みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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みなさんは、
ヨーグルト召し上がりますか？
23年8月
20～50代の女性500人を対象に実施された
「サンキュ！女性の健康ストレス意識調査」
によると、
「体にいい食材を食べる」
と答えた人が
積極的に取り入れている食材ナンバーワンが
「ヨーグルト」
だったんですよーー！
結果としては
1位 ヨーグルトやヨーグルトドリンク 74.4%
2位 納豆 71.6%
3位 大豆製品 67.8%
だそうです。
つまり、
腸内環境を整える＝ヨーグルト
という消費者意識はとても強いということですね！
ではみなさん、
どういうヨーグルトを選んでいるのでしょうか？
すごく気になります。
よく、
「もう何十年も同じヨーグルトを
毎日食べています！」
とおっしゃる方も
いらっしゃいますが
大体はみなさま、
これいいなと思えるヨーグルトがあると、
ずっと食べる傾向にあります。
で、
ヨーグルトって、
同じものを食べ続けるのがいいのか？
色々な
ヨーグルトを食べるのがいいのか？
どちらだと思いますか？
正解は・・・
「色々なヨーグルトを食べる」
です。
ヨーグルトは、
商品によって
乳酸菌やビフィズス菌入りなど
様々な菌が入っていますよね。
※画像はお借りしています
人間の腸には
1,000種類以上の腸内細菌が生息しています。
ヨーグルトの菌は、
それらの腸内細菌の手助けになるもの。
つまり、
手助けしてくれる菌は、
色々な種類があった方がいい！！
ですから、
腸内細菌の手助けとなるために、
色々なヨーグルトの菌をとる必要がある。
ということです。
腸内細菌は、人それぞれ皆違います。
※腸内DNA検査の結果。
0．01％以上の菌の種類がすべてわかります。
ですから、
自分にあわないヨーグルトを
せっせと食べていると、
腸内環境のバランスが悪くなります。
さらに、
自分に合っている！
と思っているヨーグルトだって、
そればかり食べると、
腸内環境のバランスが悪くなってきます。
どちらにしても、
自分に合ってるかどうか？は
便の状態で判断をして、
そしてそれを見ながら
合うヨーグルトを探し、
何種類かをローテーションする
ということを心がけてみてくださいね。
腸内環境には、
刺激と変化が大事！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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