〇〇飲んで血糖値爆上がり‼︎

今年の目標は

自分に繋がって、同じ思考の方と繋がっていくワクワクの年

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昼食後すっごく眠くなるときがあるのよねえ。

検索してみると、糖尿病とか血糖値スパイクと

いうキーワード出てきました。

ずっと気になっていた持続グルコース

測定器『リブレ2』をつけてみました。

す、す、すごい‼︎

こんな感じで、

グルコース値をみることができます。

おやおや、急劇な200超え！！

夕食時に普段飲まない、

甘いものを炭酸で割って飲みました。

どれだけ身体に良いものが入っていても、

『砂糖』が入っていたら、血糖値は上がります。

こだわりの商品で、

上白糖ではなく国産の黒砂糖だったのですが、、、。

普通に売られているものは

必ずと言って良いほど『砂糖』が入ってます。

お菓子に限らず、おかず、

お漬物などの保存食品や、

調味料なんかにも。

やはり、手作りが1番☝️

心と身体と食は繋がっています。

〇からだからのアプローチは
『からだメンテナンス』

〇こころからのアプローチは
『パワーストーンリーディング』

〇食からのアプローチは
『精進料理＆食治』只今準備中

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最高の未来を創造しよう。

お尻歩きがなぜ良いの？

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歩いている時は、軸足がお尻歩きの

接地している側に当たります。

例えば右脚が軸になってる場合は、

右の股関節で引き込みで骨盤が右に傾き、

左の骨盤が上がって、左脚が前に送られます。

これと同時に、上半身に側屈、回旋の動きが起き、

自然と腕が振られます。

図のように、機能的に身体を使えるようになると、

肋骨と骨盤で８の字を描く連動性が起きてきます。

小さい頃、バタバタ歩いてる！

ってよく言われたんですけど、

この連動性全く使わずに、

動いていたんですね。

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【動画あり】なぜヒップアップにお尻歩きなの？

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なぜヒップアップにお尻歩きが必要かというと、
お尻歩きしているときの瞬間、
床と接地している側の股関節が引き込まれ、
骨盤の傾きによって上体の回旋、側屈の動作が
生まれます。

よいしょと、反対側のお尻を前、

もしくは後ろに
送り出した瞬間が重要なのです。

だから、お尻をずりずり引きずって
進むのではなく、反対の骨盤が
ころんと上がってきてから進むのがポイント。
ころんと上がってこない場合は
股関節の引き込みができていないかも？！

何回かやった後、歩いてスムーズさ

チェックしてみてね！

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ヒップアップにはお尻歩きが最高！

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お尻歩きを続けていたら、

朝起きた時お尻がぷりんとしていたんです‼︎

スタジオではお客様にお尻歩き

やってもらっています。

慣れない動きなので、上半身と腕の反動を

使ったり、骨盤が左右にゆれず、

坐骨を床にすって動かれる方もおられます。

うまく、股関節を引きつける動きが

できるようになると、

歩いている時に、

あっ、このタイミングでその動き使ってるんだ！！

と身体でわかる日がきます。

歩いている間もその感覚を大事にすると、

ずっと機能的な方向へ骨盤が動くから

歩きながらシェイプアップすることが

可能になるのです。

そうすると、昔にお伝えした、

身体の8の字の動きが生まれてきます。

以前の記事はこちら

『体幹のギアは肋骨上向きの回転、骨盤前向きの回転』

こうして、身体の中の連動性を体感すると、

世界が変わります。

疲れるから休むの世界から

動けば動くほど整う世界へ。

お尻歩きで

シフトチェンジしよう!

身体の８の字の動きは左右の８の字、

頭部との８の字もあります。

このあたりも今後投稿していきますね。

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風の時代？〇〇風の食品

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地の時代から風の時代がやってきた！

スピリチュアルの世界で言われているフレーズ。
物質よりも精神性が大切になるそう。

それでも私たちは物質の『食品』

を食べないと生きてはいけません。

加工食品を見ていると『○○風』がいっぱいですね。ほんとに風の時代です。

日本の伝統的な味噌、醤油、酢などの調味料、
日本の伝統的な納豆、お漬物など

簡単にお店で買えるものは、見かけだけ、味だけの
○○風の物ばかりです。

お漬物は薬品に漬かっている状態で、
発酵食品ではありません。

それを身体によいから～ってもりもり食べないでね。

微生物の力を使ったお漬物は
家で簡単に作れます。

自分で食材を選んで作り、

腸内細菌のバランスを整えましょう。

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そのサプリ、今のあなたに必要ですか？

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プロテインとセットになるのが、
ビタミンと鉄です。

アイハーブでビタミンB、C、Eと鉄を買いました。
朝食と夕食にとるのですが、
200㏄のプロテインを飲んだ上に
また、水で大きなカプセルをごっくん。

胃の中で何が起こるか分かりますか？

タンパク質は胃の中に入ったら、
胃酸で溶かして消化します。
その胃酸が水で薄まると、
消化に時間がかかり、胃に負担がかかります。

最終的には肝臓で分解されるので、
肝臓にも負担がかかります。

そのサプリで、消化器官をいじめていませんか？

健康になるための頑張りが

不健康をまねいた

ってことにならないよう、

私の失敗をお伝えしています。

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そのプロテイン、今のあなたに必要ですか？

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小麦粉をやめて副鼻腔炎にならなくなりました。
でも、元気ではない。
なんかダルい。

そこで手を出してしまったのが
『プロテイン』

朝からもりもりご飯よりもタンパク質を多くとる。
そうすると、筋肉が綺麗について
健康的に引き締まるってことを
実践している人がいたんです。

やってみたけど、1週間で胃腸が悲鳴をあげました。

そこで、次に手をつけたのが『プロテイン』
グラスフェッドのいいやつ買いました。

朝と夕食前にプロテインを飲んで、
ゆで卵も毎日食べていました。

だんだん、指先がカサカサ、カスカスになって
耳鳴りはするし、めまい、立ち眩みはするし、
最後は脳に電気が流れなくなった感じが

しました。
全く思考ができない。暗闇にいる感じ。
これはやばいとやめる。
何が起きたの？？

プロテインは身体に入ったら、アミノ酸に分解されます。
炭水化物は最終的に水と二酸化炭素に分解されますが、
アミノ酸は有毒なアンモニアになってしまいます。
だから、肝臓でアンモニアを尿素に変換し、
無毒化してくれているわけです。
でも、大量のプロテインを摂り続けたら？？？

肝臓の限界がきます。
肝臓さん、ほんとお仕事増やしてごめんなさい。

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骨盤のいい動きを覚えちゃおう。

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あ尻歩きはいかがでしたか？
お尻を引く時の骨盤の使い方が重要なんです。

上半身がぶれてやりにくかった人は、
内ももをさすって、
内ももから引いていくイメージで
やってみて下さい。

何回かやったら、
立ってみて、感覚を味わってみて下さい。

ほら、踵に乗ってた体重が、
前になってる‼︎
その場で足ふみもやってみて。

軽くなっているハズです。

では、次に
仰向けになって両膝を立てます。

膝を立てた状態から両膝を同じ方向に、

左右にパタンパタンと倒してください。
倒すときは、足の付け根をVに折りたたむ
イメージでやるといいですよ。

動きが悪い場合は、
片方の腰骨のお肉を

つかみながらやってみましょう。

一度立って立った感覚を味わってみて下さい。
骨盤の位置が変わって、
立ちやすくなったら成功です。

では、反対側もやってみてね！

次回は連動性についてお話しします。

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石垣島は暑いので島を脱出！！

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この透明感！！
波の音を聞きながら、ビーチでぼーっと
海を眺めていたい。
目的はコレだったのに、
暑くて20分も耐えられない。

そこで、高速船に乗って
西表島にジャングルクルーズに行くことに
しました。
『浦内川ジャングルクルーズ』
は予約不要で助かりました。

浦内川ボート乗り場から上流まで30分。
出発してすぐにスコールが。
お天気は変わりやすいです。

軍艦岩に着いたら、滝を目指してトレッキング。
石が濡れていて滑るので、注意してね。

こんな道を30分程歩きました。

そこまで暑くはないけれど、

軽い登山なのでTシャツはぼとぼとです。

マリユドゥの滝に到着です。
美しい眺め～

そこからガイドブックには徒歩15分

と書かれているけど、
地面が濡れていたし、少し険しいので、
20分かかったなあ。
カンビレーの滝に到着。

気持ちいい～
ここでランチしたい！！でも
13時にお迎えの船がやってくることを考えると、
早めに出なきゃ～と写真

を撮ったら戻ることにしました。

一の沢付近の休憩所で、
石垣島離島ターミナルでゲットした

ジューシーを。おいしいかったです。

無事船に乗って、浦内川ボート乗り場に

戻ってきたら、船を操縦しながら、

ガイドしてくれたお兄さんが
上原港まで車で送ってくれました。

感激！！

石垣島8時半発の高速船に乗れば、
無料送迎バスがあり、
最短で回ることができます。

歩いていっぱい汗をかいたけれど、
それ以上に自然のエネルギーを
たくさん頂きました。
大自然と出会った皆様に、

ありがとうー。


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スマホ首、そりゃあ痛くなるわ

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『ママ〜首が痛い〜、やばい〜』

そりゃ、そんな姿勢でずっとスマホ見てたら、

痛くなるよね。

でも、私の言うことは聞きません。

こんなふうにちゃんと椅子にお尻（坐骨）で

座っていたらマシ。

足を椅子にあげて、骨盤後傾させて

丸まった背中を背もたれにつけて

支えていますから。

で、家に帰ってきたら

『ママ、朝起きて首痛いの寝違えって

言うんだって〜』なんだか嬉しそう。

お友達の言うことはすんなり受け入れます。

病名がついたら安心するってやつかな。

解決策はわかったんだろうか。

さて、頭は体重の1割の重さがあります。

その頭がちゃんと、足の上、胴体の上に

乗っていなかったら、首に負担がかかるのは

容易に想像できますよね。

だから、うつむいてる首を起こしてあげる。

それだけで、頑張って支えてくれている首を

労わることになります。

どこまで起こせばよいかは、

少しずつ起こしていって首に聞いてあげる。

どこが楽？

感じてください。

味わってください。

『人のふり見て、我がふり直せ』

そんな姿勢しているから！！と怒るのではなく、

自分の首を労わってあげるね。

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