みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい食生活研究家
木本満美です。
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私はドライフルーツとナッツが、
大好き！！
実はこのドライフルーツ。
食物繊維を多く含む
食品の代表選手なんですよ！！
水溶性、不溶性、
両方の食物繊維は、
腸内細菌の大好物♡
パクパク食べてくれるほどに、
腸内環境は
よくなっていきます。
そして、
私がよく食べている
ドライフルーツは、こちら
↓↓↓
そう、デーツです。
「デーツ」は、
ナツメヤシの実で、
ドライフルーツの中でも、
食物繊維含有量（100gあたり）が
第2位！！
栄養価では、
葉酸、
鉄分、
カルシウム、
カリウム、
などのミネラルが豊富で、
その含有量は、
ミラクルフルーツとも呼ばれる
「プルーン」を上回り、
果実のなかでもトップクラス。
さらに！！
デーツには、
マグネシウムが豊富。
このマグネシウム。
便通をよくするのに
欠かせないんですよ！
それは、
「体内の水分を腸に集める」
という働きがあるからです。
この働きにより、
腸に残っている便に
適度な水分が与えられ、
体外に排出されやすくなるのです。
便秘の時に、
酸化マグネシウムって
薬局からもらったことありませんか？
こういうのです
↓↓↓
あれも、
マグネシウムですよね。
ですから、
マグネシウムが豊富な
デーツを食べると、
便通がよくなり、
ダイエットにも最適、
と言われるのです。
そこで、私がよく食べている
デーツをご紹介しますね！
1つ目はこちら
↓↓↓
iHerbで購入している、
大好きなデーツ。
こちらは果実が大きくて、
香りもラムのような香りがして
（もちろん入ってませんが）
とても美味しい！！
※ただ人気商品で、
売り切れのこともよくあります。
そして２つ目。
こちらもiHerb商品ですが、
よく買います！！
↓↓↓
こちらは、１つ目のに比べると、
もう少し粒が小さめなので、
甘くて食べやすいです。
（iHerbプロモコード→『MUM523』
ご自由に使って下さい♪
何回でもALL5%OFFでお買い物出来ますよ。）
そして３つ目。
以前、
ドライフルーツとナッツのお店を
ご紹介しました、
というお店のデーツも好き♡
↓↓↓
これらのデーツを私は、
ローテーションしながら
食べています。
ちなみに、
デーツとカカオニブを
一緒に食べると、
食感が違って、これまた美味しい♡
カカオニブは、
ポリフェノールも
食物繊維も豊富なので、
これまた「腸活」には最適！
おやつに甘いものがやめられない方も、
ドライフルーツを食べると、
スイーツを食べたい気持ちが
落ち着いてきますよ♡
おやつも賢く！！
レッツ♡腸活♡
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！
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