自主トレ内容

こんにちは！

昨日はわたしの本当に自己満足でしかない日記を読んでいただきありがとうございました。

優しい言葉ばっかりで、すべてごしの200倍ぐらい励ましてくれたり労ってくれたりしたあーーー（泣）ほんっっっっと！嬉しかったです。

優しい世界‥

いや、ほんま冷静に見返したら

四十路が歩くだけの日記なんですけどね。

でも。嬉しくて。

歩けるようになった喜びは、何ものにも代えがたくて。

筋肉がすこぶる落ちている今、どこをどうすれば痛みが少なくて、どうやって足を動かすか、とかそういうのを思案していたら

リハビリの先生が

「ちょこまるさんは、おじいちゃんおばあちゃんじゃなくて、今、赤ちゃんと同じ状況と思ってください」

と言われた。

それで腑に落ちた。

そう、わたし今赤ちゃんのように仰向けからうつぶせになったり（腕の抜き方がわからずに固まってしまっていた）、腕をどうやって振ったらいいのかとか、足の出し方とか、そういうの、たしかに赤ちゃんと同じ状況や！と。四十路のおばはんやけど赤ちゃんやってます（笑）

さて、わたしの自主トレをご紹介します。

まずは体をほぐすためにうつぶせになって、

両方の足をストレッチする。

そのあと

まず仰向けに寝る。

そこから

おしりあげ10回。

両手はサポートではなく、そっとささえるだけ。

終わったら、

おしりあげをしたまま30秒キープを2回。

次は

横向きになって（わたしは今左を向けないので右だけ）

左足を大きく広げて

ゆっくり開閉。ゆっくりが重要。

早くすると筋トレにならへんからな。

それを30回。

そして、

次は

重ねた足の

膝下から下だけを上げる（ももはつけておく）動き３０回。これもゆっくり。

次は

仰向けになって

膝下にまくらを置く。

そこから枕をつぶすように、ひざ裏に力を入れる（つま先は上を向ける）

それを20回。

次は

うつぶせになって

片足を滑らせて足を開いて閉じる。

これを両足10回ずつ。

最後は

あおむけに寝て

枕を足に入れてもいい。

そこから片足ずつ、ゆっくりあげてゆっくり下げる。

これを10回ずつ。

終わったら病棟一周が80メートルらしいので、それを3周。

これが一連の自主トレです。

主にお尻の筋肉を復活させるためのもの。お尻の筋肉が復活できたら歩きやすくなるとのこと。

それに加えてリハビリ。

リハビリが２回のときは自主トレ３セット。

リハビリが３回のときは自主トレ２セット。

そしてお風呂。

今のわたしには大分体力消耗します。

でも、何もしないより達成感あるし、がんばります！！

今日はリハビリ２回やから、いまから２セットめ、がんばります！

それでは良い１日をー！

先の見えなかった未来

こんにちは。

入院して3週間。

思えば本当に、痛みとの戦いだった。

原因不明の痛みと戦う辛さ。

原因がわかってからも、

わかっているけどどうしようもない痛さ。

少し体をずらすだけで、激痛。

涙が出ない日はなかった。

最初の1週間はずっと

寒気が来て、そのあとぐっと熱があがり

39℃と40℃の間をいったりきたりする熱にうかされ、繰り返される熱に、この浮遊感が現実のものかと思うようにさえなった。

それが終わると頭痛をともなう左半身の痛み。

痛さでベッドから起き上がれない日々が何日も続く。

寝ても痛い、座っても痛い、地獄のような日々に、表情も虚ろだったらしい。

カーテンの外側からは、軽快なスリッパや靴の音が響き、ベッドで痛くない体勢を求めてうごめくわたしは、さながら芋虫のようだった。

歩ける人達全員が羨ましかったし、時に少し憎らしかった。

リハビリも思うようにいかず、痛みで過呼吸を起こすこともあった。

少し動けるようになってからも、動かす部位によっては激痛で、自分の体をいちから知って、どこを動かせば痛くなくてどこを動かせば痛いかというのを、毎日自分で調べるところから始まった。

ときにはリハビリ室で、激痛のまま動けず、先生や看護師さんを呼んでの緊急会議で痛み止めを打ってもらい、4階から地下までベッドを持ってきてもらい、移動するなどの迷惑をかけたりもした。

3週間は、そうした日々を積み重ねて過ぎていった。

点滴で何十個も穴だらけ、内出血が消えない腕。たくさんのリハビリを重ね、痛みが消えなくても歩いた日々。

リハビリの先生にお願いして自主トレ用のメニューを作ってもらい、毎日3セットを続け、リハビリも先生の言う事を聞き、前のめりでもがんばった結果

歩けるようになりました‥！！

歩いた瞬間は必死で、転ばないようにという気持ちでいっぱいやったけど、椅子に座ってから今までの感情が全てぶわっっっっと込み上げてきて、号泣してしまった。

生きるだけで精一杯だった3週間前。

歩ける未来が想像できなかった2週間前。

日常に戻れる自信がなかった1週間前。

死に物狂いでやれば、人間、できるんやなと。

嬉しかったので、秘密にして驚かせようと面会に来たごしに見せたらほんと悲しくなるぐらい薄いリアクションで‥。

それよりも、この先のことの話しのほうが大事とばかりに退院後の生活について話され、

がんばった成果が全て打ち消されるような気持ちになった。

動画を身内や仲の良い友人達に送ったら、身内のリアクションのうっすいことうっすいこと。

義母の返信は「すごーい。」やったわ。誰も「！」←いっこも使ってくれへんかったわ‥。

友人達が本当自分のことのように手放しで喜んでくれたことだけがわたしの心の支えになったわ。

わかってる、自分が期待して、勝手に落ち込んでること。でも、寄り添ってほしかった。こんなにがんばった自分を、言葉で甘やかしてほしかった。

まあ、期待したら負けってことやなというのを身にしみて感じた出来事でした。

ブログを見てくださってる方々にはお伝えしたかったので、動画をあげてみたよ。

わたし、歩けるようになったよーーーー！！！！

今日も良い１日を！！

お礼

こんにちは！

今日でちょうど3週間になります。

入院してからです。

3週間‥

めちゃくちゃ長いと思う。けど、めちゃくちゃ短くて、え、もう？なかんじがすごくする。

これまで、病棟の看護師さんには

毎日4時間毎の点滴、麻薬を使った痛み止めの扱い、

髪の毛がべたついてきたら

動けないのでベッドでの洗髪

動けないので体を拭いてくれたり

おしもを洗ってもらったり‥

もうね、本当に

ここにはかけないほどのケアをしてもらいました。

もちろん、看護師さん以外にもぴったりと寄り添ってくれるリハビリの先生方。体のことを一番に気遣ってくれる方達。

痛くて動けなくて、無力感に苛まれて、先が見えずに良くなる未来が見えずに、絶望しかなくて、泣いていた時に慰めて、労って、そばにいてくれた方たち。

仕事と割り切って言えばそのとおりなんやけど、

それには代えられないたくさんの感謝があって。

何か、何かお礼がしたい‥

でも、ホームページをみたら

がっちり書かれてある。

お礼だめです。みたいな。

そうなん！？

え、じゃあどうやって感謝の気持ちを伝えればいいの‥？？

ということで、入院初めてのわたしですが、

病院側の立場からでも、患者側の立場からでもいいので、どんなことでもいいので教えてくださるとありがたいです。忌憚のない意見が聞きたいので、よければお願いします！！

そんなかんじで今日も自主トレやって、リハビリに備えます！

みなさんも今日1日、何か一つプチ目標決めて過ごしませんか？

わたしは今日は、おしりあげ30秒がんばる！

です！

良い1日をー！！

転院？？

こんにちは。

いつも痛み止めを二種類１錠ずつ飲んで、朝のリハビリの30分前にもう１錠痛み止めを追加するというスタイルをとっていたのだけど、

今日は痛み止めを朝、二種類のうちのひとつを2錠最初に飲むというスタイルに変えてみたら、そら当たり前っちゃ当たり前なんやけど痛みが全然違っていて、感動した。

朝のリハビリもいいかんじにいけそう。

さて、昨日のことです。

毎日回診に来てくれる主治医。

ちょこまるさんおはようございます、の声と同時にカーテン開けるのちょっと時間差にしてほしいなと思うんやけど（笑）

でも、めちゃくちゃわかりやすい説明してくれる先生で、わたしはとても好きです（看護師さんの中には、苦手という人もいたけど）

昨日も

なんのためらいもなく

カーテンをシャッ‥

これ着替え中とかやったらどうするつもりなんや先生（笑）

で、今の経過を説明してくれるとともに、

告げられたこと。

そう、わたし、必要な治療とされる

点滴での投与はもう終わっていて

あとは体の中に残る痛みとつきあいながら、リハビリをガンガンしていくという期間に入っているのです。

（※まだ歩けません）

歩けへんのに、傷みはまだ残っているのにもう治療は終わっているという状態。

そうなると

回復期という状態になるらしく、

治療の必要な状況ではないので、折を見て、リハビリ専門の病院に転院してもらうことになるらしい‥

その場では

納得したんやけど、

冷静になって考えてみたらよ

ずっと退院までいられると思っていたからめちゃくちゃショック‥！！！！

リハビリの先生方ともお別れ！？

あんなに親身にわたしのからだに向き合ってくれていたのに！？

と、昨日から少しずーんとなっています。

でも、まあ国の制定ならしゃあない。

その日を告げられるまで、わたしはできる限り動けるようになって、あわよくばここで退院できるぐらいに‥なってたりしないかな‥（笑）

そんなかんじで今日もリハビリがんばります！！

皆さんも、今日なんかひとつでも、ちいさいことでも、がんばろうということがあれば、一緒にがんばりましょう！！

それでは良い１日を！！

心が狭いのか

こんにちは。

今日も3種類痛み止め飲んでるのに痛いのなんで‥。

さて、ちょっとモヤッとしたことを。

わたしの今の病室。4人部屋やねん。

めちゃくちゃ回転早くてさ。わたし19日から一般病棟入ってるねんけどもう5人入れ替わりしてんねん。

で、午前中あいてたわたしの隣が、夕方リハビリから帰ってきたらもう埋まっててさ。

回転はやいなーと思いながら、本読んでたんよね。

そしたら、看護師さんがふたり急に入ってきた気配。

なにやらお隣さんと話している模様。

布のカーテンごしなので、

いくらしょぼしょぼの話し声でもやっぱり聞こえるんは聞こえるんよね。

で、聞こえる言葉を拾っていったら

どうやら

その人がいた部屋でコロナの陽性患者が出たもよう‥

現時点で、その人は調べてみたら陰性やったものの、まだ油断はできない。二三日様子を見ねばということで、

もとの部屋に戻っておくれというお願いやってんな。

ところが、

その濃厚接触者ばあちゃんは、嫌やとごねはじめる。

元いた部屋は、コロナの陽性が出た部屋。

そんなところに戻りたくないとごねごね。

そしたら看護師さんがナースステーションで話し合いをしたもよう。

しばらく経って

今日はこの部屋で寝てもらって、明日個室があく予定やから、明日から個室に移動してもらうと。

それで落ち着いたらしい。

え、ええ‥？？

我々の部屋、今

「濃厚接触者のいる部屋」として、少し警戒されている。

なんかさ、わかんねんで。そのばあちゃんの気持ちも。

わたしが健康体であれば、話は別や。

でもわたし、今ばりっばりごりっごりの病人や。

免疫ゼロや（笑）

なんか嫌やなあ〜〜〜と思いながら生活しています。

その濃厚接触者ばあちゃんが元気でありますように！いやまじで！隣やし！　　

そんなかんじで今日も良い１日をー！

親友がお見舞い来てくれた。

断ったけど、顔が見たいと言って、来てくれた。

彼女の顔をみたら、今までのわたしに少し戻ったようで、しみじみ嬉しかった。

こんな嬉しいんやなと。

わたしの喉から手が出るほど欲していたかずかずのもの。

甘いもんもいるやろと。

さすがわかってくれている。

マカロン‥！！

わたしの好みを熟知してくれている彼女に、

そしてそれを苦とも思わないようなそぶりをしてくれる彼女に、

わたしは文字通り救われた。

考えたくはないけどもし彼女が、同じように苦しんでいたら、同じように会いに行きたい。

そんなかんじで今日も良い１日を！！