みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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最近は、
とっても増えてますよね。
「プロバイオティクス」サプリメント。
本当にたくさんの種類があって、
どれを選んだらいいのかわからない〜！
という方も多いのではないかな。
プロバイオティクスとは、
そもそも何か？
というと、主に、
人の腸内で自然に見つかったり、
もしくは、
ヨーグルトなどの発酵食品に
入っていたりする細菌のことです。
ビフィドバクテリウム
とかね、
ラクトバチルス
とかね、
こういう種が代表例として
挙げられます。
プロバイオティクスの定義としては、
「十分な量を投与すると
健康に有益な生きた微生物」
のことです。
栄養補助食品（サプリメント）
ヨーグルト、味噌、
坐剤、
などの形で手に入れることができます。
ただサプリメント
と言っても、
単一菌株が含まれているものもあれば、
細菌や真菌などが
いくつか混ざって構成されたものもある。
これらのプロバイオティクスに関しては、
病気の予防だったり、
症状緩和に役立ったりと、
色々な臨床試験も進んでいるようで、
将来的用途としては、
肥満の治療や、
コレステロールの値の低下、
過敏性腸症候群のコントロール。
などなどが挙げられるそうです。
ただし！！
です、
注意していただきたい。
最近は、
このサプリメントが増えてきて、
誇大な広告が流布しているのは事実です。
なので、
私たち消費者というのは、
「よくわからないけど、
なんか良さそうだから、
口コミが多いものを買ってみよう」
と思ってしまう。
その行動の裏側には、
「どんなプロバイオティクスでも
効果があるだろう！」
と思い込んでしまっていることなんですよね。
これって、
他のものに置き換えると、
考えられないです。
例えば、
「気分が良くないから、
薬を勧められたので飲んだ。
そしたら良くなった」
と言ったら、
こんな質問返ってきません？
「なんの薬飲んだの？」
と。
でもこういう質問って
プロバイオティクスにはない！
以前勉強会でこんな症例の方がいました。
抗生物質を大量に摂取してしまい、
過敏性腸症候群（IBS）になってしまい、
状態を改善するために、
2種類のプロバイオティクス（サプリ）を
摂ったにも関わらず、
効果はなかった。
と。
この方が摂ったサプリは、
なんだったのか？
１つは、友人の勧めで摂ったもの。
２つ目は、
ネットで口コミを読んで買ったもの。
でした。
でも、ここで、
ランダム化比較試験で、
IBSに効果があると示唆された
プロバイオティクスに変更したところ、
驚くほど効果があった
のだそうです。
つまり、何が言いたいか？というと、
「プロバイオティクスのサプリは
なんでも効果があるわけじゃない！」
ということです。
ある人にとって良いとされてるものが、
自分にとって良いかどうかはわからない。
それはそうですよね。
人の腸内細菌はそれぞれみんな違うのですから、
当たり前です！！
しかも実際、
プロバイオティクスを摂っても、
その菌が腸内細菌の検査から出てくる、
ということは少なく、
その菌が、
どのようにどのような感じで働いているのか？
ということは、
データとしてはわかりづらく、
結局は体感として
判断することになるんですよね。
ですから、
自分の症状を認識して、
便を見る。
１つのプロバイオティクス（サプリ）を過信しない。
これは病院からの処方も同じ。
「何のサプリを摂るのか？？」
ここめちゃくちゃ重要ですよ！！
まずは、自分の腸内環境を知るところから！！
知らなきゃ何も始まらない！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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