軽やかに楽しく生きる！Be腸活Life

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薬膳の対面講座だったので

ランチに簡単な薬膳料理を

ご一緒しました♪

受講生様と美味しく頂きました❣️

簡単に手に入るもので、

身体に合うもの！

「気・血・水」のバランスがいいと

元気で過ごせるというものです。

彼女は、血瘀・津液虚というタイプ

血と水の不調を補う食材を

摂るといいわけです。

【今回のランチメニュー】

・栗とクコの実、松の実の

　炊き込みご飯

・オクラとじゃがいもの薬膳スープ

・アジのフライ、バジルソース添え

・かぼちゃのプリン

・梅干しのはちみつ漬け

炊き込みご飯のお米は、

白米1合に十五穀米20gを入れたので

万能薬膳食だと、思います。

気・血・水の不足をすべてカバーできる

食材が入っています。

黒米、もち粟、アマランス、黒豆、

発芽玄米、白ごま、キヌア、小豆、

押し麦、もちきび、発芽赤米、

ハトムギ、トウモロコシ、ひえ、黒ごま

それに松の実とクコの実

健康を全般にサポートする栗！！

【栗の薬膳としての主な効能】

・胃の働きをサポート

・「腎精（じんせい）」の不足を補う

・筋力を強くする

・血の巡りを促す

・脳の働きをサポート

秋の味覚には、健康食が

いっぱいありそうです！

自分の体質を知ったり、

体調不良な時、その症状によって

摂るといい食材があります。

一緒に学びませんか？

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心を整えるマインドフルネス法など

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また、自立に向けて一緒に考えて

ビジョンに向けて、伴走しています。

私自身が悩んだ、美・健康・心・自立。

その4つをバランスよくトータルで

身につけることが幸せに生きる

術だと思います。

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身体に優しい薬膳スイーツ！！

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５）いつまでも進化し続ける自分を楽しむ！

生き甲斐を見つけるためのオススメ書籍

ベスト５

腸活美人塾
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昨日、腸活美人塾のオンライン講座の

受講生様の対面講座でした❣️

学びの中で得た知識を生かして

美と健康に配慮した

身体に優しいスイーツを考案し

販売を始められました♪

是非、ご紹介したい💕💕

と思うほど、美味しくて、

薬膳スイーツを感じて感激でした😆

腸活美人塾で健康、美肌、

マインドフルネス、自立に向けて

4つのメソッドをバランスよく

お伝えしています。

そのバランスを

高麗人参入りのキャロットケーキ

見事に取り入れて作られています👍

写真が上手くなくて、

誠に申し訳ないのですが💦

彼女は元々パティシエだったので

出来栄えはプロです！

注目は原材料です‼️

こんなに身体に優しいスイーツ

なかなか、買えません💦💦

一つ一つ原料に

作り手の想いを感じます。

特に高麗人参は

・気持ちを鎮める作用

・活力を与える作用

があります。

これは、自律神経を整えてくれる

作用ですね。

常にここ最近は、自律神経の働きが

乱れやすい環境だと言われています。

スイーツは罪悪感⁉️ではなくて

人に幸福感をもたらす物💕💕

こんなに身体にいい原料を使った

スイーツなら、嬉しいです♪♪♪

自宅で販売も開始される予定です！

京都のお近くに

お住まいでしたら

10／21(土)の

KYOのあけぼのフェスティバルに

足を運んでみて下さい。

すぐ食べてみたい❣️という方は

是非、fu-chanのメールに

お問合せ下さい。

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年齢とともに増えていく！男性の便秘率

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腸もみを一度、体験したら

びっくりすること。！

・こんなに腸が下がっていたの⁈

・お腹周り、たるんでいたの？！

・お腹のハリが感じなくなった！

・履いてきたズボンやスカートが

　ゆる～くなった！

・皮膚の血色がよくなって

　滑らかになった。

・排便がスムーズにスッキリ！！

などが、挙げられます。

写真は、1回の施術のbefore＆

afterです。

見た目だけではなく、

翌朝のお通じが本当にスッキリ！

というご報告を頂きます。

本当に嬉しいご報告です(^^♪

男性の方も便秘で悩んでいる‼️

便秘は女性の専売特許！なんて事は

ありません‼️‼️

統計を見ても、60歳代くらいから

男性の便秘率は上がり、80歳代だと

女性を上回る程💦💦

そして、最近は50歳代くらいから

その傾向が見られる様です。

仕事は、重責を伴う立場だったり、

部下の育成や、売上の向上など、

ストレスが重なるのだと思います。

肉体的にも精神的にも、

メンテナンスが必要ですよね！

女性も同じ。

人間の細胞は約60兆個もあります。

食べ物や環境の影響を受けて

細胞は良くも悪くも変化して

私達は生きています。

美と健康を願うのなら、

内と外の両面からキレイにして

いく事を意識した方がいいです。

腸もみやヘッドセラピー、ボディーの

施術は外側だけでなく、

実は内側もケアしてくれます。

まだ、受けたことない！という方は

一度、体験されるのといいですよ。

腸もみは

通常¥13,200

(カウンセリング&施術)60分

　　↓ ↓ ↓

初回限定¥5,500

お気軽にお問合せ下さい。

お待ちしております🙇‍♀️

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月初めの神様からのメッセージ

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9月1日です！

暑い暑いと過ごしていた

季節も、移り変わりますね。

毎月の朔日詣りに行ってきました。

平成14年の1月に参拝の皆様に

今月のお言葉として掲示された

ものの様です。

『秩序と調和を大切にする人

世のため人のために尽くす人

無限に発展しようとする人』

神々の理想に想いを馳せ

今一度、自分はどうだろうか？

と見返してみました。

毎月の御饌米の言葉は

自分自身へのメッセージ❣️

今月は、この言葉を忘れずに

過ごしていこう！と、

思います。

夏バテを感じる時期でもあります。

健康に気をつけて

お過ごし下さい😊

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毎日食べます！老化防止、アンチエイジング食材！！

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ここ最近、突然の雷雨があるので

お出かけには傘を🌂携帯しています。

夕方のウォーキングですら

不安な感じ。

お住まいの地域は大丈夫でしょうか？

今回、ご紹介したい食べ物は

「いりこと松の実の腸活美人おつまみ」

超簡単に、アンチエイジングとカルシウムを

補える女性の皆様にはオススメです♪

［材料］

いりこ　　15g

松の実　　15g

ごま油小さじ1

醤油　　小さじ1

シンプル〜‼️

①熱したフライパンにいりこと

松の実を空炒り。

②色がついてきたら、ごま油を

入れて全体に馴染ませます。

③最後に醤油を回し入れて絡めて終わり。

いりこが香ばしくなり、

松の実と一緒に頂くと

いくらでも食べられそう！

おやつや小腹が空いた時に

ポリポリもいいし、

卵かけご飯のトッピングにも

OK🙆‍♀️

松の実は薬膳食材の仲間です。

海松子（かいしょうし）といいます。

です。

不老長寿の食材といわれ、

アンチエイジング食です。

五味…酸味・苦味・甘味・辛味・塩味

の甘味になります。

五性…温・熱・涼・寒・平

の温のなります。

体質…気虚・気滞・血虚・瘀血・津虚・水滞

の気虚と血虚。

効果は

・肌や髪を潤す

・コロコロ便に効果

・滋養強壮

・咳を鎮める

・体を温める

・気力を補う

・内臓機能を調節

・抜け毛を防止

・記憶を司る脳を活性化

意識して、摂りたい食材ですよね。

カロリーが高めなので、

食べ過ぎは要注意！

1日、5～15ｇくらいに抑えると

いいと思います。

夏は、バジルと一緒に

ジェノベーゼソースが定番です。

続いていりこ

やっぱり、カルシウム！！

女性は特に、更年期からの骨粗しょう症、

妊婦さん、成長期の子供さんは

毎日たべるといいですよ。

ミネラル、タンパク質、脂肪、鉄分

ビタミンなど、健康には、欠かせない

栄養素がいっぱい！！！

DHAやEPAも脂肪の中に含まれています。

脳と身体の老化防止ですね。

できるだけ、毎日摂るようにしています。

そして、しっかり摂った日は、

サプリは控えるようにしています。

調整しないで、毎日飲んでる

サプリだから…

というは、摂り過ぎになるかなと

思います。

できるだけ、自然に食材の力で

美と健康、心を整えましょう。

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朔日参りで頂く御饌米のお言葉とは？

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8月1日は近くの神社に

朔日参りに行きました。

毎月、1日と15日に参ります。

その両日は神様にお供えした

お米をお参りして頂きます。

御饌米にはそれぞれに過去の

今月のお言葉が記されています。

今回も、美と健康を保つ上で

大切なことが記されていましたので

シェアしますね。

頭が痛い

疲れがとれないなどの時、

市販の薬や、ドリンクを

服用していませんか？

病院にかかる状態になる前の

予兆だと思って、心の状態に

目を向けることが大事だと

思います。

ストレスが原因で

美と健康が損なわれているなんて、

普通、考えないですよね。

安易にすぐ薬を飲む

↓

症状は緩和される

↓

根本は変わっていないので、

又頭痛などの症状が出る

↓

薬や病院に頼る

繰り返されると、どうなるか？

薬の効果は薄れます。

腸内環境は悪くなります。

肌のトラブルや、老化に拍車が

かかったり、よい結果に繋がらないと

思います。

内側からの栄養として

食べ物も大事ですが、

心の栄養を与えることは

忘れがちです。

中庸でいることは、ある意味、

悟りですね。

心がけて過ごそう！と思いました。

不要なストレスは大敵！！

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簡単！夏のトリプルスーパードリンク(^^♪

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暑中お見舞い申し上げます。

腸活美人塾の中川真由美です。

梅雨明け以来、猛暑続き💦💦

食欲不振、不眠、疲労感etc.

甘酒でエナジーチャージしましょう！！

夏バテ防止！腸活スムージー

youtu.be

【材料】

甘酒　　１００ｃｃ

ブルーベリー　　５０ｇ

バナナ　　　1本

レモン　　　1/6くらい

トッピング　　プルーン

【作り方】

①ブレンダーしやすいように

バナナだけ適当な大きさに

カットしておく。

②フードプロセッサーにバナナと

　ブルーベリーを入れて攪拌。

③甘酒を2回くらいに分けて注いで

　攪拌する。

④レモンを絞り入れて軽く攪拌して

　出来上がり！！

⑤トッピングに鉄分ミネラル補給のため

　プルーンを。

甘酒は、飲む点滴とも

言われています。

また、ブルーベリーは、

スーパーフードです！！！

目に良いと言われている

成分が入っている事は、

よく知られています。

私がブルーベリーをオススメしたいのは、

若返りの果物

だからです！！

美肌はもちろん、骨を丈夫にしたり

女性に不足しがちな鉄分などのミネラルや

アンチエイジング効果の高い

ポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールの一種のアントシアニンは

目の機能を回復させる作用があります。

スマホやPCを毎日見ている私達には、

必要ですね。

その他、抗がん作用、腸内細菌の改善、

心臓や血管機能を高めてくれます。

そして、甘酒

昔から、夏バテ防止の飲み物という

ネナジードリンクです！

バナナもご存じの通り

スーパーフードです！

まさにトリプルスーパーフード

こんな方にオススメです💛

↓　　　　↓　　　　↓

・疲労回復したい

・腸内環境を整えたい

・美肌効果を期待したい

・痩せたい

・若返りたい

食欲不振じゃなくても、

摂りたいトリプルスーパーフード

猛暑ですが、乗り切りましょうね!(^^)!

最後までご覧下さって

ありがとうございます！！

♢　　　　♢　　　　♢　　　　♢

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ちょっと待って！！スイカの皮捨てるのは

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皆様、お元気ですか？

関西は、20日遂に梅雨明けとなりました。

夏の果物の定番

スイカ

もう食べましたよね、きっと。🍉

そのスイカの白い部分、捨てていませんか？

それはとっても、もったいないです！！

健康の面だけではなく、

アンチエイジング効果は

白い皮の部分の方が効果が高い！！

スイカには、「シトルリン」という成分が

血流を良くしたり、むくみの改善、

疲労回復、集中力を高めたり、

血管のアンチエイジング効果をもたらします。

普段食べる赤い部分より、白い皮の方が

なんと、約2倍も多く含まれています。

簡単にできるので、お漬物やおみそ汁の具

瓜のような感覚でぬか漬けもオススメです！！

今回はごま油を加えて、スイカの皮で

お漬物を作りました。

材料

・スイカの皮適量

・ごま油　　　大さじ１

・黒酢　　　　大さじ１

・醤油　　　　大さじ1/2

・味の素　　　適量

・白ごま　　　適量

・大葉　　　　適量

作り方

ジップロックなどに適当な大きさに切った

白い皮の部分を入れます。

あとは調味料を入れて

軽くもんで馴染ませます。

塩もみしていないので、

冷蔵庫で一晩おきます。

器に盛って、大葉をのせて頂くと

さっぱりして美味しいです。

もっと簡単に！！

塩昆布と白いスイカの皮で

馴染ませて出来上がり！

なんていう一品もありです。

薬膳的にも夏のスイカは

夏バテ、熱中症に効くと言われています。

暑さが本格的に高まる時期です。

食べる自然の漢方＝スイカ

白い皮も捨てないで、

是非召し上がってみて下さいね！！

♢　　　　♢　　　　♢　　　　♢

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ポルトガルの食生活は腸にいいらしい！

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お客様からポルトガのお土産を頂きました💗

この鮮やかな色彩の鳥のモチーフは

街でもよく見かけたそうです。

ポルトガルのナショナルカラー

なんでしょうね。

左の可愛い粒々は金平糖。

日本の金平糖とは違ってソフトでした。

そんなに甘くない気がしました。

日本でもお馴染みのダイジェスティブ

ビスケット。

ポルトガルは行ったことがないです。

以前、受講生の方が、ご主人の仕事の関係で

家族で、ポルトガルに住んでいた時の話を

思い出しました。

彼女は、ポルトガルに住んでいた頃、

オーガニックなものが、当たり前で、

食生活の変化がよかったのか？

便秘が自然に改善されたそうです。

数年後、日本に帰国して、再び、

便秘症になり、体重も増量💦💦

ポルトガルにいた頃のように

改善したい！

日本に戻って食生活の変化と、

運動不足が影響していると感じました。

・今お住まいになっている日本の地域は、

交通網が便利で、歩くことがほとんどない。

・ポルトガルは、石畳や坂道も多く足腰を

よく使っていた。

・オーガニック率がすこぶる高い！

　野菜、果物、肉類はもちろん、調味料、

オイル、カカオ、豊富なハーブ類。

ペットフードや、コットン製品、化粧品、

洗剤などなど。

それだけではなく、

＊グルテンフリー＊白砂糖フリー

全粒粉を使ったもの。

日本に比べると、明らかに

BIO生活率高い！！

それが普通なので、日本だと

高級スーパーに行かないとないとか、

いいのはわかるけど、高い～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

1日がバタバタしていないと、

彼女はため息交じりに仰っていました。

日本に戻ってから、何時にこれして

あれしてと時間管理をしないと

追いつかないという事です。

ポルトガルでは、おおらかに、

時間もゆったりと流れていたように

感じたそうです。

慣れは、当たり前にしていることが

環境の変化で、ストレスになることも

あるようです。

彼女は受講後、食生活を見直し、

運動や、休息を心がけて

ポルトガルにいた頃の自分に戻ります！！

と元気に宣言されました。

健康にとって大事なことは、

厚労省が掲げているように、

『食事・運動・休息』

バランスよく、気をつけたいですね。

♢　　　　♢　　　　♢　　　　♢

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