みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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まずは２週間。
これ、
何を表す期間だと思いますか？
そう、これは、
「〇〇断ちをする期間」です。
どういうことかというと、
腸内環境を変えたい！
と思った時に、
習慣的に摂っていらっしゃるものを
一度やめて、
変化を見るための期間。
それが、
２週間。
わかりやすいところで言うと、
毎日欠かさずヨーグルトを食べてる方。
ヨーグルトを食べているのに、
便秘になるというのはよくある話。
そういうときには、まず、
「ヨーグルトを、
２週間やめてみましょう」
とお伝えします。
なぜ２週間なのか？と言うと、
２週間で
体感を得られることが多いから。
２週間もすると、
腸内細菌の菌交代が起こってきます。
今までは、
ヨーグルトを好んで食べていた腸内細菌
（→ここではヨーグルト菌と呼ぶ。）
が爆発的に増えている状態から、
ヨーグルトをお休みすることで、
その爆発的に増えていた
ヨーグルト菌が減って、
新しい腸内細菌が増えてくる。
その菌交代によって起こる、
便状態や、体感を得るためには、
大体２週間。
と言われているんですね。
みなさんも何か食生活を変えよう、
と思った時、
何かをやめることはすごく大事です。
足し算より、
まずは引き算しましょう！
けれど、ただ、
「やめよう」
だと長続きしませんが、
２週間、
という期間を設けることで、
チャレンジもしやすくなる。
ですからまずは
２週間！！
効果を感じていないのに
毎日食べてるもの、
一度やめてみませんか？
眠れる腸内細菌を
呼び起こすチャンスかもしれませんよ！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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