンツーマン日程調整クラス
or
少人数 日程調整クラス

※なるべくご希望に沿えるよう調整いたしますので

お気軽にご相談ください♡

---

費用：コース料金 132,000円(税込)

※継続講座を初受講の場合、入会金16,500円(税込)

＼　お申込みはこちら♡⇩　／

日本インナービューティーダイエット協会

お会いできることを

心より楽しみにお待ちしております♡

---

＜ご予約の手順・継続講座の場合＞

１．左上三本線より「継続講座」を選択→「IBD2ヶ月基礎プログラム講座」を選択
２．【オンライン】2ヶ月基礎プログラム/冨田眞美湖…ご希望クラスを選択
３．お支払い情報を入力
４．お手続き完了後、登録のメールアドレスにメールをお送りいたします。
５．一週間以内に事務局が対象クラスへ予約を入れ込みますので、マイページ反映までしばらくお待ちくださいませ。
６．ご予約が完了いたしましたら日程を調整させて頂きます。お手数ですが、下記公式LINEにメッセージをいただけますと幸いです。

 

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

Instagram：mamiko_tm

お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸

 

1周年と今後のお知らせ

皆さまこんにちは🌸


ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです



今日は3/3桃の節句
ひなまつりの日ですね☺️


女の子の健やかな成長と幸せを願う日🎎🌸

私にとって、お料理教室スタートとなった特別な日でもあります✨


 

ちょうど1年前の今日

名古屋のオパール校で、

大好きな方々が集まってくださって

“参加してくださった目の前の方を幸せにする”

“満足していただく”

それだけを考えて臨みました
（それは今も変わらず…☺️🌸）




この日があったから、

今の教室でも大切にしたい軸を持つことができ

たくさんの方と幸せな時間を

共有することができました☺️💕





この1年の間にご参加くださった皆様、
繋がっていただいている皆様、
ご覧くださっている皆様

本当にありがとうございます💗🌸







ただ知識やレシピを習うだけじゃない

楽しかった、満たされた、また会いたい
“また明日からがんばろう”と思えるような

そんな繋がりを育んでいけますように☺️🌸






これからも、もものはな🌸のように
女性の健康と幸せを願い

たくさんの方の幸せに繋がるような

活動をしていきたいです😊♡









そして今後について☺️🌸

5月よりスタートする

お食事から身体の内側を整えて

キレイと健康、そして幸せを叶える

🌸インナービューティーダイエット2ヶ月基礎プログラム🌸

本日より募集を開始させていただきます🥰✨




全8回のプログラムとなっていて
お料理の基礎から、

食事を通してなりたい自分を叶える方法まで♡


✅ 内側から美しくなりたい
✅ 体質を根本から変えたい
✅ 食べることが大好きだけど、キレイになりたい！
✅ 腸活や発酵食品に興味があるけど、何から始めたらいいかわからない
✅ 家族の健康を支える料理を作りたい



…

私自身、
あの時一歩を踏み出した自分に

今も感謝しています


詳しくはこちらをご覧ください😊💕


 

『なりたい自分を叶えるinner beauty基礎プログラム』

そしてもう一つ、


        4/30開催🐟🌸      

〜発酵×お魚〜
✨ワークショップ1dayランチ✨




海の恵みと発酵の力で、

美と健康を叶える

ランチワークショップを開催します✨

お魚を美味しくいただくことで
美容にも健康にも子供の成長にも欠かせない

栄養素を摂ることができます✨




「お魚の美味しい食べ方について知りたい」
「身体に優しい食事を楽しみたい」という方、

ぜひいらしてください☺️💕


愛知県でご活躍されている、

山本明日香講師をお招きして開催する

スペシャルなイベントです🥰🐟✨

明日香講師のInstagramはこちら

Login • Instagram

こちらは🌸3/10お申込みスタート🌸します

ご質問などは随時受け付けておりますので
お気軽にご連絡ください☺️💗









食を通じて

たくさんの女性の幸せを

つくっていけますように♡

皆さま

これからもどうぞ

よろしくお願いいたします🥰🌸

“美味しい”の先に

 

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです＾＾

 

「甘酒を作ろうワンプレートランチと
スイーツレッスン」

を開催させていただきました☺️💗



“甘酒が身体に良い”と
なんとなく聞いたことはあっても


「飲む物なんじゃないの？」
「どうやって使うの？」
「興味はある！」
「家族の健康のために取り入れたい」


そんなお声を多くお聞きします🙂‍↕️🤍

今回ご参加いただいた皆様も、

•甘酒を使ったことがなく知りたいから
•身体に良さそうで興味があったから
•家族の健康のために

と足を運んでくださいました


 

知識豊富で家族想いな皆さま🥰

学びの時間も、お伝えしたいことが溢れて
白熱した時間になりました❤️‍🔥



一緒に作っていく時間も
召し上がっていただく時間も
たくさんお話しお聞きしながら
すごく充実したひと時💓

“楽しい〜！”とたくさん言って
いただけてすごく嬉しかったです🥰🧡

甘酒のたくさんのメリットを知ると
日々取り入れたくなりますね🙂‍↕️💖



しかもどれも簡単！美味しい！と
嬉しいお声もたくさん🥰

🤍こんなにも味のバリエーションが

あるのかと驚いた！

🤍活用法がたくさんあり、

いろんな料理に使えそう♡

🤍甘酒について雑学を知り、

頭の栄養にもなった🧠

🤍味もしっかりついていて

身体にも良いと知れた

🤍子供たちにも食べさせたい☺️

🤍甘酒＝飲み物 のイメージが変わった

🤍甘いものからおかずまで幅広く

使えることを知れてグッと身近に感じた！

🤍疲れがたまると甘いものを食べたくなるのに、

そこで砂糖を摂ると余計に疲労がとれにくくなる

と聞いて目から鱗だった！

🤍身体を大切にする為のチョイスを極めて

日常に取り入れていきたい✨

 

ご感想にも感動😭🙏🏻💕







そしてレッスン後には
早速材料を揃えて

実践してくださっていました！！✨

早速身体の変化を感じられた方もいらっしゃり、
しかもご家族にも大好評とのこと…😭💗


「甘酒料理もっと食べたい」
「アイス美味しかった」
「お肉が柔らかくて美味しい！」
「また作って！」


と、嬉しいご感想をたくさんシェアして
くださいました🥲💕



受けてくださった方だけじゃなく、
ご家族やお友達にも

この美味しさが届いているのかと思うと
また更に幸せな気持ちになります




身体に良いからと強要するのではなく、
「美味しいから食べてみて」と

“美味しい”の先に健康や幸せがあるのって
本当に素晴らしいことですよね
 

紅茶ブラウニーや

ケチャップソースを使ってハンバーグ、
アイスのアレンジも✨

たくさん楽しんでいただけて
とっても嬉しいです！💗

ご参加いただきありがとうございました🥰💖

 

自宅料理教室にて腸を整えることを軸とした

お食事をお伝えしています

✳︎11月より、脂質栄養学に沿った

魚調理の基本と応用1dayレッスン

開催スタート🐟✨

✳︎12月より、インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム開催スタート✨

（次回2025年5月オンライン開催）

✳︎2025年4月

脂質栄養学に沿ったお魚1dayカフェ 開催🐟♡

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

Instagram：mamiko_tm

お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸

 

NEWオンラインレッスン

 

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです＾＾

 

9月から自宅での料理教室をスタートして
あっという間に1ヶ月半が経ちました

まだまだ毎回、レッスン開催前は

ドキドキそわそわ
してしまっているのですが、

開催して、「美味しい！感動した！」と
笑顔で言ってくださる姿を見ることができると
あ〜良かった〜〜と

幸せでいっぱいになります


素敵な皆さまとのご縁で、

こうして私も一歩一歩進めているのだな

と、改めて感謝の気持ちです

ありがとうございます





今回は、新たなレッスン
新たな開催方法に挑戦いたしました


それは、

プラントベース美容食のオンライン開催




私が腸を整えること、

自分を大切にすることを学びたいと

初めてレッスンを受けさせていただいた、

そして今も大尊敬で大好きで

ずっと学ばせていただいている真里絵先生☺️

そんな真里絵先生がずっとお伝えされていた、

「プラントベース美容食」の1dayレッスン🕊️🌏✨


大切なレッスンを託していただき
今回私も大切な方へ、

初のオンラインでお伝えさせていただきました🧡

 

“プラントベース”とは
肉や魚や卵などを使わずに
植物性のもののみを使ったお料理のこと🌿


選択する方や、お店も増えてきていたり
目や耳にする機会も増えているのかなと感じます🌼


私がプラントベースに興味を持ったきっかけは
動物や環境への影響、というところだったのですが

これもいろんな考え方があり、

様々な発信をされている方もいて…
正直苦しくなってしまった経験もあります😭


だけど、真里絵先生のレッスンは
そんな風に苦しくなったりせず
緩やかな気持ちで楽しめたし、

このレッスンを開催したい、と思いました🙂‍↕️💕



そしてこのレッスンを通して

私は何を伝えたいのか、と考えた時に
気づけた大切なこと…


真里絵先生のレッスンに私の想いも乗せて
お伝えさせていただきたいと思います





プラントベースのお食事でも
濃厚ボリューミーに、満足感のある、

だけど身体が重くならない
美味しいレシピたち


🧡大豆ミートの照り焼きライスバーガー
🧡ノンオイルのソイマヨ
🧡季節野菜のハーブグリル
🧡ソイヨーグルトの腸活スムージー
🧡穀物たっぷり和ミネストローネ



魅力たっぷりにお伝えしていきます

 

今回ご参加くださったのは
私がインナービューティー

プランナーになるために通っていた

養成講座で出会った、

同じくプランナーのなつきちゃん🧡

同期として学んでいる間も、卒業後も
いつも大きな優しさで支えてくれている方



プラントベースに興味を持ってくださり、
受講したいと言っていただけて

とても嬉しかったです🥰💗



大切な方へ、大切な方のレッスンを
お伝えできる

ありがたく幸せな時間🧡


準備もしっかりしてくださっていて、
一緒に全品、しかもこんなに可愛く
美味しそうに作ってくださいました

(お写真お借りしています☺️🙏🏻♡)

“自然と、綺麗に写したいなと思えた”

という言葉と、そしてそれが表れているような

とっても綺麗なお写真😌🧡

 

オンラインレッスンは

デモンストレーションにてお伝えするので

全て一緒に作っていただいても良し
できるところだけ作っていただいても
見ているだけのご参加でもOK



オンラインは
・離れていても会える
・普段の調理環境で作れる
・子育て中でも学びやすい
・作った料理を家族にも食べてもらえる

のがメリットです🌸



私自身、子供が小さく

仕事の休みもなかなか取れない時は
オンラインで学べる環境が

とてもありがたかったので

同じような方にもお届けできるように…
精進していきます♡



 

こんなに嬉しいご感想も

本当にありがとうございます




地球を想うことがわたしを想うことにつながり

わたしを想うことが地球を想うことにつながる


素敵な輪がこれからも

拡がっていきますように🤍🕊️




ご参加いただきありがとうございました🥰🧡

 

​

自宅料理教室にて腸を整えることを軸とした

お食事をお伝えしています

✳︎11月より、脂質栄養学に沿った

魚調理の基本と応用1dayレッスン

開催スタート🐟✨

✳︎12月より、インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム開催スタート✨

（次回2025年5月オンライン開催）

✳︎2025年4月

脂質栄養学に沿ったお魚1dayカフェ 開催🐟♡

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

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お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸

​

秋の感謝祭 in FUKUOKA

 

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです＾＾

 

 ~血液レベルのキレイを叶える~
✨🍁秋の感謝祭 in FUKUOKA🍁✨

IBD協会公式イベントとして
開催させていただきました🕊️
 

腸と心を整えるお料理を一緒に作って
交流を深め楽しむイベント🥳

ご参加くださった皆さまは
初めてご参加の方から
すでにIBDの学びを実践されている方まで☺️✨



血液レベルの美しさと、

なりたい自分を叶えていける
美腸栄養学®︎に沿ったお食事として、


メニューは
🍂 お砂糖不使用 発酵手毬寿司 
🍂 美肌叶える酒粕浅漬け
🍂 プルプルもちもちココナッツミルクもち

〜美腸芋あずき添え〜

油を使わないウォータースチームでの調理や

酒粕の食べ方、お砂糖不使用のすし酢

簡単美腸あんこの作り方

酢飯を丸めたり、味見もしながら、

盛り付けまで☺️🍁

 

インナービューティーダイエット協会
美超発酵ジュレのプレゼントや

モスリーオイルのご試食も♡

 

身体に優しくて心強いこういった商品も
知っていただく機会になり嬉しいです☺️💕
 



素敵なご感想もいただき

ありがとうございます

 

インナービューティーダイエットを

知っていただくきっかけや
食を大切にしている同じ想いの方との出会い

プランナーにとっては

また一つ成長の場として
 

引っ越しをして、拠点が変わっても
すぐにこうして活動に参加させていただける、
全国で繋がっていられることの

有難さも感じました

インナービューティープランナーは
福岡、宮崎、長崎、広島…

それぞれの地から集まり、

ご参加いただいた皆さまも

九州各地からお越しくださり
本当にありがとうございました😊💕




食を大事に想っている方は皆さま美しくて
魅力に溢れた方ばかり💖

楽しい時間をご一緒させていただき
ありがとうございました🥰


来年はまた新たな取り組みも思案中…

楽しみにされていてください


 

​

自宅料理教室にて腸を整えることを軸とした

お食事をお伝えしています

✳︎11月より、脂質栄養学に沿った

魚調理の基本と応用1dayレッスン

開催スタート🐟✨

✳︎12月より、インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム開催スタート✨

（次回2025年5月オンライン開催）

✳︎2025年4月

脂質栄養学に沿ったお魚1dayカフェ 開催🐟♡

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

Instagram：mamiko_tm

お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸

​

嬉しかったご参加の理由

 

ご覧いただきありがとうございます✨
インナービューティープランナーの
mamikoです＾＾

 

 

先日も素敵なご縁をいただき、

山本明日香講師監修
「甘酒を作ろうワンプレートランチと

スイーツレッスン」

を開催させていただきました🤲🏻🤍🫧

 

遠方からご参加くださり、
初めての場所ということで

不安なこともあった中

こうして来てくださったことに

感謝の気持ちでいっぱいです


行き方や交通手段などは事前に

できる限りお伝えさせていただきました🕊️

ご心配な方は遠慮なくおっしゃってくださいね＾＾




まだまだしっかり発信できていない中、

どうやって知ってくださったんだろう？
どんなところに魅力を感じていただけたのだろう？
と考えてしまうところなのですが、、


投稿を見てくださっていたり、
名古屋での活動も見てくださっていて

「会いたくて来ました」

と言ってくださり、、

駆け出しの私に

そんな言葉をかけていただけるなんて
とっても嬉しくて…💕



時間を作り足を運んでくださり
それだけでありがたいのに

たくさんの嬉しい言葉をいただけて

素敵な方とのご縁に、

幸せを感じながらのレッスンとなりました


そして私も、感じたことや感謝の気持ちを
惜しみなく、漏れなく、

伝えていきたいと思いました。

どれだけでも、何度でも、

言われて嬉しいことは
言葉にしていこう。どんどん口に出そう
   
 

そんな感動を感じつつ、レッスンでは

簡単さや美味しさを感じていただくことを目的に
作り方や流れなどを

一緒に行うことを中心としています



材料の下準備は

こちらで事前に行なっていますので

包丁は使わず、混ぜるだけ、

蒸し煮していくだけで簡単に

ワンプレートとスイーツが

完成してしまいます

 

甘酒の作り方もとっても簡単で
自宅で甘酒を作れて、

料理にもスイーツにも活用できる！

受講された方の驚きと

感動が嬉しいレッスンです

仕事が終わって急いでご飯を作りたい！

という時の、おすすめの方法もあります🤭✨

そして、叶えていきたいことや
これからの楽しい未来についても

わくわくお話しできる時間が
とても楽しいです

座学や調理方法、美味しさも、

終始感動していただけて

習いに来た甲斐があった✨

と言っていただけて

明るさと素敵な笑顔に

私の方がたくさんパワーをいただきました

こうしてお伝えできることが

すごく私の幸せに繋がっています

ご参加くださりありがとうございました🥰

 

自宅料理教室にて腸を整えることを軸とした

お食事をお伝えしています

✳︎11月より、脂質栄養学に沿った

魚調理の基本と応用1dayレッスン

開催スタート🐟✨

✳︎12月より、インナービューティーダイエット

2ヶ月基礎プログラム開催スタート✨

（次回2025年5月オンライン開催）

✳︎2025年4月

脂質栄養学に沿ったお魚1dayカフェ 開催🐟♡

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

Instagram：mamiko_tm

お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸

 

ウォータースチームとは？

​

ご覧いただきありがとうございます✨

インナービューティープランナーの

mamikoです＾＾

 

先日も素敵なご縁をいただき、

「発酵調味料を作ろう

ワンプレートランチレッスン」を

開催させていただきました🤲🏻💗

インナービューティーダイエットが

気になっていたところ、

同じ市内で開催するということで

見つけてくださったとのこと🌼

私が引っ越してきたのと、

探されていた時期が丁度同じタイミング！

自宅教室をスタートする前の準備段階から

受講を希望してくださって、

やっとお会いすることができました

油を使わず簡単に調理することができる

「ウォータースチーム」

実際どんな風にお料理していくのだろう？と

楽しみにしてくださっていました☺️✨

一般的なお料理は、

フライパンやお鍋に油をひいて加熱するのが

もう当たり前、ですよね🍳

私もずっと、サラダ油をひいて炒めたり、

揚げ焼きしたりしていました🙂‍↕️

“蒸す”方がヘルシーなのは知ってはいる…

でも

・味が薄いから満足できない

・見た目があまり美味しそうに感じない

・蒸し器が必要だと面倒

・アレンジがあまり思い浮かばない

そんなイメージもあるのではないでしょうか🫢

インナービューティーダイエット協会で

提唱されている

このウォータースチームとは、

油の代わりに少量の水を使い

弱火で蒸し煮をしていく調理法です

普段使っているお鍋やフライパンで出来ますし、

満足感のあるこってり味も、

炒め物っぽくも作れます

プルコギも、カボチャサラダも

カレーやシチューも

お肉やお魚料理も

本当にさまざまな料理に応用できます✨

素材本来の旨みを引き出すことができ、

油や過剰な調味料に邪魔されない、

心と身体に沁み渡る美味しさ♡

栄養の観点からもメリットがたくさんで、

・栄養素の流出を抑えられる

・タンパク質の変性を防ぎ、柔らかく仕上がる

・油の酸化を抑える

・炎症を抑える

・AGEs（老化因子）の発生を防ぐ

などなど✨

例えばブロッコリーやじゃがいもなど

“茹でる”ことが一般的な野菜も

このウォータースチームで調理すれば

ビタミンなど栄養素の流出を

抑えることができます🪄

美容に必須のビタミンCなど、

流れ出てしまうのはもったいないですよね🥺💛

油を使って高温で調理することで発生する

AGEsは老けの原因に…

目安の温度としては

炒め物や揚げ物だと180℃〜200℃前後

オーブンやオーブントースターは200℃前後

グリルだと300℃前後

水は100℃までしか上がらないので

半分ほどの温度！☺️✨

AGEsの発生を抑えることができます💪🏻

ただ、“炒め物や揚げ物がダメ”

だと言いたいわけではなく、

上手にバランスを取るための知識として♡

蒸し煮でも満足感があって美味しいことを

知っていただけると嬉しいなと思います☺️

やり方は本当に簡単で、

「え？これだけでいいの？」とびっくり🤭♡

火を使わず、混ぜるだけの

メニューもあり嬉しい🤍

あっという間に完成しました😚♩

笑顔がとっても素敵💓

簡単さに笑ってしまうほど♡感動してくださり

とっても嬉しかったです💕

早速ご自宅でお野菜をウォータースチームして

調理されたと教えてくださいました

アンチエイジングを叶える調理法と

手作りした塩麹と醤油麹を使って

簡単続く美腸ごはんを

これからも楽しんでいただけますように

ご参加くださりありがとうございました☺️💕

 

自宅料理教室にて腸を整えることを軸とした

お食事をお伝えしています

✳︎10月より、プラントベース美容食

1dayレッスン開催スタート🌏🌱✨

✳︎11月より、脂質栄養学に沿った

魚調理の基本と応用1dayレッスン

開催スタート🐟✨

11月、12月の開催日程のご相談承ります😊

（発酵調味料・甘酒レッスンもOKです◎）

最新情報・レッスン詳細は

インスタグラムをご覧ください＾＾

Instagram：mamiko_tm

お問い合わせやご質問は公式 LINEまで🌸