みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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最近、よく
耳に入ってくるこんなお話を。
それは、
「ミネラル」
のお話。
現代人は、とてもとても
ミネラル不足に陥っています！！
まぁ、そもそも、
ミネラルって何？？
というお話ですが、
ミネラルとは、、、
私たちの体にとって重要な役割を持つ
「五大栄養素」
炭水化物、
脂質、
たんぱく質、
ミネラル、
ビタミン、
ミネラル
の一つです。
ミネラルと言っても、
たっくさんの種類があります。
その数約116種類！！
けれど、
これらを全て摂らないといけないわけではなくて、
ヒトの体に必要な
「必須ミネラル」と呼ばれる、
ナトリウム、カルシウム、鉄などを含めた16種類が必要。
そして大事なことは、
ミネラルは体の中で作れないので、
食事から摂る必要がある！！
ということなんです。
私達が必要なミネラルを
わかりやすく示してくれてるのが
こちら
↓↓↓
※出典元：Medi Palette HP
とにかくミネラルが不足していて
とても深刻。
このミネラルが不足すると、
体に不調が現れます。
その状態を
「ミネラル失調」
と言うそうです。
このミネラル欠乏症で様々な不調が表れる。
※画像はお借りしてきました。
けれど、
ミネラルをせっかく摂っても、
それが体に吸収されなければ
意味がありません！
じゃ、そのミネラル、
どこから吸収されるの？？
という話になるんですが、
そう、それが、
「腸」になるわけです。
私達が摂ったミネラルは、
小腸でまず吸収され、
そして、
小腸で吸収しきれなかったミネラル分を、
大腸で吸収します。
ですから、
どんなにミネラル分を摂取しても、
腸内環境が悪ければ、
吸収されません！！
ですから、まずは、
腸内環境を良好に保つことが
とても大切なんですね。
千葉大学の研究で、
「腸内細菌がミネラルの吸収を向上させる」
という論文もあります。
↓↓↓
https://www.chiba-u.ac.jp/general/publicity/press/files/2019/20200319selenium.pdf
それほどまでに、
やはり腸内環境は大事！！
外から摂ったミネラルを、
きちんと体に吸収して上げるためにも、
まずは腸内環境整えましょう。
ミネラル補給するなら、
「腸活」は必ずセットで！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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