このキムチ、娘に絶賛されました(^_-)-☆

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Let’ｓ　キムチ作り(≧▽≦)
 

 

 

 

 

自家製山芋キムチ作りました‼️

 

うちのサロンでダイエットコースを

 

実践されているお客様から頂いた

 

山芋キムチが美味しかったので

 

作ってみました。

 

 

簡単で、自分好みに食材を選べるので

 

とてもいいです‼️

 

そして、昨日休暇で韓国から

 

帰って来た娘に夕食で出したら

 

絶賛高評価👍👍👍

 

なによりも嬉しい😆

 

山芋の効用5個、あげますと…

 

①ダイエット食材にグッド

②生活習慣病を防ぐ

③疲労回復に効果

④血糖値の急上昇を防ぐ

⑤胃もたれを防ぐ

 

漢方では山薬(さんやく)と呼ばれて

 

薬膳食材になります‼️

 

今回の材料は

 

中挽き唐辛子　　大4

生姜すりおろし　　大1

ニンニクすりおろし　小3

リンゴのすりおろし　1／2個

塩麹　　大1

根昆布　10cm

 

山芋　適量

粗塩　適量

 

以上です。

 

冷蔵庫で3〜4日後くらいから

 

辛味がまろやかになって山芋と

 

馴染んでマシッソヨ😉

 

 

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今、冷蔵庫に欠かせない発酵食品(≧▽≦)

 

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冷蔵庫にこれは欠かせないという
食品ってありますか？
 

 

 

先日ご紹介しました

玉ねぎヨーグルト醤油麹活用法。

 

美肌の為に、腸活は大切！

 

パン大好き❤ですが、

 

腸にとっては小麦粉はあまり

 

好ましくない事を知りました。

 

 

その後はホームベーカリーで

 

米粉を使ったパンを食べていました。

 

 

が、酷使しすぎて1年で

壊れてしまいました😢

 

 

今は簡単に手作りできるものか

 

パン屋さんで全粒粉かライ麦パンを

 

食べています。

 

 

玉ねぎヨーグルトは痩せ菌を

 

増やすのでダイエット向き👍

 

さらに醤油麹を入れるとコクが出て

 

とても美味しいですよー♪

 

もちろん、腸活にも役立ちます‼️

 

 

玉ねぎヨーグルトは冷蔵庫に

欠かせない発酵食品になりました。

 

簡単に作れるので、オススメです😉

 

 

 

毎日、便秘薬に頼っていたのが

腸のことを学んで

嘘みたいに改善しました。

 

 

食材って大事‼️‼️

 

 

腸活、気にしてやっているのに、

結果が出ない💦💦

 

 

そんな方は、何かしら原因があります。

 

美と健康、心の安定のためにも

改善されることを願います。

 

 

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愛犬6歳のお誕生日ケーキはヘルシーに！！

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11月1日.マルチーズのチェリ6歳お誕生日でした🎂

 

 

 

 

チェリは今、ダイエット中💦💦

 

お誕生日ケーキもヘルシーに‼️と

 

蒸したさつま芋をあら目に潰して

 

一晩水切りした豆乳ヨーグルトを

 

クリームの代わりに使いました。

 

みかんを周りに配して、

 

ニコちゃん顔はフードで😄

 

 

毎年、ペットショップで買うのですが、

 

添加物もなく、手作りはいいなぁ！と

 

今回、感じました♪

 

 

腸活は大切な家族である犬や猫にも

 

気を配りたいですねー！

 

なるべく、添加物のないものを

 

選びたいです。

 

 

健康第一‼️

 

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女性50代の不安な健康について

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先週入門講座ご受講された
fumikaさん。
1週間後、プランナー講座合格💮

 

 

合格おめでとうございます㊗️

 

私も嬉しい😆

 

お会いするのは今回で2度目ですが、

 

以前からお知り合い？だったような

 

親近感を感じるfimikaさん。

 

 

腸に疾患を抱えていて、腸こと学びたいと

 

ご受講下さいました。

 

 

同じ50代なので共感する部分が

多かったです。

 

 

少しでも彼女の役に立ちたいと思って

お話して予定より長くなって

しまいました💦

 

 

年齢を重ねると、美と健康に不安を

感じるようになります。

 

 

特に女性は、ホルモンバランスのよる

影響が大きいです。

 

閉経に伴う心の不安定さや

自律神経の乱れに悩まされます。

 

 

そして、

肌の老化は、眼に見えるものですが、

健康は表面上は測れないので、

疾患が見つかると不安に感じます。

 

 

昔から言われる、

 

「病は気から」

 

これ、本当に言い当てていると

思います。

 

 

楽しい

 

嬉しい

 

ありがとう

 

毎日、その気持ちで過ごすこと！！

 

 

いつも、上機嫌の人に、

 

ネガティブな人は近寄りにくいと

 

感じるように。

 

病気の方が逃げていく感じ。

 

 

心の持ち方、大事ですね！

 

そして、自分でコントロールできることは

なにか？

 

 

美と健康のために、fumikaさんの様に

 

自分で改善できることを学んで

 

実行する！！

 

 

そうすることで、自分ではコントロール

 

できないと思っていることまで、

 

変えることができてしまう。

 

 

自分一人では、気づけないこと、

 

結局、遠回りしてしまう事は多いです。

 

 

お肌や腸の不調など、悩んでいるようでしたら

お話聞かせて下さい。

 

お待ちしております。

 

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美味しくて、しかも超ヘルシー
 
痩せ菌を増やしたい人向けです！！
 
 

 

耳にされたことありますか？

 

腸の中の最近のお話。

 

 

デブ菌と痩せ菌

 

確かに太りやすい人、

 

太りにくい人いますよね。

 

消化酵素や食生活、運動量など様々な

 

要因があります。

 

 

太りやすいタイプなら、是非、

 

積極的に、腸内環境を見直しましょう！！

 

 

同じものばかり摂っていては

 

よくありません。

 

でも、明らかに高カロリーで太るよねー

 

というものがあれば、ヘルシーなもので、

 

身体が喜ぶものを選びませんか？

 

 

玉ねぎ醤油麹ヨーグルトは

痩せ菌効果抜群！！

 

よかったら、お試しください!(^^)

 

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美腸活スイーツ！混ぜるだけ(≧▽≦)

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超簡単！美腸活スイーツ💛
 
 

 

 

 

 
 
Be腸活lifeのまゆみです。
 
美容と健康にいいスイーツ💗
混ぜるだけ‼️簡単です。
 
山芋、プルーン、はちみつ、
松の実、すりごま、きび砂糖
で作りました♪
 
食材見るだけで、腸が喜びそう
笑笑　
 
すりおろした山芋(又は長芋)
200g
片栗粉大さじ1
プルーン　30g
はちみつ　大さじ1
松の実20粒くらい
すりごま　大さじ1
きび砂糖大2とすりごまと混ぜるのは小2
 
(作り方)
 
①すりおろした山芋に片栗粉、きび砂糖を加えて混ぜ合わせる
 
②みじん切りにしたプルーンにはちみつを入れて和える
 
③カップに①の山芋、②のプルーン.松の実をトッピングする
 
④最後にすりごまと小さじ2を合わせたものをまぶして冷蔵庫で冷やして頂くと粘りが増します。
　※レンジで蒸してもあったかスイーツになります。
 
編集が下手で
ごめんなさい🙇‍♀️
 
よかったらご覧下さい。
 
そして
 
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腸活ダイエットにオススメの食材！

 

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生ゆば？！
 
ネーミングに魅せられて購入した
 
「ゆであげ生ゆばほっこり煮」
 

 

 

 

 

 

 

 

これは、まるで白玉のモチモチ感‼️‼️

 

 
群馬県産こんにゃく粉を使用した
 
ゆであげ生ゆば風こんにゃくです。
 
とっても柔らかく、味が
 
しみ込みやすい👍
 
私は今回、ごま油で炒めた後
 
しょうゆ、酒、みりん、黒糖で
 

みたらし団子っぽく味付けしましたが、

 
めっちゃ
 
美味しかったです♪♪♪
 
 
お餅みたいに胃もたれせず、
 
こんにゃく粉で作られているので
 
ダイエット中の方にオススメです😉
 
こんにゃくは０キロカロリーの上、
 
水溶性食物繊維なので、お通じに最適！
 
ゆず味噌も合いますヨ！
 
舞茸と醤油麹で炒め和えも
 
美味しかったです！！
 
 
これからの季節、おでんやお鍋に
 
もってこいです👍👍
 
 
あく抜き済みなのでサッと
 
水洗いをして簡単に使用できます。
 
是非、お試し下さい💓
 
 

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・お肌のくすみやたるみなどの老化

 

・眉がうまく描けない

 

・便秘解消したい💦

 

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私もかつて、毎日下剤に頼っていた

 

ひどい慢性の便秘症でした。

 

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最近なんだか、だるおも～((+_+))じゃないですか？

 

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大阪も急に寒くなりました！
 
こういった季節の急激な変化は
 
自律神経の働きが狂います。
 
 
 
身体がダル重い。
 
朝が起きづらい。
 
頭痛がひどい。
 
憂鬱な気分になりがち。
 
 
 
そんな症状が表れたら、
 
自律神経の働きが原因かもしれませんよ。

 

 

 

 

 

 

心と体は繋がっています。

 

心のケアは、静のリラクゼーション。

 

そして、動の身体を動かす発散型があります。

 

 

私は、心のリフレッシュのために、

 

できるだけいつものコース

 

を歩いています。

 

季節感を感じますねー♪

 

川沿いの遊歩道には、季節になると

 

桜、クチナシ、蝉の鳴き声、

 

秋桜、曼珠沙華、金木犀

 

寒椿、風の冷たさetc.

 

その他にも、犬の散歩や猫、水鳥、

 

川には大きな鯉やヌートリアまで！

 

そして今、注目しているのは

亀の家族です。

 

7匹います。

 

 

同じ岩を根城にしていて、

 

小さい亀が🐢増えてました。

 

台風の時など、心配してしまいます💦

 

 

そして、もう一つはアケビ❣️

 

落ちそうでなかなか落ちない〜

 

アケビの実って甘酸っぱいん

ですよねー♪

 

落ちた実はペチャって潰れてしまうので

 

通りかかった瞬間にキャッチ

 

できたらなぁ💗とそんな奇跡を期待して

 

歩いています。

 

 

 

とまぁ、こんな感じで😆

 

身体の健康のためとは、

 

心が穏やかに気持ちよく過ごす時間が

 

大切です。

 

 

スマホで音楽を聴きながら

 

歩くことが、私のマインドを

 

整えてくれる時間。

 

 

あなたの心の整え方は？

 

 

サウナもいいですね！

 

 

1日のうち30分でもいいので、

 

何も考えずに没頭できる時間を

 

作りましょう！！

 

寒暖差に強くなりましょう!(^^)

 

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受講者様は史上最年少！！！のJK

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若いのに、早くも腸に注目とは
 
アッパレです😆

 

 

いやあ～！すごい時代ですね。

 

まさかのJKに驚きました！！！

 

 

お顔は出せないのですが、

 

若手女優でも通るビジュアルの女子✨✨

 

 

美意識も高い⤴️

 

 

このくらいのお年頃は綺麗に

 

見えるメイク方法や、コスメに夢中💗

 

なのに、なんと腸から綺麗にと思ってと

 

言うことで恐れ入りました🙇‍♀️

 

 

 

外側からのアプローチより、

 

歳を重ねても美しいお肌の源は

 

 

腸なんです‼️‼️

 

 

 

10代では私の時代には、まったく

 

意識していませんでした。

 

 

ですよねー！

 

10代でお肌を気にすることと言えば、

 

ニキビ、色黒くらいなものでした。

 

 

時代ですねー！

 

 

このお年頃の便秘に多いのは、

 

食材です。

 

彼女も、コンビニ族でした。笑

 

偏りもあります。

 

そして、スタイル良くありたいと

 

夜は、食べないなど💧

 

問題点は多々あります。

 

 

そんなことがわかって、改善する事で

 

この先の何十年もめっちゃ得です！

 

 

いかに腸が大切か‼️

 

 

 

自分の腸はどんな食材が必要なのか

 

知る事で、無理なダイエットもなく、

 

太りにくい体質となり、健康的で

 

お肌も美しくいられる✨✨

 

 

なんていい事ばかり💕💕💕

 

 

コレは一生ものです。

 

そう思いませんか？

 

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韓国でOLの娘からおすすめコスメ動画✨

こんにちは！

 

【美】　【健康】　【心】　【自立】を育てる

Be腸活Life！！

 

中川真由美です。

 

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女性の【美・健康・心・自立】について私に

できることをお伝えします。

 

 

美と健康、心の充実って

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一気に秋めいてきましたねー🍁

 

 👆

韓国からコスメ動画が届きました✨も

 

コスメと韓国大好きな娘は今、

 

韓国でOLをしています。

 

大学から韓国なので渡韓7年目！

 

 

韓国の女性の肌の美しさは

 

羨ましい✨✨

 

 

そんな憧れはあります💗

 

 

20代のOLのメイク動画では

 

ありますが、我々熟女も

 

参考になります‼️

 

 

この動画を見て、私も反省！！

 

それは、秋の口紅💄

 

マスクにつくから・・

 

マスクで見えないから‥

 

と、買っていませんでした💦

 

 

皆さんは秋っぽい口紅、もう購入しました？？

 

 

季節ごとに、口紅はカラーだけでなく、

 

保湿成分や、紫外線対策など違うので、

 

夏の口紅は、もう切り替え時期です。

 

 

 

50代だから50代のメイクじゃないと

 

なんていう考えはやめましょう。

 

 

マイナス10歳の見た目を目指しましょ！

 

 

見た目とは

 

肌

 

 

体型

 

 

マインド

 

これらが生き生きしていないと

 

見た目マイナス10歳にはならないと

 

思いませんか？

 

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