いろんな投稿の中から、選んでいただき、ありがとうございます
発達科学コミュニケーション 山口真美恵です。
子育てを楽しむって、
なかなか難しいと思ってしまいますよね？
私も、「すごいな〜子どもって、どんどん成長していくな〜」と
子どもを逞しく思う反面、
思い通りにコントロールしそうになってケンカになることもたまにあります。
そんな子育て中のママたちに、少しでも楽になってほしいと思い、
「発達凸凹キッズのママが気持ちが楽になる」ことを発信できたらいいなと思っています。
今回は
心地良いルーティンでポジティブな私を手に入れよう！
ポジティブやネガティブと聞くと、メンタルのことを考えますが、
実は、身体的なこと抜きでは語れません。
食事の偏りや睡眠不足は、
体に酸素と栄養が効率良く届かず、心にも影響が出ます。
★寝不足では、頭も回らず、ネガティブに捉えやすくなっていませんか？
私も睡眠不足から、よくやってしまいがち
睡眠不足から、イライラしてしまい、子どもに当たってしまう
本末転倒です！
感情的になってしまう場合は、しっかり体を休めて、質の良い睡眠をとりましょう。
★食事も１日１回は、バランスの良い食事にしてみませんか？
３食、全部をバランスよくするにはちょっと重荷に感じる・・・
１食だけ、赤・黄・緑の色とりどりのバランスの良い食事にしてみましょう！
食生活も偏りがあると、ポジティブな発想も生まれにくくなるようです。
（幸せになる食事の話はまた、今後していきますね。）
食事はまさに五感を使います！
五感を使うと、脳が刺激され、気分がリフレッシュされます。
①色とりどりの食べ物を見て、
②キッチンでの焼く音などを聞いて、
③美味しそうな匂いを嗅ぐ
④食べ物を触って、
⑤味をたしなむ
★軽くスポーツなどで体を動かしてみませんか？
体を動かすと、ネガティブな発想からも解放されますし、
運動で体を動かすと、頭だけ使った疲れとは違がった、
体に心地よい疲れを感じます。
この疲れが質の良い眠りをもたらせてくれるので、
一石二鳥です。
運動は、「運」を「動かす」と書くように、
心身に喜びをくれるんです！
なんだ、そんなこと？
と思われたかもしれません
私にとっては、なかなかハードルが高かい部分もあります笑
全部いっぺんにやって疲れてしまうくらいなら、
できるところから始めてみませんか？
心と体は、密接な関係があるので、
ネガティブから抜け出すためにも、心地良いルーティンを見直してみましょう！