ヘルシーご飯

ある日の夜ご飯です

野菜粥
和風ポトフ（キャベツニンジン玉葱）
おくらとわかめ酢
こうや豆腐とひじき煮

これも食べ過ぎた日を調節するための
夜ご飯です

参考にしてくださいね♪


そして最近私はリックサックを背負って
歩いています

骨量をふやすには　付加をかけて歩くのがよいらしいです


髪の毛もアップにしてみました