転勤族妻どう生きる？okomeのブログ -36ページ目

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07Jul
- 紙に書いて貼る
  産後は頭がバカになると聞いてましたので、心掛け等は紙に書いてリビングの目のつく壁に貼っておきました。書いた事は・口角を上げる・ちゃんと食べる・夫婦仲良くとか簡単な事。日中ワンオペ育児が始まり、今は・深い呼吸と腹筋・まっいいかと書いて貼っています。1個目は、深い呼吸が出来ている時はノーストレス状態になれるのと、腰痛持ちなので意識して腹筋を使って痛みを軽減したいので…2個目は前記事の通り、完璧主義をゆるめるためです。ジーナ式ネントレ実践中ですが、あースケジュール通り行かない！ずれまくってどうしようとなる事もしばしば。まっいいか。はこんな時最高の言葉です😁その次から調整してけばいいのです。まあ書いたって喧嘩したり能面顔になっちゃう日はあるんですが、目に付く度に意識するので、これはとても良かったです。この為に無印のらくがき帳とポスカ8色を買いました。らくがき帳、頭の中を整理するのにとってもオススメです！
06Jul
- 3ヶ月から日中ワンオペ
  我が家は里帰りせず夫が約3ヶ月育休を取ってくれたので、退院から1ヶ月は授乳+αしかやらずに済み、とても助かりました。お陰で心身の回復も早かったのですが、私が動けるようになると今度は夫が動かなくなりました…終盤はかなり衝突が増えて喧嘩しまくり、険悪ムード続きで早く復職してくれーと思ってましたが、子供を見てくれるだけでありがたかったんですよね。大人1人と2人じゃ自由度が全く違う。見てる間に1人は買い物やコインランドリーにも行けるし家事炊事洗濯もできた。育児、意外とイージーじゃん！とまで思ってました。ワンオペスタート2日で実感しました。これは無理や！圧倒的に家事時間がない。速攻で生協の宅配に申し込みました。ちょっと時間かかるんですね、スタートは2週間後です(妊娠中から申し込んでおけばよかった〜)というわけで、いきなり体力気力がゴリゴリに削られだしたので、急いで生活方針転換！・生協の宅配申込・子供の昼寝時に一緒に寝る・寝る前にスマホ見ない、寝室にスマホ持ち込まない→睡眠の質を上げる・夫には自分の事は自分でやってもらう→私が結構世話焼きなので細々やってあげてましたが、もう無理！・まっいいか　と口に出す最後のやつ、最近知った精神科医・樺沢紫苑さんの樺チャンネルで紹介されてました。私は結構完璧主義で、急ぎじゃないけど重要な用事等はちゃんと処理していかないと気が済まないタイプなのでピリピリしがちです。まっいいか、なんて言った記憶無いなーと思いつつ声に出したら、こだわっていた事がどうでもよくなってきて、気持ちが穏やかになり驚きました。日中ワンオペ、しんどい時もありますが、煮詰まりそうになったら手を抜いて　まっいいか！を口癖に頑張りますhttps://youtu.be/5B02_XoHJ9Eたった一言で「完璧主義」を直す方法【精神科医・樺沢紫苑】チャンネル登録者は、以下の７大特典が見放題です。■恋愛心理学動画２２本http://y-scm.com/check/run/pnrqj0217_yphwr058■フロー入る方法http://y-scm.com/check/run/pnrqj0217_iczbr047■うつ病の治し方　（動画　６２分）http://...youtu.be
03Jul
- もうすぐ3ヶ月赤ちゃんの日常
  我が家は里帰りせず、夫が2ヶ月半の育休を取得して退院後から夫婦二人三脚で子育てスタートしました。お互い同じ経験を積めたメリットと、めちゃくちゃ喧嘩が増えたデメリットとありましたがそれはまた詳しく書きたいです！もうすぐ3ヶ月の娘ですが身長58センチ・体重5.3キロ成長曲線真ん中あたり。2ヶ月後半から夜通し寝ができた分2週間ほど体重の増えが悪く(120g/週)、ミルクを足したところ今週はかなり増えそうです。ジーナ式を実践中で、概ねこのようなスケジュールです。7:00 起床7:10 授乳8:30〜10:00 昼寝10:10 授乳11:30〜14:00 昼寝14:30 授乳16:00〜16:30 昼寝17:10 授乳17:45 お風呂18:20 授乳19:00〜22:00 夜寝22:15 授乳23:00 就寝夜間授乳3:00頃1回あったりなかったりジーナ式のおかげか、成長したからか、日中泣く時間が減り、機嫌の良い時間がかなり増えました。この頃は喃語も増え、目をしっかり合わせて笑います。メリーや親の追視、拳しゃぶり、色々はじまってきました。

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