モーニングノート

おはようございます！

本日の睡眠

いやめっちゃ寝たーー

頭がふわふわしてる

身体中の細胞からめっちゃ寝てくれてありがとうって声が聞こえる笑

なんたって昨日は炎天下の中外出して汗だく

家でVRレスミルズやってへとへと

夕方は子供と3時間くらい遊んでまた汗だく

夜は濃い味のラーメン食べにいったよね

子供も汗びっしょりになって遊んでいて

やっぱり外遊びは健全でいいなと思いました

昔はよく夢を見てたけど

30代なかばくらいから全然見なくなった

でも中途覚醒後の二度寝の時は必ず変な夢見るんだよな(゜-゜)

皆さんはどうですか？

前から興味あったファスティング（プチ断食）をやってみることにした

身体は飢餓状態の時に不要な細胞を排除するオートファジーというデトックス作用があるとのこと

学生時代までは早寝早起き朝ごはんは大事だけど活動量や代謝が落ちてくる30代からはそんなに食べなくてもいいと

確かにここ数年体脂肪も高止まりだし、少食とはいえ食べる量が身体に合ってないのではと思ってたので、いいタイミングだと思った

16時間くらい空けるといいみたいだけどまずは無理なく12時間からスタート

夜７～８時ごろ食べ終えれば朝７～８時までの断食だから、そんなに苦ではない

その間水や無糖コーヒーなら飲んでいいので

イスラム教の断食よりはハードル低め（1回チャレンジしたけど水もなしは半日で無理だった）

さっそくみんチャレファスティングチームに入り、断食トラッカーアプリを導入した

身体の変化楽しみ～

井戸端意識改善

私井戸端グループは苦手だけどその中のメンバーと1対1で話すときはそんなに気疲れを感じない

前からそうだけど1対1より複数人といるときに苦手意識がある

複数人でもOKなのはひたすら喋ってる関西人がいるとき(笑)

こちらは合いの手を入れればいいのであまり疲れない

カウンセラーの聞き方の本で、主婦の井戸端は決して深入りせず、そうじゃなくても「うちもそうよ～」と相槌をしながら今日の晩御飯何しようかなと考えている、とあり

自分にとっては結構高度なことだな、、と

目の前の相手の話を話半分で晩御飯の事なんて考えられないわ

しかもそんな時間あったら家で一人でVRやりたいし～

本読みたいし勉強したいしブログ書きたいし～

となってしまう

前はそれでもいいと思ってたけど

たまに参加したらしたでアハハと笑う時間もあるわけで

のっけから井戸端拒否！とせず1割くらいはキャパを割いてもいいと意識しておこうと思いました