数日前にある失敗をしてしまい
近年切り替えが上手くなってきたところ久々に大ダメージをくらった
というのも…
社宅一のスピーカー奥様に
転勤の話を漏らしてしまった
自分から喋っておいて失敗？と思われるかもしれないが
私の欠点…
喋りたくないのに、喋りすぎる
が久々に出て、猛烈に後悔してる
苦手なと対面すると
無言が苦手
何か喋らなきゃと焦る
隠したりシラを切るのが苦手
で、頭の中がパニックになり
いらんことまでペラペラ喋る傾向がある
その後の自己嫌悪タイムは地獄
これはHSPの特徴の一つと聞いて納得してから、人と会う頻度を減らしたり意識して距離を取ったりすることでだいぶ落ち着いてたんだけど
また、やってしまったーーー
というわけで書き出して整理！
運が悪かった
バタバタとお迎えから帰ってきたらスピーカー奥とバッタリ出くわした
奥は近日引っ越すので、何の気なしにその話を振ってみたら
で、そちらはどうするの？
と聞かれて濁そうと思ったのに
なんか隠し切れなくてつい喋ってしまった
しかも別にしつこく聞かれたわけじゃないのに一人でペラペラ喋った
途中でいやこんなに喋らなくてよくない？と自分で思いつつ止められず
最後に一応内々示段階なので…って事で口止めをお願いして
帰ってからヤバい、言いすぎた・・とさらに念押しでメッセージ送っておいた
もちろん言わないよ！といってたけど
ぜんっぜん安心できない
羽根のように口が軽い方
ああもういろんな人に話されてオワタ・・と絶望的になった
そもそもこの人にだけは話すまいと心に決めてたのに
運悪く出くわしてしまったのが不幸の始まり
なのに自分から話してしまうなんて馬鹿の極みだ
リカバリー①自己嫌悪の共感
帰ってきた夫に事の顛末を話して、一応口止めしたけど内示段階で話してしまった事を謝り、自己嫌悪でしにそう・・と言ったら「わかる、二日酔いの時そんな感じになる」と共感してくれて幾分救われた
話題が変わった後も、
会話の合間に急に思い出してウワー！と叫び出したり枕に顔を埋めてバタバタしたり飛び跳ねたりして
夫にも「珍しい」と言われるくらい落ち着きがなくなった
なんたって！よりによってスピーカー奥に！言いたくもない話題を！自分からペラペラ喋ったのか！！自分のバカーーー
頭がストレスでいっぱいになると首肩背中がバキバキになるので、案の定今回も痛んできて、ついに起きてる間に寝違えたような症状になる自称「起き違え」で首が回せなくなったw
心のダメージって本当に身体に来るんだよね
20代の頃は自分のこういう特性を自覚してなかったのでやらかしを繰り返しており
常に頭首肩背中のどこかが痛かった
自分のメンタルが弱いだけだと思ってた
リカバリー②メタ認知
ピンチが起きたら袋小路にハマっていくのではなく冷静に物事を俯瞰するのが大事
育休ノイローゼの頃に身につけたメタ認知スキルで自己嫌悪からの回復を図る
そもそも…というところから始める
●その人に知られるのがそんなにまずいことか？
スピーカー奥は他所の家庭事情を息を吐くように話すので、自然と自分の話は当たり障りのない話題で留めておこうと心がけるようになった
でもまあ、意地悪な人ではないと思う
私が一人だけに話したことが私の知らないところで漏れ、いつの間にか周囲に知られているという状況が特別に嫌な性質なだけだ(社宅はこういうプライバシー意識が緩い人が多いので、デフォルトで箝口令モードになってた)
でもこれも近年の認知行動療法ぽいアプローチのおかげで
そもそも知られたところで大したことではない
と思えるようになってきた
現に、私は別に知りたくもない他所のお宅の話をスピーカー奥から聞いてるけど、ふーんとしか思わないし、どうでもいいのですぐ忘れちゃう
同じように我が家の転勤ネタも周りに話されたところで、へーそうなんだ、で終わりだろう
ネタの一つとして消費されるだけの話だ、と思うと結構心が軽くなってくる
●自分に余裕が無かった
あと、なぜ普段は気をつけてるのにその日はペラペラ話してしまったのか・・
転勤の内々示を受けて、我が家の方針が一気に決まり、私の頭の中もそのことでいっぱい
日本で受けておきたい手術や、仕事を辞めるタイミング、金融資産の処理など、お尻が決まってるのでどう進めていくかずっと何かしら考えてる
そんな時に、これからどうするの？と聞かれて、受け流す、シラを切る、嘘を吐く、みたいな（自分としては）頭を使うようなことができなかったというのも要因だった
もう少し余裕があればまだ分からないんですよねーとか言えただろうと思う
最近忙しくてジムにも行けてないから運動の気分転換もできてなかった
というわけで、しょうがない！
仕事の失敗なら原因も対策もクリアだから比較的簡単にリカバリーできるけど
仕事以外の人間関係の失敗は原因も対策も百様なので自分で落とし所を見つけるしかない
今回もこうして書き出すことでだいぶ自己嫌悪が薄れてきた
HSPは「そんなことでそこまで悩む？」と言われがち（これがまたダメージ）だけど
そんなことで悩んじゃうんですよ！っていうところからスタートして
自分が悪いんではなく、色々要因が重なって起きた事故、そしてその怪我も実は大したことなかった、という認識まで持てれば上出来
近々スピーカー奥も引っ越すのでもう関係なくなるし、
転勤はいずれ異動発表でみんなに知られることだし、
また自分のこと、目前のことに集中して粛々と行動していこうと思いました
今週は色々乱れた心身を整える週にしていくぞー
・ヨシケイが来るので買い物、炊事の負担なし
・スーパー銭湯にいきたい♨️
・ぼーっとする時間を多めに取る
・読み切れなかった本を返す