時差ぼけとの戦い
日本からアメリカに戻って3日、良くなるどころか日に日に悪化しているようにも感じる時差ぼけ・・
夜は11時頃に就寝し、寝つきは良いものの、ここ3日は朝3時台に目覚めてしまいそこから数時間眠れず。そして明るくなり始める6〜7時頃再び眠りにつきます
仕事の始業時間に間に合うように起きるのですが、これが辛い・・そしてお昼過ぎに激しい睡魔が襲ってきます。
時差ぼけの治し方を検索し、太陽の光を浴びる・体を動かすことが大事とあったので、日中は意識して窓の前に立ち光を浴び、夜はストレッチしています。
お腹は空くもののなんだか胃腸の調子も良くないようなので、ここ数日はうどんやお蕎麦の夕飯。小鉢には、日本から持ち帰ってきたこちらのお漬物。日持ちもするので、お漬物は毎回自分用のお土産に購入しています
今日の夕飯は、簡単に具沢山のお蕎麦とお漬物、そしてヤクルト。
今日は夜中起きることなく長く寝れますように