昨日の骨盤底筋体操に続き、きょうは骨盤底筋トレーニング、行ってきました。
マンツーマンでじっくりみっちりと指導を受けました。
よかった〜♪
これまでのいきさつを全部お話して、いろいろなアドレスもらえて、ホントに行ってよかった🎵
今後の希望が持てました😊
このサロン、わたしのように、乳がん→GSM→骨盤底筋トレーニングをたどっている人も多く通っているとのこと。
ホルモン治療や抗がん剤の影響でGSMが進む。
もちろん、治療の影響がなくても、加齢とともにGSMに移行する人が多いのは言うまでもなく。
皆さん大変な思いされて、我慢を重ねているんだなって思いました。
まずきょうは、骨盤底筋のトレーニングの前に、カウンセリング＆いろいろな説明を受けました。
そして、診療ベッドに仰向けになり、体全体でどこが弱いか、どこに筋肉が足りないか・・・などをチェック。
全身の筋肉は骨盤底筋と密接につながっていて、お互いが影響を受けてるから。
わたしは腹筋と内転筋が弱いそう・・・💦
そして、手術した右胸のつっぱり感。これは筋膜リリースでゆるめる。
２年前に骨折した左足の指のところは、癒着してるみたいで、ここは自分でちゃんとケアするように指導受けました。
骨折したのが原因で、左足（左脚）の痛みがあるようです。
それから、骨盤底筋のトレーニングの指導を受けました。
お腹にエコーを当て、モニターを見ながら骨盤底筋の動きをチェック。
ちゃんと動かせていました(*^^)v
「家で３つのトレーニングを毎日６セットずつ」って。
がんばりま～す😊
骨盤底筋トレーニング、奥がすごく深いです。
半年ほど指導を受けてマスターすることにしました。
そうそう！
保湿の話も聞けました。
閉経したなら保湿必須。
GSMの人は何がなくても「まず保湿が大事！」とのこと。
実は、先日行った４番目のクリニックで、初めて「保湿剤」を処方されたんですよね。
それまでのクリニックでは医師のほうからそんな話も出なかった・・・
いままで保湿をおろそかにしていたから、遅まきながらがんばってます(^^ゞ
フェムケアのための保湿剤やオイルは、高価なものでなくて大丈夫とのこと。
美容系クリニックの高いオイル、ネットで売ってる高いオイル、必要ない、って。
安心しました～😊
乳ぽんの人は女性ホルモンが入ったオイルはNG
いろいろアドバイスもらって。
もう盛りだくさんで聞いたことの半分は忘れそう💦
4番目のクリニックと、このサロン。
大、大正解です。
早まって手術やレーザーをしなくて、ホントによかった♪
自力でできることを地道に継続するれば道は明るい♪
GSMであってもなくても、閉経後の女性は骨盤底筋トレーニングが大事なのね。
放置すれば進む、悪化する。
それが怖い。
健やかに老年期を過ごしたいと切に思いました。
「GSMってなぁに？」
と言うかたのためのリンクです。ご参考までに。
