みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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腸活や、ダイエットに
取り組んだことがある方なら、
「デブ菌」「ヤセ菌」
という言葉を
聞いたことがあるのではないでしょうか？
腸内細菌は大きく分けると
4つのグループに分類できます。
※画像はお借りしてきました。
そのうち、
デブ菌（ファーミキューテス）
＝太っている人に多い腸内細菌
ヤセ菌（バクテロイデス）
＝痩せている人に多い腸内細菌
と言われています。
実際、私の取り扱っている、
腸内DNA検査では、
こんな感じで、
デブ菌（ファーミキューテスの合計）、
ヤセ菌（バクテロイデスの合計）の比率が出ます。
が！！
実は、
日本人には、
この概念が当てはまらない
ことがわかりました。
これは、
2022年に神戸大学の研究チームが
6000名を超える大規模調査によって
改めてそのことが証明されたのです。
論文で報告されています。
↓↓↓
参考文献：Biosci Microbiota Food Health
この論文の中には、
痩せている人たちの方が、
太っている人たちよりも、
デブ菌が多い！！
（論文ではFB比という言葉で表されています）
ということが書かれています。
実際、
食生活がいい方は、
デブ菌が多いことが多いです。
なぜかと言うと、
食物繊維を良く摂っていらっしゃる方が多く、
その食物繊維を好む腸内細菌が、
デブ菌の中の一部だからです。
つまり、
「ヤセ菌・デブ菌」の割合は、
当てにならない。
ヤセ菌にもたくさんの腸内細菌がいて、
デブ菌にもたくさんの腸内細菌がいて、
その中の何の菌が多いのか？少ないのか？
を見ることが大事だからです。
ただ、
今はこれらの言葉が流行していますし、
「デブ菌を減らすために
〇〇のサプリを飲みましょう！」
なんていうセールストークもあります。
でもいちばん大事なことは、
自分の腸内細菌を見てから、
サプリなども判断しないといけないこと。
そして、
食生活のバランスを、
腸内細菌を見てとっていくこと。
なんですよね。
※腸内DNA検査の解説中♡
ダイエットなどをしていると、
巷の情報に踊らされてしまいがちですが、
大事なことは、
自分の腸内環境を知って、
本来の食事法を実践することですよ！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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