またまた
早起きしました。
窓をあけると
あっちも
こっちも
空が真っ青です。
今日も暑くなりそうです～
最近の夕食
パンとお米をとっていません。
野菜不足解消のため
豆腐＋お野菜をメインにしています。
昨夜は、トマトが安かったので
爪楊枝で数箇所穴をあけて湯むきしました。
１．もやしを軽くゆで、ごま油であえる。
２．プチトマトを湯むき
３．絹ごし豆腐の中心に穴をあける。
下から順に
もやし＋豆腐＋トマト
ゴマドレッシング＋黒コショウをかけ、上から貝割れ大根をちらします。
簡単で楽チンです。
夕食を軽めにすると、
逆流性食道炎もおこりにくくなりました。
それと
内科の先生から、腹式呼吸をすすめられて
毎日少しですが、やっています。
過喚起症候群も治まっています。
息を吸うことも大切ですが
はくことに重点を置いています。
なにより
自分のおへそが見えるようになり
二重あごもなくなりました。
３キロ痩せたことも原因かもしれませんが
呼吸法を続けると体調がよくなっているのがわかります。
無理しない程度で続けよう～。
＊＊＊
マンション全体の修繕は、１１月までかかります。
工事責任者の方から
わが家のバルコニーは、今日で完了予定と聞いています。
帰宅して、工事完了のチラシがはいっているといいな～
