みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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数年前くらいから、
ブームになっているものありますよね。
そう、
「プロテイン」
ダイエットのためだったり、
栄養補給のためにも
プロテインをとってる方
増えたなぁという印象があります。
プロテインとは、
「タンパク質」を表す英語。
日本では、
タンパク質を主成分にした粉末を、
主に「プロテイン」
と呼んでいるようですよね。
粉末以外にも、
バータイプやゼリー飲料もありますし、
以前もお伝えしましたが、
↓↓↓
タンパク質摂取を意識した
栄養補助食品の種類も、
コロナを境にめちゃくちゃ増えています。
プロテインをとる理由は、
人それぞれだと思いますが、
基本的には、
「タンパク質を補う」
ためですよね。
タンパク質を補いたい理由は、
「カラダづくりのため」
とか、
「タンパク質摂取量が不足しがち」
「ダイエット」
など、
さまざまだと思います。
でも、
このプロテイン、
摂りすぎると、
実は便秘になりやすい。
ってご存知ですか？
なぜ便秘の原因になるのか？
というと、
タンパク質を消化するときに
発生する「窒素」。
この「窒素」が、
実は、腸の悪玉菌のエサになる
といわれているからです。
ですから、
プロテインを摂りすぎて、
過剰に発生した窒素によって、
悪玉菌が増殖し、
腸内環境のバランスが崩れ、
便秘になる。
と考えられています。
プロテインを摂り始めて、
最近便秘になった・・・
という方は、
●プロテインを一旦お休みする。
●食物繊維を意識的に増やす。
→善玉菌のエサを増やしてあげる。
をしてみてあげてください。
また、
プロテインの種類も重要。
ソイプロテインなのか？
ホエイプロテインなのか？
そして、
そのプロテインが
腸内環境にとって役に立ってるかどうか？
もしくは、
逆効果になっているんじゃないか？
そんなことも、
実は、
腸内DNA検査からわかります。
プロテインに依存しすぎない！！
あくまでも
補助的栄養食品なものとして
位置付けておいた方が良いのではないかなぁと
私は思います。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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