産後は頭がバカになると聞いてましたので、心掛け等は紙に書いてリビングの目のつく壁に貼っておきました。
書いた事は
・口角を上げる
・ちゃんと食べる
・夫婦仲良く
とか簡単な事。
日中ワンオペ育児が始まり、今は
・深い呼吸と腹筋
・まっいいか
と書いて貼っています。
1個目は、深い呼吸が出来ている時はノーストレス状態になれるのと、腰痛持ちなので意識して腹筋を使って痛みを軽減したいので…
2個目は前記事の通り、完璧主義をゆるめるためです。
ジーナ式ネントレ実践中ですが、
あースケジュール通り行かない！ずれまくってどうしよう
となる事もしばしば。まっいいか。はこんな時最高の言葉です😁その次から調整してけばいいのです。
まあ書いたって喧嘩したり能面顔になっちゃう日はあるんですが、目に付く度に意識するので、これはとても良かったです。
この為に無印のらくがき帳とポスカ8色を買いました。らくがき帳、頭の中を整理するのにとってもオススメです！